Se nos olvida fácilmente la razón de ser de la comida, especialmente en esta época del año, cuando somos bombardeados con mensajes sobre objetivos de pérdida de peso. Muy a menudo, la asociamos con nuestra apariencia exterior: ser bella, ser delgada, tener un cuerpo perfecto…
Sin embargo, la comida está ahí para nutrir nuestro cuerpo. Los neurocientíficos nos dirán que los nutrientes aportados por los alimentos determinan literalmente si las células de nuestro cerebro se activan o no, se desarrollan o no, forman nuevas conexiones o se marchitan y mueren. La alimentación es también nuestro mejor aliado cuando se trata del equilibrio hormonal a los cuarenta.
Conoce a los "cuatro fogosos" y descubre cómo equilibrarlos.
La llegada a la cuarentena a menudo se resume en tres palabras: tensión en los senos, ciclos irregulares, fatiga. Todos estos síntomas tienen el mismo origen: las hormonas se agitan. Tu cuerpo, que conocías tan bien, muestra signos hasta entonces desconocidos. Profundos cambios comienzan a trastocar suavemente el organismo y aparecen los primeros signos externos. Es el inicio de la perimenopausia.
Cuatro hormonas interconectadas que llamaremos "las cuatro fogosas" actúan de concertación sobre nuestro cuerpo y nuestra mente, generando síntomas que pueden indicar que es necesario un reequilibrio de estas sustancias biológicas. Su influencia es aún más fuerte a medida que se acerca la perimenopausia.
Cortisol
“La hormona del estrés”; los síntomas comunes asociados a un desequilibrio del cortisol son los siguientes: sensación de estar "al límite", niebla mental, fatiga, cambios de humor, mal sueño, ansiedad, resfríos frecuentes y acumulación de grasa abdominal que resulta ser difícil de eliminar.
Insulina
“La hormona que almacena las grasas”: los síntomas más comunes son, entre otros, un aumento de la circunferencia de la cintura (tu cintura es más ancha que tus caderas), una sensación de somnolencia por la tarde, irritabilidad (y en particular la sensación de "hambre", que se traduce en la dificultad de prescindir de la comida), cambios de humor, despertarse a las 3 de la madrugada, menstruaciones abundantes o dolorosas, antojos de azúcar y mareos antes de la comida.
Tiroides
"La hormona del metabolismo": los síntomas pueden incluir una fatiga extrema (especialmente por la mañana), una sensación de lentitud y aumento de peso, alteraciones del estado de ánimo, ansiedad, pérdida de cabello, piel seca, manos y pies fríos y niebla mental.
Estrógenos
"La hormona sexual"; los síntomas van desde la piel seca que pica, la sequedad vaginal, la baja del ánimo, la disminución de la libido, los sofocos, los sudores nocturnos, la pérdida de memoria, los calambres si tu ciclo aún está en curso, a menudo acompañados de sangrados abundantes, la retención de agua, la hinchazón, la tensión de los senos, el aumento de peso y los dolores de cabeza.
Es esencial vigilar bien nuestras hormonas cuando entramos y atravesamos la menopausia, una etapa de la vida que realmente comienza entre mediados y finales de los treinta. Si no lo hacemos, nos exponemos a enfermedades crónicas.
¿La primera buena noticia? Los cambios en el estilo de vida pueden hacer una gran diferencia. En este artículo te proponemos un código de la hormona feliz en 4 pasos que asocia una buena alimentación con el cuidado personal, el ejercicio físico adecuado y la eliminación de los disruptores hormonales tóxicos del hogar.
- Considera los alimentos como medicamentos: come proteínas, grasas saludables, carbohidratos lentos, fitonutrientes y asegúrate de beber suficiente agua.
- Prioriza las verduras crucíferas: están repletas de glucosinolatos que no solo te ayudan a combatir las infecciones, sino que estudios recientes demuestran que también podrían tener un potencial en la lucha contra los cánceres.
- Consuma alimentos ricos en fitoestrógenos, pero asegúrese de buscar fuentes sin OGM (lo que también hacemos con nuestros complementos alimenticios).
- Date un gusto con chocolate negro: rico en magnesio, puede ayudarte a restablecer tus niveles de cortisol. También puede tener un impacto muy positivo en el estado de ánimo. Además del chocolate negro al 70 %, te recomendamos tomar chips de cacao orgánico de origen ético como snack o como cobertura para tus yogures, pasteles o cereales.
¿Por fin, la segunda buena noticia?
Incluimos dosis clínicas de todos estos nutrientes esenciales en nuestra cura Harmonie. Basada en una sinergia única de 23 activos naturales, Harmonie ha sido formulada específicamente para las necesidades de las mujeres en perimenopausia, menopausia y postmenopausia. ¡De qué manera te facilitamos la vida y aligeramos tu lista de compras!
Con amor, el equipo üma.
