Seks blijft een onderwerp vol taboes! Adviezen voor vrouwen in de peri- en menopauze waren moeilijk te vinden. Daarom pakken we dit onderwerp nu aan.
Of u nu een actief seksleven wilt hebben of niet (dat is niet voor iedereen het geval), het is niet echt een onderwerp waar u zich op uw gemak voelt om over te praten. Wanneer we met de vrouwen in onze community praten, zeggen we dat negen op tien van hen op de een of andere manier niet tevreden zijn met hun seksleven.
Onderzoek toont aan dat 75% van de vrouwen boven de 40 een verminderde libido ervaart en dat 70% aangeeft dat droogheid ook een obstakel is. Dit symptoom komt helaas vaak voor.
Veelvoorkomende symptomen bij de menopauze
Wat zijn de meest voorkomende symptomen die vrouwen beletten een gelukkig seksleven te hebben tijdens de menopauze? Een lage libido, pijnlijke seks, vaginale droogheid (of vaginale atrofie!) en moeilijk te bereiken orgasmes lijken de grootste hindernissen te zijn voor veel vrouwen.
Fysieke en psychologische oorzaken
De fysieke oorzaken
De menopauze: Een minder frequente ovulatie vermindert de productie van oestrogenen, wat de vaginale wanden droger, minder stevig en minder soepel kan maken. Een afname van progesteron kan leiden tot gevoelige borsten en een laag testosteronniveau kan de libido beïnvloeden.
Vermoeidheid: Een van de voornaamste redenen waarom je geen zin hebt in seks is dat je simpelweg uitgeput bent! Het is een terugkerend thema in ons moderne leven, waar je zorgt voor je gezin en je carrière.
Problemen met de schildklier: De schildklier reguleert je hormonen en metabolisme. Het voorziet bijna alle cellen in je lichaam van de energie die ze nodig hebben om te werken. Dat geldt voor je voortplantingsfunctie, je geslachtshormonen en je humeur. Dus, als je schildklier laag werkt, voel je je waarschijnlijk niet sexy.
Voedingsstoffentekorten: naarmate we ouder worden, kan de opname van voedingsstoffen afnemen. Dat betekent dat we mogelijk de voedingsstoffen missen die ons lichaam nodig heeft om optimale hormoonspiegels te produceren en onze energie, stemming en hersenfuncties te reguleren.
Opvliegers / nachtelijk zweten: Als je vaak opvliegers hebt, wordt het lastig om in de stemming te komen! Je voelt je niet alleen aantrekkelijk, maar het idee om tegen een bezweet lichaam aan te kruipen, is waarschijnlijk het laatste waar je zin in hebt!
Medicijnen: les bijwerkingen van sommige medicijnen (bijvoorbeeld de anticonceptiepil, bepaalde vormen van hormoonvervangende therapie (HVT) of antidepressiva) kunnen leiden tot een verminderd libido.
Psychologische oorzaken
Voel je je minder aantrekkelijk: als je het warm hebt en zweet, of als je je ongemakkelijk voelt door gewichtstoename en de veranderingen in je lichaam met de jaren, kan het wat lastiger zijn om te ontspannen en je op je gemak te voelen in je privésfeer.
Stemmingswisselingen: de seksuele relaties hangen zo sterk af van je stemming! Als je je neerslachtig, angstig, prikkelbaar of uitgeput voelt, heeft dit waarschijnlijk invloed op je libido.
Relationele moeilijkheden binnen uw relatie: vMisschien bent u niet altijd in de beste verstandhouding met uw partner. U kunt de kleine intimiteit zijn kwijtgeraakt door stemmingswisselingen, uw leven in het algemeen of om een andere reden. Of misschien geldt dat voor hem. Hoe dan ook, als er onderliggende relationele problemen spelen, is het duidelijk dat een bevredigend seksleven lastig kan zijn.
Stress of angst: het is weer begonnen. Als je je gestrest of angstig voelt, wordt het veel moeilijker om te ontspannen voor een intieme relatie.
Maar gelukkig, ongeacht de redenen voor dit gebrek aan libido, bestaan er natuurlijke oplossingen.
Praat met je partner: eleg uit wat er in je lichaam gebeurt tijdens deze fase (gebruik de informatie op onze site als dat je helpt om dingen uit te leggen!) Als je partner het begrijpt, is hij eerder geneigd je te helpen en te steunen in moeilijke momenten. Als dat niet genoeg is, kan psychologische hulp nuttig zijn of kun je een seksuoloog raadplegen.
Ontspan: Neem de tijd voor jezelf, ongeacht je verplichtingen. Stress doodt de passie zeker! Probeer meditatie, acupunctuur of andere ontspanningsoefeningen. Doe elke dag iets wat je graag doet, wandel in de natuur, lees, laat een massage doen, praat met een goede vriend, kijk een grappige film of neem een warm bad met Epsomzout.
Denk aan je dieet: Fyto-oestrogenen helpen de oestrogenen te vervangen (soja, lijnzaad, rode klaverextract), eet veel gezonde vetten (voor geslachtshormonen en smering), kleurrijke groenten en vermijd voedingsstress, inclusief alcohol!
Beweeg: beweging stimuleert de circulatie, de bloedstroom en de zuurstoftoevoer in alle delen van je lichaam. Zorg er dus voor dat je naar buiten gaat voor een wandeling, yoga, pilates of krachttraining, alles wat je leuk vindt. Maar doe niet te veel, want dat is weer stress die je libido kan doden.
Kies voor natuurlijke producten: niet alleen kunnen veel lichaamsverzorgingsproducten de gevoelige zones irriteren, maar bevatten ze vaak chemische stoffen die de hormonen verstoren, zoals synthetische parfums, waarvan bewezen is dat ze de hormonale cycli beïnvloeden. Kies in plaats daarvan voor natuurlijke en gecertificeerde biologische producten (nog beter!)
Hou van je lichaam: nu praten we soms tegen onszelf op een manier waarop we nooit met iemand zouden spreken die we liefhebben! Wanneer je een negatieve stem hoort over een bepaald deel van je lichaam, verander die in een positieve stem.
Wanneer je een slappe buik ziet, bedenk dan dat deze buik ooit een kind heeft voortgebracht of wat energie heeft bewaard voor het geval ik het ooit nodig heb. Als je rimpels ziet, wees dankbaar dat je lang genoeg hebt geleefd om ze te krijgen.
Je lichaam is iets wonderbaarlijks, het kan zoveel. Bedank het elke dag dat het je in leven houdt.
Oefen met het uitspreken van positieve affirmaties over je lichaam - ook al geloof je er in het begin niet in, je zult jezelf al snel positiever ervaren en je beter in je vel voelen.
Jeuk, irritatie, branderige sensaties… Vaginale droogte veroorzaakt ongemak en lastige seks. Hier lees je hoe je deze klachten voorkomt.
Duindoornolie rijk aan natuurlijke omega 7
De olie van argousierbessen heeft een hoge voedingswaarde dankzij essentiële vetzuren. Deze zijn onmisbaar om de huid en slijmvliezen gezond te houden en om een droge, geïrriteerde huid te verzachten. Zeer hydraterend, en een uitstekend middel tegen intieme droogte tijdens de perimenopauze en menopauze.
De Omega 3 vetzuren
Essentieel voor een goede ontwikkeling en werking van ons lichaam, bevorderen omega-3 vetzuren de hydratatie van slijmvliezen. Hun ontstekingsremmende werking verzacht geïrriteerde slijmvliezen bij brandwonden of jeuk. Kies kwaliteitsmerken met minimaal 1000 mg gecombineerde EPA/DHA.
Vitaminen en mineralen om tekorten aan te vullen
Naarmate we ouder worden, raakt ons lichaam minder bedreven in het opnemen van bepaalde essentiële voedingsstoffen die nodig zijn om de juiste hormoonniveaus te produceren.
Opvliegers, gebrek aan energie, stemmingswisselingen, daling in libido... Wanneer onze hormonen uit balans raken, raakt het hele lichaam ontregeld.
Ons advies? Kies voor een multivitamine. Het voorziet je lichaam van de basisbehoefte aan vitamines, mineralen en antioxidanten die nodig zijn om je hormoonbalans te reguleren, stress en vermoeidheid te verminderen en een gezonde spijsvertering te ondersteunen.
La Maca om je libido een boost te geven
De ultieme natuurlijke Viagra, Maca is een verkwikker en een seksueel stimulerend middel die de stressbestendigheid, fysieke kracht, vruchtbaarheid en seksuele activiteit verbetert.
Rijk aan vitamines, mineralen en aminozuren, bevat het een carboxylzuur dat het centrale zenuwstelsel activeert en zo de seksuele activiteit stimuleert, evenals een sulfocyanaat dat bekend staat als afrodisiacum.
Maca bevat ook aminozuren, zoals arginine en histidine, die essentieel zijn voor het metabolisme van seksuele activiteit.
Bevrijd jezelf van de menopauze met de Harmonie-kuur.
De eerste kuur ontworpen om de 48 symptomen van de menopauze blijvend te kalmeren en te verlichten. Opvliegers, nachtelijk zweten, slapeloosheid, gebrek aan energie, stemmingswisselingen, vaginale droogte, verminderde libido, gewichtstoename en meer. Bevrijd jezelf van de menopauze met Harmonie van Laboratoires üma®. Deskundige formule 100% natuurlijk en hormoonvrij.
Met liefde, het team üma.
