Não deixemos que a baixa libido, comum na menopausa, fique na sombra. Frequentemente associada ao declínio dos estrogénios e da progesterona, ela afeta o desejo e o bem-estar emocional. Vamos abordar este assunto com franqueza e agir para recuperar o equilíbrio e a vitalidade.

As alterações na menstruação frequentemente sinalizam a perimenopausa. Cada mulher a vivencia de forma diferente: o fluxo pode ser abundante, leve ou mesmo irregular, com meses sem menstruação. Quando os sangramentos cessam e depois retornam, a contagem decrescente para a menopausa recomeça.

Antes, enfrentava todos os desafios; hoje, até os aborrecimentos insignificantes o sobrecarregam. A irritabilidade, a agitação e o pânico demonstram uma reação mais profunda do que simples stress. O cansaço e a tensão começam a instalar-se – é altura de repensar o seu equilíbrio.

Você sente-se tonta e confusa, até a ponto de esquecer informações simples. A concentração falha, sobretudo no trabalho, e as palavras essenciais parecem escapar. Você pergunta-se: "O que há de errado comigo?" e sente falta da antiga versão de si. Saiba que muitas mulheres na menopausa sentem o mesmo.

As infeções urinárias provocam ardores ao urinar, uma vontade frequente de urinar e alteram o cheiro ou a cor da urina, por vezes com cólicas, febre ou náuseas. Durante a menopausa, a diminuição dos estrogénios desregula a flora e torna os tecidos vaginais mais finos. Consulte o seu médico se estes sintomas aparecerem.

As ondas de calor manifestam-se através de um súbito aumento de calor no peito, pescoço ou rosto, com a duração de 30 segundos a vários minutos. O rosto fica avermelhado, o coração acelera e a transpiração é abundante. Quando estas ocorrem durante a noite, fala-se em sudorese noturna, um sintoma vasomotor (SVM).

Durante a transição da menopausa, muitas mulheres notam um aumento de peso, especialmente na área do abdómen e nas coxas, transformando a sua silhueta num perfil mais "maçã" do que "ampulheta". Para além dos hormonas, o envelhecimento, a genética e o modo de vida também desempenham um papel.

Durante a perimenopausa, adormecer torna-se difícil e os despertares frequentes perturbam o sono. Mais da metade das mulheres sofrem com este problema, geralmente devido a uma desregulação da temperatura corporal. Este sono interrompido pode causar flutuações de humor que agravam estas dificuldades.

A diminuição dos estrogénios afina a parede vaginal, tornando-a seca e menos flexível, o que pode causar dores durante as relações. Cerca de 25 % das mulheres na menopausa experienciam esta dispareunia, que afeta tanto o corpo como a mente. Converse com um especialista em menopausa.

O seu coração pode palpitar ou saltar uma batida. As flutuações hormonais podem aumentar o seu ritmo em 16 batidas/min e provocar ondas de calor. Embora frequentes na menopausa, estas palpitações podem indicar outros riscos. Consulte o seu médico se persistirem.

As dores, o calor e os inchaços no pescoço, nas costas e nas articulações são comuns durante a transição da menopausa. Cerca de 50% das mulheres na perimenopausa relatam dores nas articulações, muitas vezes acompanhadas de uma rigidez matinal devido à diminuição dos estrogénios, hormonas que ajudam a reduzir a inflamação.

A sua paciência desaparece e você se irrita com o menor detalhe. A irritabilidade, o sintoma mais comum das mulheres na perimenopausa, deve-se frequentemente às flutuações hormonais. Não se culpe, você não está sozinha.