Si eres una mujer de más de 40 años, quizás te estés preguntando si algún día recuperarás tu libido.
Algunas de las mujeres de nuestra comunidad con las que conversamos dicen que es la ÚLTIMA cosa en su lista de tareas por hacer. A menudo están demasiado agotadas, o simplemente no pueden ponerse de humor. O, es demasiado doloroso debido a la sequedad vaginal.
Por supuesto, el sexo no es obligatorio al envejecer, y muchas mujeres están contentas de no tener que preocuparse por ello. Pero si todavía deseas tener una buena vida sexual, quizás debas comprobar si no son tus hormonas las que están en juego.
Las hormonas que afectan su libido
Cortisol
¿Estrés y sexo? ¡Realmente no van juntos! El cortisol debilita tus hormonas sexuales, lo que te lleva a preferir la barra de chocolate a tu pareja.
El cortisol y las hormonas sexuales se fabrican todas a partir de la misma hormona precursora, la pregnenolona. Entonces, ¿adivina qué sucede cuando estás estresada? La pregnenolona recibe el mensaje de fabricar más cortisol en lugar de hormonas sexuales (como sabemos, nuestra respuesta al estrés tiene prioridad sobre nuestra función reproductiva cuando debemos sobrevivir).
El cortisol también aumenta otra hormona, la prolactina, que puede impedirle ovular. Así, sus hormonas sexuales quedan relegadas a un segundo plano, su testosterona y su libido desaparecen, ¡y lo deslucido se impone sobre lo lozano!
Tiroides
Las hormonas tiroideas regulan la producción de tus hormonas sexuales. Si no tienes suficiente tiroides, tu libido puede disminuir y tu fertilidad puede verse afectada. La tiroides también ayuda a convertir el colesterol en progesterona, esencial para una libido saludable.
Estrógenos
Para sentirse seductora, se necesita un buen nivel de estrógenos (lo que a menudo explica por qué estás de buen humor en el momento de la ovulación). Si el nivel de estrógenos es bajo y te sientes cansada e irritable, será lo último en lo que pienses.
Una baja tasa de estrógenos también puede ser responsable de la sequedad vaginal y de los sudores nocturnos, lo que no te ayudará a sentirte atractiva y deseable. Y si logras mantener tu libido, los orgasmos pueden ser más difíciles de alcanzar y menos intensos.
Sin embargo, no debe haber demasiados estrógenos. Niveles más altos son comunes conforme se acerca la perimenopausia, lo que contribuye al síndrome premenstrual, a la hinchazón, al aumento de peso y a una baja libido.
Progesterona
Para equilibrar los estrógenos, necesitas niveles saludables de progesterona. Es tu hormona anti-estrés y contribuye a mantener tu libido. Pero en los años previos a la menopausia, la ovulación se vuelve irregular y la progesterona disminuye rápidamente. Y cualquier estrés en tu vida puede agravar la situación, ya que la producción de cortisol predomina sobre la progesterona.
Testosterona
Tradicionalmente considerada como la hormona masculina, la testosterona también es esencial para las mujeres. Contribuye al deseo sexual, pero también es vital para la salud del cerebro, los huesos y el corazón. Puede disminuir rápidamente durante la perimenopausia y más allá, por lo que es importante saber cómo mantener naturalmente niveles saludables.
Otros factores
Por supuesto, esto es solo alguno de los factores físicos responsables de una disminución en la libido. Su dieta, la absorción de nutrientes y su estilo de vida también pueden tener un impacto significativo. Y, por supuesto, hay factores emocionales a considerar, así como la evidente atracción física por su pareja.
Pero equilibrar tus hormonas, especialmente después de los 40 años, puede cambiar las reglas del juego.
Nuestros consejos para mejorar su libido
Aquí tienes algunos métodos naturales para equilibrar tus hormonas y estimular tu libido.
Relájate
La reducción de su nivel de estrés puede equilibrar su cortisol y estimular su energía, su estado de ánimo y la producción de hormonas sexuales. Intente meditar diariamente con atención plena (solo 10 minutos pueden marcar la diferencia).
Asegúrese de mantener el equilibrio de su glucosa en sangre
Si consumes muchas carbohidratos y azúcar, corres el riesgo de tener una glucemia en zigzag, lo que te hará perder energía y buen ánimo. Por ello, asegúrate de incluir proteínas y grasas en cada comida, así como carbohidratos de bajo índice glucémico que no provoquen picos de glucemia.
La grasa es tu amiga
Tus hormonas sexuales se fabrican a partir del colesterol, por lo que es importante consumir muchas grasas saludables en tu dieta. Prueba con aguacates, nueces, semillas, aceite de coco, aceite de oliva y pescados grasos. Un suplemento de aceite de pescado de buena calidad puede ayudarte.
Consuman vegetales crucíferos
Brócoli, coliflor, repollo, acelga, col rizada, rúcula - todos contienen un compuesto importante que ayuda a regular los niveles de estrógenos.
Los baños con sal de Epsom
El magnesio contenido en la sal de Epsom te ayudará a relajar tus músculos y a desestresarte. Una rutina perfecta antes de acostarte para ponerte en ambiente.
Tomen maca
Conocido como "viagra de la naturaleza" en Perú, la maca es un antiguo superalimento con propiedades estimulantes para la libido!
Vigila tus medicamentos
La píldora anticonceptiva está diseñada para suprimir la ovulación, y por ende la producción de hormonas sexuales, y la disminución de la libido es un efecto secundario común. Otros medicamentos a menudo tienen efectos secundarios similares. Consulte a su médico para que los reevalúe y discuta las alternativas que podría intentar.
Prueba el HIIT
Se ha demostrado que el entrenamiento por intervalos de alta intensidad aumenta la testosterona. ¡También es ideal para quemar las grasas!
Haz yoga
Para la fuerza, la flexibilidad, el estado de ánimo y la reducción del estrés - ¡todo esto es bueno para tu vida sexual!
Desintoxique su entorno
Los productos químicos contenidos en los alimentos no orgánicos, en los plásticos, en los productos de limpieza y de cuidado personal pueden imitar a los estrógenos y perturbar tu delicado equilibrio hormonal. Adopta productos orgánicos y opta por marcas de productos para el hogar más naturales.
Los complementos alimenticios
Estos complementos son especialmente beneficiosos para recuperar su libodo.
- Armonía Laboratorios üma (no tomar si sigue una hormonoterapia sustitutiva)
- NUTRALIE MACA Dosis Fuerte 24000 mg
- Pharma Nord Omega 7 Aceite de espino amarillo
Consulte a su médico si está siguiendo un tratamiento o si duda en tomar complementos alimenticios. Tenga en cuenta que no recomendamos la terapia hormonal sustitutiva debido a lo probable riesgos a largo plazo Sobre su salud.
Hágase la prueba
¡Si no estás satisfecha con la situación, no estás obligada a aceptarla de manera permanente!
Como hemos explicado, la disminución de la libido puede ser multifactorial. Las pruebas pueden identificar las hormonas que podrían estar desequilibradas y descubrir otros problemas de salud (por ejemplo, el estrés, la inflamación, los problemas intestinales, las deficiencias de nutrientes) que podrían contribuir a sus síntomas.
Una vez que sepas a qué te enfrentas, estarás en condiciones de establecer un plan personalizado para obtener resultados más rápidos.
Con amor, el equipo üma.
