Com a aproximação das festas, pode ser complicado cuidar da sua forma. E não é para menos, já que o Natal é também sinónimo de refeições familiares abundantes e outras celebrações! Então, como pode manter o seu peso durante as festas quando está na menopausa? Os laboratórios Üma explicam tudo a fundo já agora!
Porque é que se ganha peso durante a menopausa?
É bem conhecido que, quando se encontra em menopausa e mesmo em perimenopausa, o ganho de peso é quase inevitável. De facto, cerca de 50 % das mulheres ganham entre 4 e 6 kg nesta fase da vida.
Porque? Na realidade, o aumento de peso está relacionado com a progesterona, que vai diminuindo gradualmente no seu corpo. A consequência é que tende a acumular cada vez mais gordura, mas também a reter água.
Normalmente, o excesso de gordura situa-se na área da barriga, dos braços, mas também das costas. E, má notícia, esses quilos a mais são frequentemente difíceis de perder, mesmo com uma dieta e uma alimentação saudável.
Por conseguinte, as refeições festivas podem rapidamente revelar-se um verdadeiro desafio, entre a alimentação rica e o desejo de se entregar aos prazeres. Então, como fazer para não ganhar peso nesta altura do ano?
E se tivessem cuidado antes das festas?
Então, antes de se privar totalmente durante as suas refeições festivas, é melhor preparar-se. Afinal, prestar atenção antes das festas é tão importante quanto durante. Por isso, aqui estão alguns conselhos para antes de se lançar de cabeça em aulas de desporto e outras torturas pré-festas:
- Experimente o jejum intermitente: para quem não o saiba, a ideia é jejuar durante 16h consecutivas e depois comer num período de 8h.
- Come mais leguminosas: para aqueles que não gostam de vegetais, infelizmente, terás de ter paciência. E sim, antes das festas, fazer uma dieta é uma falsa boa ideia. Contudo, prestar atenção é muito mais eficaz, por isso adiciona verduras aos teus pratos e, para a carne, pensa em tiras de frango ou peixe.
- Beba água: durante as refeições festivas, é certo que vai beber álcool. Por isso, muitos nutricionistas recomendam beber bastante água antes das festividades para ajudar a melhorar as funções do fígado.
Enfim, como deves ter percebido, alguns pequenos gestos simples podem ajudar-te a preparar-te bem para as festas e evitar ganhar peso.
E durante as refeições festivas?
Naturalmente, está longe de ser hora de vos privar! O foie gras, as ostras, as torradas com salmão e outras iguarias refinadas estão à vossa espera. No entanto, para vos ajudar a cuidar de vocês durante essas refeições, aqui vão alguns conselhos:
- Primeiramente, liberte-se de qualquer culpa. Isso garantirá uma melhor digestão, pois, se não for o caso, o seu corpo tenderá a armazenar mais gordura.
- Beba (novamente) água: Seja antes ou durante as suas refeições festivas, beba água. E sim, quando estiver na menopausa, manter-se hidratada é importante para eliminar as toxinas com mais facilidade.
- Escolha os seus alimentos: sim, é importante que desfrute. No entanto, pode antecipar e, por exemplo, oferecer algumas verduras cruas para o aperitivo. Para a refeição, porque não preparar um pouco de salmão, frutos do mar ou até um pouco de aves?
Alimentação e menopausa: E a cura Harmonie?
A nossa cura Harmonie é o aliado perfeito para os períodos festivos. Este produto permite combater os 48 sintomas da menopausa, incluindo o ganho de peso. Como? A nossa cura contém vitamina B6, que promove a produção de enzimas digestivas que ajudam na perda de peso.
Quer manter a sua forma durante as festas? Que tal experimentar o nosso tratamento Harmonie? Concebido para aliviar os 48 sintomas da menopausa, verá resultados visíveis já no segundo mês!
Com amor, a equipa üma
