Con la proximidad de las fiestas, puede ser complicado cuidar la línea. Y no es de extrañar, ya que la Navidad también es sinónimo de comidas familiares abundantes y otras celebraciones. Entonces, ¿cómo mantener el peso durante las fiestas cuando tienes la menopausia? ¡Los laboratorios Üma te lo cuentan ya!
¿Por qué se gana peso durante la menopausia?
Como es bien sabido, cuando estás en la menopausia e incluso en la perimenopausia, el aumento de peso es casi un hecho en sí mismo. De hecho, aproximadamente el 50 % de las mujeres ganan entre 4 y 6 kg durante ese periodo de sus vidas.
¿Por qué? En realidad, el aumento de peso está relacionado con la tasa de progesterona que disminuye progresivamente en su cuerpo. La consecuencia es que tiende a almacenar cada vez más grasas, pero también a retener agua.
Generalmente se sitúa en la zona del vientre, de los brazos, pero también de la espalda. Y, mala noticia, esos pocos kilos de más suelen ser difíciles de perder, a pesar de la dieta y de una alimentación saludable.
Por ello, las comidas festivas pueden convertirse rápidamente en un verdadero dolor de cabeza, entre una alimentación abundante y el deseo de darse un gusto. Entonces, ¿cómo hacer para no engordar en esta época del año?
¿Y si tuvieran cuidado antes de las fiestas?
Entonces, antes de privarse totalmente durante sus comidas festivas, es mejor prepararse. De hecho, prestar atención antes de las fiestas es tan importante como hacerlo durante ellas. Así que aquí tienen algunos consejos antes de lanzarse de lleno a clases de deporte y otros suplicios antes de las fiestas:
- Prueba el ayuno intermitente: para aquellos que no lo sepan, la idea es ayunar durante 16 horas consecutivas y luego comer en una ventana de 8 horas.
- Coman más legumbres: para quienes no les gustan las verduras, lamentablemente, tendrán que tener paciencia. Y sí, antes de las fiestas, hacer una dieta es una falsa buena idea. En cambio, tener cuidado es mucho más eficaz, así que añadan más verdura a sus platos y, en cuanto a la carne, piensen en tiras de pollo o pescado.
- Bebe agua: durante las comidas festivas, inevitablemente vas a beber alcohol. Por eso, numerosos nutricionistas recomiendan beber abundante agua antes de las festividades para mejorar las funciones del hígado.
En resumen, ya lo habrás entendido, unos pequeños gestos simples pueden ayudarte a prepararte bien para las fiestas y evitar aumentar de peso.
¿Y durante las comidas festivas?
Por supuesto, ¡de ninguna manera vamos a privarte de ello! Te esperan el foie gras, las ostras, las tostadas con salmón y otros manjares exquisitos. Sin embargo, para ayudarte a cuidarte durante tus comidas, aquí tienes algunos consejos:
- Primero, libérate de toda culpa. Esto te asegurará una mejor digestión, ya que, si no es así, tu cuerpo tenderá a almacenar las grasas con mayor frecuencia.
- Beba (aún) agua: Ya sea antes o durante sus comidas festivas, beba agua. Y sí, cuando se encuentre en la menopausia, hidratarse es importante para eliminar más fácilmente las toxinas.
- Elige tus alimentos: pues sí, es importante darte el gusto. Sin embargo, puedes tomar la iniciativa y, por ejemplo, ofrecer algunas verduras crudas para el aperitivo. Para la comida, ¿por qué no preparar un poco de salmón, mariscos o incluso algo de ave?
Alimentación y menopausia: ¿Y la cura Harmonie?
Nuestro tratamiento Harmonie es el aliado perfecto para las épocas festivas. Este le permite combatir los 48 síntomas de la menopausia, incluida la ganancia de peso. ¿Cómo? Nuestro tratamiento contiene vitamina B6 que favorece la producción de enzimas digestivas que ayudan a la pérdida de peso.
¿Te apetece conservar tu figura durante las fiestas? ¿Y si pruebas nuestro tratamiento Harmonie? Diseñado para calmar los 48 síntomas de la menopausia, ¡verás resultados visibles desde el segundo mes!
Con amor, el equipo üma
