Ménopause et prise de poids : comprendre son corps pour mieux l'accompagner

La cinquantaine arrive, et avec elle, un corps qui change. Quelques kilos qui s'installent doucement, une silhouette qui se redessine, un ventre qui s'arrondit même sans excès alimentaire. Vous vous reconnaissez ? Vous n'êtes pas seule. La moitié des femmes vivent cette transformation pendant la ménopause. Et non, ce n'est pas une fatalité.

Ce qui se joue dans votre corps en ce moment, c'est une révolution hormonale. Une transition profonde qui demande à être comprise plutôt que combattue. Parce qu'une fois qu'on saisit ce qui se passe à l'intérieur, tout devient plus simple à apprivoiser.

Dans cet article, on vous explique pourquoi votre métabolisme ralentit, comment agir naturellement sur votre équilibre hormonal, et surtout : comment retrouver votre énergie sans vous priver ni vous épuiser.

Sommaire

• Quand les hormones bouleversent tout : ce qui se passe vraiment dans votre corps
• La prise de poids n'est pas une fatalité
• Graisse abdominale : pourquoi elle mérite votre attention
• Harmonie® : l'alliée de votre équilibre hormonal et digestif
• Bouquet de Flore® : quand la digestion devient votre alliée minceur
• Oh La La Minceur® : donner un coup de fouet à votre métabolisme
• Bonjour® : retrouver l'énergie qui vous manque
• Vos petits gestes du quotidien
• FAQ

Quand les hormones bouleversent tout : ce qui se passe vraiment dans votre corps

La ménopause, c'est avant tout une histoire d'hormones qui s'effacent progressivement. Vos ovaires, qui produisaient jusqu'ici des œstrogènes et de la progestérone, ralentissent leur activité. Et ce déséquilibre change beaucoup de choses.

La progestérone baisse en premier. Résultat ? Les œstrogènes se retrouvent en excès relatif pendant un temps. Et c'est là que commence la rétention d'eau, les ballonnements, et cette sensation de gonflement inhabituelle.

Ensuite, les œstrogènes chutent à leur tour. Le métabolisme ralentit, le corps brûle moins de calories au repos et stocke plus facilement les graisses — notamment autour du ventre, des hanches et du dos. Ce n'est pas un manque de volonté, mais une réalité biologique.

Environ 50 % des femmes prennent entre 4 et 6 kilos pendant la périménopause. Pas parce qu'elles mangent plus, mais parce que leur corps fonctionne différemment. C'est une transition, pas une punition.

Bonne nouvelle : on peut agir, non pas avec des régimes, mais avec des gestes simples qui soutiennent ce nouveau métabolisme.

La prise de poids n'est pas une fatalité : votre corps peut retrouver son équilibre

On vous l’a peut-être dit : "Après 50 ans, c’est normal de prendre du poids." Faux. Ce n’est pas une sentence. Votre corps a simplement besoin d’un nouvel équilibre.

• Nourrir votre métabolisme plutôt que de le restreindre : les régimes stricts le ralentissent encore plus. Misez sur protéines, fibres et bons gras pour stabiliser votre glycémie et relancer votre énergie.
• Bouger avec régularité : 30 minutes de marche quotidienne valent mieux que deux heures de sport intensif. Le mouvement doux stimule vos hormones.
• Dormir suffisamment : un bon sommeil régule leptine et ghréline, vos hormones de satiété.
• Boire de l’eau : l’hydratation réduit la rétention d’eau et soutient l’élimination des toxines.

Ce qui compte, ce n’est pas de lutter contre votre corps, mais de lui donner ce dont il a besoin pour retrouver son équilibre.

Graisse abdominale : pourquoi elle mérite votre attention

Cette graisse qui s’installe autour du ventre, ce n’est pas qu’une question d’esthétique : c’est de la graisse viscérale, celle qui entoure les organes vitaux comme le foie, le cœur et les intestins.

Contrairement à la graisse sous-cutanée, la graisse viscérale libère des substances inflammatoires pouvant augmenter les risques de :

• Maladies cardiovasculaires
• Hypertension
• Diabète de type 2
• Troubles métaboliques

Mais inutile de paniquer : cette graisse répond très bien aux changements d’hygiène de vie et aux solutions naturelles. Votre corps a juste besoin d’un coup de pouce.

Harmonie® : l'alliée de votre équilibre hormonal et digestif

Quand les hormones font des montagnes russes, il faut soutenir le corps de l’intérieur. C’est là qu’intervient Harmonie®, la cure pensée pour accompagner les 48 symptômes de la ménopause.

Elle contient de la vitamine B6 pour réguler l’activité hormonale et soutenir la digestion, ainsi que du soja riche en isoflavones (phytoœstrogènes naturels) qui imitent en douceur l’action des œstrogènes. Résultat : satiété, métabolisme actif et équilibre retrouvé.

Harmonie®, c’est comme une main tendue à votre corps. Elle accompagne avec douceur ce que votre organisme traverse naturellement.

Bouquet de Flore® : quand la digestion devient votre alliée minceur

Un ventre qui fonctionne bien, c’est un ventre qui dégonfle. La ménopause perturbe souvent la flore intestinale : ballonnements, transit ralenti, lourdeurs…

Bouquet de Flore® agit sur le microbiote pour :

• Réduire les ballonnements
• Améliorer l’assimilation des nutriments
• Favoriser un transit régulier
• Soutenir l’immunité (80 % des défenses passent par les intestins)

Une digestion apaisée, c’est un corps qui stocke moins et élimine mieux. La minceur commence aussi dans l’intestin.

Oh La La Minceur® : donner un coup de fouet à votre métabolisme

Quand le corps a besoin d’un déclic, Oh La La Minceur® apporte un soutien naturel. Sa synergie de plantes drainantes (guarana, thé vert, queue de cerise) aide à :

• Brûler les graisses plus efficacement
• Drainer l’excès d’eau
• Alléger la sensation de jambes lourdes
• Retrouver une silhouette plus tonique

Elle ne remplace pas une bonne hygiène de vie, mais elle la complète intelligemment.

Bonjour® : retrouver l'énergie qui vous manque

La fatigue chronique est l’un des symptômes les plus sous-estimés de la ménopause. Pourtant, elle influence tout : motivation, humeur, sommeil, métabolisme.

Bonjour® est une dose de vitalité matinale à base d’actifs naturels qui soutiennent le tonus, la concentration et l’équilibre émotionnel.

Et quand on a de l’énergie, tout devient plus simple : bouger, cuisiner, respirer… vivre pleinement.

Vos petits gestes du quotidien : simples mais puissants

Votre routine quotidienne est votre meilleur allié. Voici quelques rituels à adopter :

Le matin

• Un grand verre d’eau tiède (avec citron si vous aimez)
• Une dose de Bonjour® pour démarrer avec vitalité
• Un petit-déjeuner riche en protéines (œufs, yaourt grec, purée d’amande)

Dans la journée

• Marcher 20 à 30 minutes après le déjeuner
• Boire 1,5 à 2 litres d’eau
• Pratiquer la respiration profonde quelques minutes

Le soir

• Dîner léger (légumes, protéines maigres, féculents complets)
• Une tisane apaisante (camomille, mélisse, passiflore)
• Éviter les écrans 1h avant le coucher

Ces gestes ne sont pas contraignants. Ils deviennent des rituels de bienveillance envers vous-même.

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La ménopause, ce n’est pas un déclin, c’est une métamorphose. Et comme toute métamorphose, elle demande du temps, de la douceur et un peu d’aide de la nature.

Avec bienveillance,
L’équipe Umawell 🌸

FAQ

Comment éviter les kilos de la ménopause ?

On ne les évite pas totalement, mais on les limite en soutenant son métabolisme : protéines à chaque repas, mouvement quotidien, hydratation, sommeil et plantes adaptées (Harmonie®, Oh La La Minceur®).

Est-ce vraiment hormonal ?

Oui. La chute des œstrogènes ralentit le métabolisme et favorise le stockage des graisses, surtout au niveau abdominal. Ce n’est pas psychologique, c’est biologique.

Quels aliments aident à réguler le poids ?

Protéines maigres (poisson, œufs, volaille), légumes fibreux (brocoli, épinards, courgettes), bonnes graisses (avocat, huile d’olive, noix), et aliments riches en phytoœstrogènes comme le soja.

Peut-on perdre du ventre après 50 ans ?

Oui, mais différemment. Les régimes restrictifs échouent souvent. En revanche, un rééquilibrage alimentaire doux, du renforcement musculaire et des cures ciblées donnent de vrais résultats.

Combien de temps pour voir des résultats ?

Comptez 3 à 6 semaines pour ressentir les premiers effets (énergie, digestion, confort). Les résultats physiques visibles apparaissent après 2 à 3 mois de constance.

Faut-il faire du sport intensif ?

Non. Le sport intense fatigue les surrénales. Préférez la marche, le yoga, le Pilates ou la natation — tout ce qui fait du bien sans épuiser.