O sexo é um tema que ficou demasiado tempo no armário dos tabus! Os conselhos destinados às mulheres na perimenopausa e menopausa têm sido difíceis de encontrar, por isso que decidimos enfrentar este assunto desde já.
Quer pretender ter uma vida sexual ativa ou não (não é o caso de todos), não é um assunto sobre o qual se sinta necessariamente à vontade para discutir. Ao conversarmos com as mulheres da nossa comunidade, diriamos que nove em cada dez não estão satisfeitas com a sua vida sexual de uma forma ou de outra.
Estudos demonstraram que 75 % das mulheres com mais de 40 anos sentem uma queda na sua libido e que 70 % delas afirmam que a secura também é um obstáculo. Este sintoma é, por isso, infelizmente muito comum.
Sintomas comuns na menopausa
Quais são, então, os sintomas mais comuns que impedem as mulheres de terem uma vida sexual feliz durante a menopausa? Uma libido baixa, relações sexuais dolorosas, uma secura vaginal (ou atrofia vaginal!) e orgasmos mais difíceis de alcançar parecem ser os principais obstáculos enfrentados por muitas mulheres.
Causas físicas e psicológicas
As causas físicas
A menopausa: uma ovulação menos frequente leva a uma diminuição da produção de estrogénios, o que pode tornar as paredes vaginais mais secas, menos firmes e menos flexíveis. A diminuição da progesterona pode causar sensibilidade nos seios e uma baixa taxa de testosterona pode impactar a libido.
A fadiga: uma das principais razões pelas quais não quer fazer amor é que se sente simplesmente exausta! É um tema recorrente nas nossas vidas modernas, onde temos de cuidar da família e da carreira.
Problemas de tiroide: a tiroide é o seu regulador hormonal e metabólico. É ela que fornece a quase todas as células do corpo a energia necessária para funcionarem. Isto inclui a sua função reprodutiva, os seus hormonas sexuais e o seu humor. Portanto, se a sua tiroide estiver baixa, é pouco provável que se sinta sexy.
Carências nutricionais: com a idade, a absorção de nutrientes pode diminuir. Isto significa que podemos não obter os nutrientes de que o nosso corpo necessita para produzir níveis ótimos de hormonas e para regular a nossa energia, o nosso humor e as funções cerebrais.
Os fogachos / suores noturnos: Se sofre regularmente de fogachos, vai ser difícil entrar no clima! Não só não se sente atraente, como abraçar outro corpo suado é provavelmente a última coisa que deseja!
Os medicamentos: os efeitos secundários de certos medicamentos (por exemplo a pílula anticoncecional, certas formas de tratamento hormonal substitutivo (THS) ou de antidepressivos) podem levar a uma diminuição da libido.
As causas psicológicas
Sente-se menos atraente: se estiver com calor e a suar, ou se se sentir incomodada com o ganho de peso e a evolução do seu corpo com a idade, poderá ter um pouco mais de dificuldade em relaxar e sentir-se à vontade na esfera privada.
As oscilações de humor: as relações sexuais dependem tanto do seu estado de espírito! Se se sentir deprimida, ansiosa, irritada ou em baixa, isto provavelmente terá um impacto na sua libido.
Dificuldades relacionais no seio do vosso casal: Você pode não estar sempre em bons termos com o seu parceiro. Talvez tenham perdido aquela intimidade especial devido aos altos e baixos do humor, da vida em geral ou por outro motivo. Ou pode ser ele. De qualquer forma, se existir algum problema relacional subjacente, é evidente que uma vida sexual plena pode ser difícil.
Estresse ou ansiedade: lá vamos nós de novo. Se te sentires stressada ou ansiosa, será muito mais difícil descontrair para ter uma relação íntima.
Mas, felizmente, sejam quais forem as razões para esta falta de libido, existem soluções naturais.
Converse com o seu parceiro: e explique-lhe o que se passa no seu corpo durante esta fase (utilize as informações no nosso site se isso o ajudar a explicar as coisas!) Se o seu parceiro conseguir compreender, é mais provável que o ajude e o apoie nos momentos mais difíceis. Se isso não for suficiente, poderá ser útil recorrer a um apoio psicológico ou consultar um sexólogo.
Relaxe-se: tire tempo para si, independentemente dos seus compromissos. O stress mata a paixão com certeza! Experimente a meditação, a acupuntura ou outros exercícios de relaxamento. Faça algo que gosta todos os dias, caminhe na natureza, leia, faça uma massagem, converse com um bom amigo, assista a um filme engraçado ou tome um banho quente com sal Epsom.
Considere a sua alimentação: les fitoestrogénios ajudam a substituir os estrogénios (soja, sementes de linhaça, extrato de trevo vermelho), coma muitas gorduras saudáveis (para os hormónios sexuais e a lubrificação), vegetais coloridos e evite os fatores de stress alimentar, incluindo o álcool!
Exercita-te: o exercício estimula a circulação, o fluxo sanguíneo e o oxigénio em todas as partes do corpo. Por isso, lembra-te de sair para caminhar, praticar yoga, pilates, musculação, tudo aquilo que te agrada. Mas não exagere no exercício, pois é mais um stress que pode afetar a tua libido.
Opte por produtos naturais: não só muitos produtos de cuidados corporais podem irritar as zonas íntimas, como também costumam conter substâncias químicas que perturbam os hormonas, tais como os perfumes sintéticos, que têm demonstrado afetar os ciclos hormonais. Em vez disso, escolhe produtos naturais e certificados bio (ainda melhor!)
Ame o seu corpo: nós falamos connosco por vezes de uma maneira que nunca falaríamos com alguém que amamos! Quando ouvir uma voz negativa acerca de uma determinada parte do seu corpo, transforme-a numa voz positiva.
Quando vires uma barriga um tanto torta, lembra-te que essa barriga trouxe uma criança ao mundo ou que guarda um pouco de energia, caso um dia eu precise dela. Se vires rugas, fica grato por teres vivido o suficiente para as ter.
O seu corpo é algo incrível, suporta tantas coisas. Agradeça-lhe todos os dias por o ter mantido vivo.
Treina-te a dizer afirmações positivas sobre o teu corpo – mesmo que no início não acredites nelas, vais começar a sentir-te mais positiva em relação a ti, e isso vai ajudar-te a sentir-te melhor na tua pele.
Coceiras, irritações, ardências… A secura vaginal provoca desconforto e relações sexuais difíceis. Aqui ficam as formas de evitar estes incómodos.
O óleo de argousier rico em ômega 7 naturais
O óleo dos frutos do Argousier possui um elevado valor nutritivo em Ácidos Gordos essenciais, sendo indispensável para manter a pele e as mucosas saudáveis e para aliviar a pele seca e inflamada. Muito hidratante, é um excelente remédio contra a secura íntima a utilizar durante a perimenopausa e a menopausa.
Os ácidos gordos ômega 3
Essenciais para o bom desenvolvimento e funcionamento do nosso corpo, os ômega 3 promovem a hidratação das mucosas. A sua ação anti-inflamatória acalma as mucosas irritadas se sofrer de queimaduras ou coceiras. Escolha marcas de qualidade que contenham pelo menos 1000 mg de EPA/DHA combinados.
Vitaminas e minerais para colmatar as deficiências
Ao envelhecer, o nosso organismo torna-se menos eficiente a absorver certos nutrientes essenciais dos quais o corpo necessita para produzir os níveis adequados de hormonas.
Ondas de calor, falta de energia, alterações no humor, queda da libido... Quando os nossos hormônios se desregulam, todo o organismo pode ficar desequilibrado
O nosso conselho? Opte por um multivitamínico para cobrir as necessidades básicas do seu organismo em vitaminas, minerais e antioxidantes necessários para equilibrar os seus níveis hormonais, reduzir o stress, a fadiga e promover uma digestão saudável.
A maca para potenciar a sua libido
O Viagra da natureza por excelência, a Maca é um revitalizante e um estimulante sexual, melhorando assim a resistência ao stress, a força física, a fertilidade e a actividade sexual.
Rica em vitaminas, minerais e aminoácidos, contém um ácido carboxílico que atua no sistema nervoso central e estimula a atividade sexual, assim como um sulfocianato, reputado por ser afrodisíaco.
A Maca contém também aminoácidos, como a arginina e a histidina, essenciais para o metabolismo da actividade sexual.
Liberta-te da menopausa com a cura Harmonie.
A primeira terapia concebida para acalmar e aliviar de forma duradoura os 48 sintomas da menopausa. Ondas de calor, suores noturnos, insónia, falta de energia, oscilações de humor, secura vaginal, diminuição da libido, ganho de peso e muito mais. Liberta-te da menopausa com Harmonie dos Laboratórios üma®. Fórmula especialista 100% natural e sem hormonas.
Com amor, a equipa üma.
