Menopauze en voeding: hoe houd je je gewicht op peil tijdens de feestdagen?

Met de feestdagen in aantocht kan het lastig zijn om op je lijn te letten. En terecht, want Kerstmis staat eveneens voor uitgebreide familiediners en andere vieringen! Dus, hoe behoud je je gewicht tijdens de feestdagen als je in de menopauze bent? Laboratoires Üma vertelt je nu meer!

Waarom kom je aan tijdens de menopauze?

Het is algemeen bekend dat wanneer je in de menopauze zit, en zelfs in de perimenopauze, de gewichtstoename bijna vanzelfsprekend is. Ongeveer 50 % van de vrouwen komt er in deze periode van hun leven tussen de 4 en 6 kg bij.

Waarom? De gewichtstoename komt eigenlijk door de geleidelijke daling van uw progesteronniveau. Dit betekent dat u meer vet opslaat en ook vochtretentie ervaart.

Gewoonlijk verzamelt overtollig vet zich rond de buik, in de armen én op de rug. Helaas: die extra kilo’s laat je vaak niet zomaar verdwijnen, ondanks een dieet en gezonde voeding.

Daarom kunnen feestmaaltijden snel een echt gedoe worden, tussen rijkelijk eten en de wens om jezelf te verwennen. Hoe zorg je ervoor dat je in deze periode van het jaar niet aankomt?

Wat als je er goed op let voor de feestdagen?

Voordat je jezelf volledig tekort doet tijdens je feestmaaltijden, is het slim om je goed voor te bereiden. Het letten op jezelf vóór de feestdagen is net zo belangrijk als tijdens de feestdagen. Hier vind je enkele tips voordat je je vol overgave stort op sportschoollessen en andere uitdagingen voor de feestdagen:

• Probeer intermitterend vasten: voor wie het nog niet weet, het idee is om 16 uur aaneengesloten te vasten en vervolgens binnen 8 uur te eten.
• Eet meer peulvruchten: voor wie niet van groenten houdt, moet je helaas geduld hebben. En ja, net voor de feestdagen is een dieet volgen geen slimme zet. In plaats daarvan is het effectiever om op je voeding te letten: voeg extra groenten toe aan je gerechten en kies voor vlees voor kipreepjes of vis.
• Drink water: Tijdens feestmaaltijden drink je vaak alcohol. Daarom raden veel voedingsdeskundigen aan om vóór de festiviteiten veel water te drinken, zodat je lever beter functioneert.

Kortom, je snapt het: een paar simpele stappen helpen je goed voor te bereiden op de feestdagen en voorkomen dat je aankomt.

En tijdens de feestmaaltijden?

Natuurlijk, wij houden u niet voor gek: u hoeft niets te missen! Foie gras, oesters, zalmtostees met zalm en andere verfijnde gerechten wachten op u. Toch, om tijdens deze maaltijden goed voor uzelf te zorgen, hebben we een paar tips voor u:

• Ten eerste, bevrijd jezelf van alle schuldgevoelens. Dit zorgt voor een soepelere spijsvertering, want anders slaat je lichaam sneller vet op.
• Drink (weer) water: Of het nu voor of tijdens je feestmaaltijden is, drink water. En ja, als je in de menopauze zit, is hydrateren belangrijk om de toxines makkelijker af te voeren.
• Kies je voeding: ja, het is belangrijk om jezelf te verwennen. Toch kun je de leiding nemen en bijvoorbeeld wat rauwkost als borrelhapje aanbieden. Voor de maaltijd, waarom niet wat zalm, zeevruchten of zelfs wat gevogelte proberen?

Voeding en menopauze: Wat dacht je van de Harmonie-kuur?

Onze Harmonie-kuur is je perfecte bondgenoot tijdens de feestdagen. Hij helpt je de 48 symptomen van de menopauze aan te pakken, inclusief gewichtstoename. Hoe? Onze kuur bevat vitamine B6, die de productie van spijsverteringsenzymen stimuleert om gewichtsverlies te bevorderen.

Wil je je figuur behouden tijdens de feestdagen? Wat dacht je van het uitproberen van onze Harmonie-cure? Ontworpen om de 48 symptomen van de menopauze te verlichten, zie je al zichtbare resultaten vanaf de tweede maand!