We vergeten makkelijk de ware reden van voedsel, vooral in deze tijd van het jaar wanneer we overspoeld worden met berichten over afslankdoelen. Te vaak verbinden we voedsel met ons uiterlijk: mooi zijn, slank zijn, een perfect lichaam hebben…
Toch is voedsel er om ons lichaam te voeden. Neurowetenschappers zullen ons vertellen dat de voedingsstoffen in ons voedsel letterlijk bepalen of de cellen in onze hersenen oplichten of niet, zich ontwikkelen of niet, nieuwe verbindingen vormen of vervagen en sterven. Voeding is ook onze beste bondgenoot als het gaat om hormonale balans in de veertig.
Ontmoet de "vier vurigen" en ontdek hoe je ze in balans brengt.
De naderende veertig wordt vaak in drie woorden samengevat: gespannen borsten, onregelmatige cycli, vermoeidheid. Al deze symptomen hebben één oorzaak: de hormonen gaan helemaal los. Je lichaam, dat je zo goed kende, toont nu nieuwe signalen. Diepe veranderingen beginnen langzaam je systeem te transformeren en de eerste uiterlijke tekenen komen tevoorschijn. Dit is het begin van de perimenopauze.
Vier onderling verbonden hormonen, die we de 'vier energieke' noemen, werken samen op ons lichaam en onze geest. Ze veroorzaken symptomen die aangeven dat een herbalancering van deze biologische stoffen nodig is. Hun invloed wordt vooral sterk naarmate de perimenopauze nadert.
Cortisol
“Het stresshormoon”; de veelvoorkomende symptomen bij een cortisol-disbalans zijn als volgt: het gevoel "altijd op scherp" te staan, hersenmist, vermoeidheid, stemmingswisselingen, slechte slaap, angst, frequente verkoudheden en de ophoping van buikvet die moeilijk te verminderen blijkt te zijn.
Insuline
“Het hormoon dat vet opslaat”: de meest voorkomende symptomen zijn onder andere een toename van de tailleomtrek (je middel is breder dan je heupen), een gevoel van slaperigheid in de middag, woede (en in het bijzonder het gevoel van “honger”, wat zich uit in de moeite om zonder voeding te zijn), stemmingswisselingen, wakker worden om 3 uur ’s nachts, zware of pijnlijke menstruaties, een sterke suikerbehoefte en duizeligheid vóór het eten.
Schildklier
"Het hormoon van de stofwisseling": de symptomen kunnen extreme vermoeidheid omvatten (vooral 's ochtends), een gevoel van traagheid en gewichtstoename, stemmingswisselingen, angst, haarverlies, een droge huid, koude handen en voeten en hersenmist.
Oestrogenen
"Het seksehormoon"; de symptomen variëren van een droge, jeukende huid, vaginale droogte, een dip in je stemming, een afname in libido, opvliegers, nachtelijk zweten, geheugenverlies, krampen als je cyclus nog bezig is – vaak vergezeld van hevige bloedingen – waterretentie, een opgeblazen gevoel, gespannen borsten, gewichtstoename en hoofdpijn.
Het is essentieel om onze hormonen goed in de gaten te houden wanneer we de menopauze ingaan en doormaken; een levensfase die echt begint tussen het midden en einde van de dertiger jaren. Als we dit niet doen, stellen we onszelf bloot aan chronische ziekten.
Het eerste goede nieuws? Levensstijlveranderingen maken echt verschil. In dit artikel delen we een 4-stappenplan voor jouw 'happy hormone'. Combineer gezonde voeding, zelfzorg, de juiste bewegingsroutine en verwijder giftige hormonestoorstoffen uit huis.
- Beschouw voedsel als medicijn: eet eiwitten, gezonde vetten, langzame koolhydraten, fytonutriënten en drink voldoende water.
- Kies voor kruisbloemige groenten: ze zitten vol glucosinolaten. Deze helpen niet alleen bij het bestrijden van infecties, maar recente studies tonen ook aan dat ze potentie hebben in de strijd tegen kanker.
- Eet voedingsmiddelen boordevol fyto-oestrogenen, maar let op: kies voor bronnen zonder GMO's (zoals wij dat ook doen met onze voedingssupplementen).
- Verwen jezelf met pure chocolade: rijk aan magnesium, die je kan helpen je cortisolspiegel weer in balans te brengen. Het heeft ook een zeer positieve invloed op je stemming. Naast pure chocolade van 70% raden we je aan ethisch geproduceerde biologische cacaonibs te gebruiken als tussendoortje of als topping op je yoghurt, taarten of ontbijtgranen.
Eindelijk, het tweede goede nieuws?
Wij verwerken klinische doses van al deze essentiële voedingsstoffen in onze cure Harmonie. Gebaseerd op een unieke synergie van 23 natuurlijke actives, is Harmonie speciaal geformuleerd voor de behoeften van vrouwen in de perimenopauze, menopauze en postmenopauze. Zo wordt je leven makkelijker en je boodschappenlijstje lichter!
Met liefde, het team üma.
