As mulheres representam 50 % da população mundial e cada uma de nós passará pela menopausa. Infelizmente, muitas de nós farão essa transição sem ter uma compreensão completa ou mesmo adequada do que se passa com o nosso corpo durante este período. A menopausa marca o fim da menstruação, mas há muito mais a saber sobre esta jornada e as suas implicações a longo prazo para a saúde.
Costuma-se dizer que as mulheres estão "na menopausa". No entanto, oficialmente, a menopausa é o termo designado para o momento em que uma mulher não teve a sua menstruação durante 12 meses consecutivos. Esta definição simples, contudo, não reflete a experiência em várias fases, que se prolonga ao longo de anos, marcando o fim dos anos de fertilidade de uma mulher e o início de uma nova etapa na sua vida.
Assim como na puberdade, as mulheres atingem oficialmente a menopausa em idades diferentes, geralmente entre os 45 e os 55 anos. A menopausa pode também ser desencadeada por uma intervenção cirúrgica ou um tratamento médico. O ciclo da menopausa compreende três fases: a perimenopausa, a menopausa e a pós-menopausa, com sintomas e duração que variam de mulher para mulher.
É o coração da história e o termo adequado para designar aquilo de que as pessoas falam quando mencionam a menopausa. A perimenopausa é desencadeada quando os níveis de estrogénio e de progesterona começam a flutuar de forma errática. Geralmente começa na faixa dos quarenta, mas algumas pessoas podem começar mais cedo ou mais tarde.
Durante a perimenopausa, os teus ovários começam a ter menos óvulos e a desacelerar. Isto provoca flutuações nos hormonas femininos – os estrogénios e a progesterona – que podem, por sua vez, afetar o teu ciclo menstrual.
Podem tornar-se irregulares, mais abundantes, mais leves, mais curtas ou mais longas, ou alguns meses podem nem ocorrer. Isso significa também que, em alguns meses, você pode ovular, noutras não, e às vezes pode ovular duas vezes num ciclo.
As alterações no ciclo menstrual são frequentemente o primeiro sinal da perimenopausa, mas outros sintomas comuns incluem as ondas de calor e as mudanças de humor. Os sintomas podem aparecer em ondas e muitas vezes se agravam antes da menstruação, quando o nível de estrogénios diminui.
Uma mulher é oficialmente considerada na menopausa quando não menstruou durante 12 meses consecutivos. Se a menstruação cessar durante vários meses e depois voltar, a contagem regressiva para a menopausa recomeça.
Você atingiu oficialmente a menopausa, o que põe um fim definitivo aos seus períodos. Será que também pode dizer adeus aos seus sintomas?
Pode parecer que as coisas se estabilizam após 12 meses sem sangramento, mas, infelizmente, nem sempre é assim. Tal como acontece com tudo o que diz respeito à menopausa, o que se passa a seguir é algo totalmente pessoal.
Para algumas, o corpo adaptou-se a estas novas quedas hormonais e os sintomas vão atenuando-se com o tempo, até que fiquem completamente aliviadas.
Para outros, os sintomas continuarão por algum tempo. Eles podem intensificar-se e até novos sintomas podem aparecer.
Seja o que for, estamos aqui para te ajudar a viver melhor a tua menopausa.
A pós-menopausa é uma etapa importante que, como todas as fases da vida, tem as suas vantagens e desvantagens. É o período que sucede à menopausa. Para a maioria das mulheres, os sintomas geralmente atenuam-se.
Por um lado, já não tem de enfrentar menstruações penosas nem se preocupar com uma gravidez indesejada.
Por outro lado, a pós-menopausa pode provocar novos problemas de saúde, sendo que alguns fazem parte do processo natural de envelhecimento, como a osteoporose ou as doenças cardíacas.
A boa notícia? Ainda há muita vida pela frente! Mas é sempre importante pensar na sua saúde.
Seja para controlar os sintomas persistentes da menopausa ou para cuidar do seu estilo de vida: parar de fumar, reduzir o consumo de álcool, praticar exercício regularmente e ter uma alimentação saudável.
Não estamos a dizer que é fácil, mas há muitos apoios disponíveis para o ajudar.
Os sintomas da menopausa dividem-se em quatro categorias principais: físico, cognitivo, emocional e geniturinário (GSM). Poderá sentir alguns ou nenhum destes sintomas ao longo das três fases da menopausa. Qualquer que seja a sua experiência, é importante que se informe sobre as repercussões da menopausa na saúde física e psicológica.
Algumas sofrem com sintomas múltiplos e graves, enquanto outras passam por uma transição suave. Mas uma coisa é certa: a menopausa não se resume a ondas de calor nem se manifesta de um dia para o outro. Para além dos sintomas físicos, emocionais e cognitivos, existem também implicações sociais e profissionais para as mulheres na menopausa.
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