¡El sexo es un tema que ha permanecido demasiado tiempo en el armario de los tabúes! Los consejos destinados a las mujeres en perimenopausia y menopausia han sido difíciles de encontrar, por eso nos atrevemos a abordar este tema desde ahora.
Ya sea que desees tener una vida sexual activa o no (no es el caso de todos), este no es un tema sobre el que necesariamente te sientas cómodo discutiéndolo. Cuando hablamos con las mujeres de nuestra comunidad, diríamos que nueve de cada diez no están satisfechas con su vida sexual de alguna manera.
Estudios han mostrado que el 75 % de las mujeres mayores de 40 años experimentan una disminución de su libido y que el 70 % de ellas afirma que la sequedad también es un obstáculo. Por lo tanto, este síntoma es, lamentablemente, muy común.
Síntomas comunes en la menopausia
¿Cuáles son, pues, los síntomas más comunes que impiden a las mujeres tener una vida sexual feliz durante la menopausia? Una libido baja, relaciones sexuales dolorosas, una sequedad vaginal (¡o una atrofia vaginal!) y orgasmos de difícil consecución parecen ser los principales obstáculos que enfrentan muchas mujeres.
Causas físicas y psicológicas
Las causas físicas
La menopausia: una ovulación menos frecuente conduce a una disminución en la producción de estrógenos, lo que puede hacer que las paredes vaginales estén más secas, sean menos firmes y menos flexibles. Una disminución de la progesterona puede causar sensibilidad en los senos y una baja tasa de testosterona puede tener un impacto en la libido.
El cansancio: una de las principales razones por las que no quieres hacer el amor es que simplemente estás agotada! Es un tema recurrente en nuestras vidas modernas, donde hay que ocuparse de la familia y de la carrera.
Los problemas de la tiroides: La tiroides es tu regulador hormonal y metabólico. Es ella la que proporciona a casi todas las células del cuerpo la energía que necesitan para funcionar. Esto incluye tu función reproductiva, tus hormonas sexuales y tu estado de ánimo. Por lo tanto, si tu tiroides está baja, es poco probable que te sientas sexy.
Deficiencias en nutrientes: con la edad, la absorción de nutrientes puede disminuir. Esto significa que podríamos carecer de los nutrientes que nuestro cuerpo necesita para producir niveles adecuados de hormonas y regular nuestra energía, nuestro estado de ánimo y nuestras funciones cerebrales.
Los sofocos / sudores nocturnos: si sufres sofocos con regularidad, ¡te resultará difícil entrar en ambiente! No solo no te sientes atractiva, sino que acurrucarte contra otro cuerpo sudoroso es probablemente lo último que deseas!
Los medicamentos: los efectos secundarios de algunos medicamentos (por ejemplo, la píldora anticonceptiva, algunas formas de tratamiento hormonal sustitutivo (THS) o antidepresivos) pueden conllevar una disminución de la libido.
Las causas psicológicas
Te sientes menos atractiva: si tienes calor y sudas, o si te incomoda el aumento de peso y la evolución de tu cuerpo con la edad, quizá te cueste un poco más relajarte y sentirte cómoda en el ámbito privado.
Los cambios de humor: las relaciones sexuales dependen tanto de tu estado de ánimo! Si te sientes deprimida, ansiosa, irritable o decaída, probablemente tendrá un impacto en tu libido.
Dificultades relacionales en su relación de pareja: vous no siempre está en buenos términos con su pareja. Quizás haya perdido esa pequeña intimidad debido a los altibajos en su estado de ánimo, en su vida en general o por alguna otra razón. O quizás sea él. De cualquier manera, si existen problemas relacionales subyacentes, es evidente que una actividad sexual plena puede ser difícil.
Estrés o ansiedad: s'e ha repetido. Si te sientes estresada o ansiosa, será mucho más difícil relajarte para tener una relación íntima.
Pero afortunadamente, sean cuales sean las razones de esta falta de libido, existen soluciones naturales.
Habla con tu pareja: explica lo que sucede en tu cuerpo durante esta fase (¡utiliza la información en nuestro sitio si te ayuda a explicar las cosas!) Si tu pareja puede entender, es más probable que te ayude y te brinde apoyo en los momentos más difíciles. Si esto no es suficiente, la ayuda psicológica puede ser útil o puedes consultar a un sexólogo.
Relájese: pratómese tiempo para usted, sin importar sus compromisos. ¡El estrés mata la pasión sin duda! Pruebe la meditación, la acupuntura u otros ejercicios de relajación. Haga algo que le guste cada día, camine por la naturaleza, lea, hágase un masaje, hable con un buen amigo, vea una película divertida o tómese un baño caliente con sal Epsom.
Piense en su alimentación: los fitoestrógenos ayudan a reemplazar los estrógenos (soja, semillas de lino, extracto de trébol rojo), coma muchas grasas saludables (para las hormonas sexuales y la lubricación), verduras coloridas y evite los factores de estrés alimentario, ¡incluido el alcohol!
Hacer ejercicio: el'ejercicio estimula la circulación, el flujo sanguíneo y el oxígeno en todas las partes del cuerpo. Por lo tanto, asegúrese de salir a caminar, hacer yoga, pilates, entrenamiento de fuerza, todo lo que le guste. Pero no haga demasiado ejercicio, ya que es otro factor de estrés que puede matar su libido.
Elija productos naturales: no solamente, muchos productos para el cuidado corporal pueden irritar las zonas íntimas, sino que a menudo contienen productos químicos que alteran las hormonas, como los perfumes sintéticos, de los cuales se ha comprobado que alteran los ciclos hormonales. En su lugar, elija productos naturales y certificados orgánicos (¡mejor aún!).
Ama tu cuerpo: nos hablamos a veces a nosotros mismos de una manera en la que nunca le hablaríamos a alguien a quien amamos! Cuando escuchas una voz negativa acerca de alguna parte de tu cuerpo, transfórmala en una voz positiva.
Cuando veas un vientre chueco, piensa que ese vientre ha dado a luz a un niño o que ese vientre conserva un poco de energía por si algún día la necesito. Si ves arrugas, agradece haber vivido lo suficiente para tenerlas.
Tu cuerpo es algo asombroso, soporta muchas cosas. Agradécele cada día por haberte mantenido con vida.
Entrena a decir afirmaciones positivas sobre tu cuerpo - aunque al principio no creas en ellas, empezarás a sentirte más positiva contigo misma, y eso te ayudará a sentirte mejor en tu propia piel.
Picor, irritaciones, quemaduras... La sequedad vaginal genera incomodidad y dificulta las relaciones sexuales. Aquí te presentamos los medios para evitar estos inconvenientes.
El aceite de espino amarillo rico en Omega 7 naturales
El aceite de los frutos de Argousier tiene un alto valor nutritivo en ácidos grasos esenciales, indispensable para mantener la piel y las mucosas en buen estado y aliviar las pieles secas e inflamadas. Muy hidratante, es un excelente remedio contra la sequedad íntima a tomar durante la perimenopausia y la menopausia.
Los ácidos grasos Omega 3
Necesarios para el correcto desarrollo y funcionamiento de nuestro cuerpo, los omega 3 favorecen la hidratación de las mucosas. Su acción antiinflamatoria calma las mucosas irritadas si se sufren quemaduras o picazón. Elige marcas de calidad que contengan al menos 1000 mg de EPA/DHA combinados.
Vitaminas y minerales para suplir las carencias
Al envejecer, nuestro organismo se vuelve menos eficaz para absorber ciertos nutrientes esenciales que el cuerpo necesita para producir los niveles adecuados de hormonas.
Sofocos, falta de energía, trastornos del estado de ánimo, caída de la libido... Cuando nuestras hormonas se desequilibran, todo el organismo puede estar desajustado
Nuestro consejo? Opte por unas multivitaminas para cubrir las necesidades básicas de su organismo en vitaminas, minerales y antioxidantes necesarios para equilibrar sus niveles hormonales, reducir el estrés, la fatiga y promover una digestión saludable.
La Maca para potenciar tu libido
El Viagra de la naturaleza por excelencia, la Maca es un revitalizante y un estimulante sexual, mejorando así la resistencia al estrés, la fuerza física, la fertilidad y la actividad sexual.
Rico en vitaminas, minerales y aminoácidos, contiene un ácido carboxílico que actúa sobre el sistema nervioso central y estimula la actividad sexual, así como un sulfocianato, conocido por ser afrodisíaco.
La Maca también contiene aminoácidos, como la arginina y la histidina, esenciales para el metabolismo de la actividad sexual.
Libérate de la menopausia con la cura Harmonie.
La primera cura diseñada para calmar y aliviar de manera duradera los 48 síntomas de la menopausia. Sofocos, sudores nocturnos, insomnio, falta de energía, cambios de humor, sequedad vaginal, disminución de la libido, aumento de peso y mucho más. Libérate de la menopausia con Harmonie de Laboratorios üma®. Fórmula experta 100% natural y sin hormonas.
Con amor, el equipo üma.
