Als je op zoek bent naar een alternatief voor hormoontherapie of als je simpelweg je symptomen op een natuurlijke manier wilt beheersen, kunnen fyto-oestrogenen je nieuwe beste vrienden worden!
Fyto-oestrogenen zijn natuurlijke plantaardige verbindingen waarvan de structuur vergelijkbaar is met die van menselijke oestrogenen en die de werking van oestrogenen in het lichaam kunnen nabootsen.
Dit is bijzonder nuttig tijdens de overgang, omdat je je lichaam kunt laten geloven dat er genoeg oestrogenen circuleren en zo veel symptomen die samenhangen met dalende niveaus kunt verminderen.
Of moduleren van hoge oestrogeenniveaus die kunnen ontstaan door perimenopauzale schommelingen.
Welke voedingsmiddelen bevatten fyto-oestrogenen?
Er zijn veel soorten fyto-oestrogenen, maar de belangrijkste voor menopauzeklachten zijn isoflavonen, die je meestal in sojaproducten vindt, en lignanen, die je doorgaans in lijnzaad tegenkomt.
Hoewel ze slechts een duizendste van de kracht van menselijk oestrogeen bezitten, tonen onderzoeken aan dat ze de symptomen van de menopauze kunnen verzachten en bescherming bieden tegen hartziekten en osteoporose. Ze kunnen ook helpen het risico op hormoongerelateerde kankers te verlagen.
Hoe werken ze?
Fyto-oestrogenen hechten zich vast aan je oestrogeenreceptoren. Zo leveren ze een oestrogeenachtig effect en helpen ze de balans in je lichaam te bewaren. Hun werking hangt af van je biologische oestradiolniveau, het belangrijkste oestrogeen bij vrouwen.
Als de niveaus hoog zijn, kunnen ze helpen deze te reguleren. Dit kan het premenstrueel syndroom bestrijden, hevige of pijnlijke menstruaties verlichten en het risico op oestrogeen-gerelateerde aandoeningen zoals fibromen, endometriose en borst- of eierstokkanker verminderen.
Evenzo, wanneer de oestrogeenniveaus tijdens de menopauze beginnen te dalen, kunnen fyto-oestrogenen helpen om ze op natuurlijke wijze te verhogen. Dit kan opvliegers en nachtelijk zweten verzachten en op lange termijn beschermen tegen osteoporose, veroudering en hartziekten.
Fyto-oestrogenen zijn de favoriete bron van oestrogenen voor het lichaam, behalve de vormen die van nature worden geproduceerd. Dit betekent dat ze de giftige oestrogenen op de oestrogeenreceptoren overwinnen.
Dit is geweldig nieuws, maar natuurlijk moet je ervoor zorgen dat je een dieet volgt dat rijk is aan voedingsstoffen, voldoende rust neemt en ontspant, een oefenprogramma volgt om je hormonen in balans te houden en jezelf zo min mogelijk blootstelt aan hormoonverstorende chemicaliën zodat al jouw 4 vurige hormonen Ze gedragen zich goed!
Wat zijn de voordelen van fyto-oestrogenen?
Talrijke studies zijn uitgevoerd naar de voordelen van fyto-oestrogenen. Hier zijn er enkele;
- Vermindert de opvliegers van de menopauze
- Voorkomt botverlies en beschermt tegen osteoporose.
- Reguleer het cholesterolgehalte
- Ze normaliseren de bloedsuikerspiegel
- Reguleert de menstruatiecyclus
- Helpt oestrogeenafhankelijke kankers (borst, eierstok, prostaat) voorkomen.
- Verlicht hersenmist en geheugenverlies
Hoe je ze in je dieet opneemt
Er zijn veel bronnen van fyto-oestrogenen, maar de twee meest onderzochte en effectieve zijn soja en lijnzaad. Vermijd genetisch gemodificeerde soja en kies altijd voor biologische soja als dat mogelijk is.
Enkele voorbeelden van voedingsmiddelen rijk aan soja
- Biologische ongezoete sojamelk
- Natuurlijke biologische sojayoghurt
- Biologische tofu en tempeh
- Edamamebonen
- Miso
Lijnzaad - 1 tot 2 eetlepels per dag (gemalen om de lignanen te verkrijgen)
- Bijvoorbeeld, je kunt het over je yoghurt strooien.
- Doe in je smoothies
- Bereid lijnzaadkoekjes
- Strooi je salades of je soepen
Andere bronnen van fyto-oestrogenen
- Kikkererwten en hummus
- Sesamzaden
- Pompoenpitten
- Peulvruchten
- Gedroogde abrikozen
- Alfalfa kiemen
- Mungbonen
- Roggeluid
EN.......
Zwarte chocolade (ja ja !!)
De Harmoniekuur
Als je voeding niet genoeg fyto-oestrogenen levert, kunnen voedingssupplementen helpen, vooral die met isoflavonen (rode klaverextract is bijzonder effectief). Toch zijn er zoveel producten voor de menopauze op de markt dat het erg lastig kan zijn om te kiezen welke je moet nemen.
Daarom hebben onze onderzoeksteams de enige formule ontwikkeld die 48 symptomen van de menopauze verlicht. Een unieke synergie van 23 natuurlijke actieve bestanddelen in een kuur die is afgestemd op de specifieke behoeften van vrouwen in de perimenopauze, menopauze en postmenopauze. Neem de controle over je lichaam en leven terug.
Met liefde, het team üma.
