Wenn Sie nach einer Alternative zur Hormonersatztherapie suchen oder wenn Sie Ihre Symptome einfach auf natürliche Weise in den Griff bekommen möchten, könnten Phytoöstrogene Ihre neuen besten Freunde werden!
Phytoöstrogene sind natürliche pflanzliche Verbindungen, deren Struktur der der menschlichen Östrogene ähnelt und die die Wirkung von Östrogenen im Körper nachahmen können.
Dies ist besonders hilfreich in den Wechseljahren, da Sie Ihrem Körper signalisieren können, dass genügend Östrogene im Umlauf sind, und so viele Symptome, die mit sinkenden Werten verbunden sind, verringert werden können.
Oder sogar die hohen Östrogenspiegel modulieren, die durch perimenopausale Schwankungen verursacht werden können.
Welche Lebensmittel enthalten Phytoöstrogene?
Es gibt viele Arten von Phytoöstrogenen, aber die wichtigsten für die Symptome der Menopause sind Isoflavone, die man am häufigsten in Soja-Produkten findet, und Lignane, die man am häufigsten in Leinsamen entdeckt.
Obwohl sie nur ein Tausendstel der Wirkung von menschlichem Östrogen besitzen, zeigen Forschungen, dass sie dabei helfen können, die Symptome der Menopause zu lindern und vor Herzkrankheiten sowie Osteoporose zu schützen. Sie können auch dazu beitragen, das Risiko hormonbedingter Krebserkrankungen zu verringern.
Wie funktionieren sie?
Phytoöstrogene wirken, indem sie sich an unseren Östrogenrezeptoren festhalten. Dadurch entfalten sie eine östrogene Wirkung, die dazu beiträgt, die Spiegel im Körper ins Gleichgewicht zu bringen. Ihr Verhalten richtet sich nach deinen biologischen Estradiolwerten, dem wichtigsten Östrogen bei Frauen.
Wenn die Werte hoch sind, können sie dazu beitragen, sie zu regulieren, was dabei helfen kann, prämenstruelles Syndrom, zu starke oder schmerzhafte Menstruationsblutungen zu bekämpfen und das Risiko östrogenbedingter Erkrankungen wie Myomen, Endometriose sowie Brust- oder Eierstockkrebs zu senken.
Ebenso, da die Östrogenspiegel während der Menopause zu sinken beginnen, können Phytoöstrogene dazu beitragen, sie auf natürliche Weise zu erhöhen. Dies kann dazu beitragen, Hitzewallungen und nächtliches Schwitzen zu mildern und langfristig vor Osteoporose, altersbedingten Veränderungen und Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu schützen.
Phytoöstrogene sind die bevorzugte Östrogenquelle des Körpers, abgesehen von den natürlich produzierten Formen. Das bedeutet, dass sie die toxischen Östrogene am Östrogenrezeptor übertreffen.
Das ist eine hervorragende Nachricht, aber Sie müssen natürlich darauf achten, sich an eine nährstoffreiche Ernährung zu halten, sich auszuruhen und zu entspannen, einem hormonausgleichenden Trainingsprogramm zu folgen und sich möglichst wenig den hormonell störenden Chemikalien auszusetzen, damit all Ihre 4 energiegeladene Hormone Verhalten sich gut!
Welche Vorteile bieten Phytoöstrogene?
Zahlreiche Studien wurden zu den Vorteilen von Phytoöstrogenen durchgeführt. Hier sind einige davon ;
- Reduziert die Hitzewallungen der Menopause
- Verhindert den Knochenschwund und schützt vor Osteoporose.
- Sie regulieren den Cholesterinspiegel
- Normalisieren den Blutzuckerspiegel
- Regulieren den Menstruationszyklus
- Hilft dabei, östrogenabhängige Krebsarten vorzubeugen (Brust, Eierstock, Prostata).
- Mildern das Gehirnnebel-Syndrom und Gedächtnisverluste
Wie Sie sie in Ihre Ernährung integrieren
Es gibt viele Quellen für Phytoöstrogene, aber die beiden am besten erforschten und wirkungsvollsten sind Soja und Leinsamen. Es ist wichtig, gentechnisch verändertes Soja zu vermeiden, daher kaufen Sie immer Bio-Soja, wenn es möglich ist.
Einige Beispiele für Lebensmittel, die reich an Soja sind
- Biologische ungesüßte Sojamilch
- Biologischer Soja-Naturjoghurt
- Bio-Tofu und Tempeh
- Edamame-Bohnen
- Miso
Leinsamen – 1 bis 2 Esslöffel pro Tag (gemahlen, um die Lignane zu erhalten)
- Zum Beispiel können Sie es über Ihren Joghurt streuen.
- Geben Sie in Ihre Smoothies
- Bereiten Sie Leinsamen-Kekse vor
- Streut eure Salate oder Suppen
Andere Quellen von Phytoöstrogenen
- Kichererbsen und Hummus
- Sesamsamen
- Kürbiskerne
- Hülsenfrüchte
- getrocknete Aprikosen
- Luzernesprossen
- Mungobohnen
- Klang von Roggen
ET.......
Dunkle Schokolade (ja ja !!)
Die Harmonie-Kur
Wenn Ihre Ernährung nicht genügend Phytoöstrogene liefert, können Nahrungsergänzungsmittel hilfreich sein, besonders solche, die Isoflavone enthalten (der Extrakt aus rotem Klee ist dabei besonders wirksam). Allerdings gibt es so viele auf die Menopause ausgerichtete Produkte auf dem Markt, dass es oft schwierig ist, herauszufinden, welche man einnehmen sollte.
Deshalb haben unsere Forscherteams die einzige Formel, die die 48 Symptome der Menopause lindert. Eine einzigartige Synergie aus 23 natürlichen Wirkstoffen in einer Kur, die für die speziellen Bedürfnisse von Frauen in der Perimenopause, Menopause und Postmenopause entwickelt wurde. Übernimm wieder die Kontrolle über deinen Körper und dein Leben
Mit Liebe, das Team üma.
