Menopause: Wie du deine Hormone richtig gut im Griff hast

Wir vergessen leicht den wahren Zweck von Nahrung, besonders in dieser Jahreszeit, wenn wir mit Botschaften über Gewichtsabnahmeziele bombardiert werden. Allzu oft verbinden wir sie mit unserem äußeren Erscheinungsbild, schön zu sein, schlank zu sein, einen perfekten Körper zu haben…

Doch Nahrung ist dafür da, unseren Körper zu nähren. Neurowissenschaftler sagen, dass die Nährstoffe in den Lebensmitteln buchstäblich darüber entscheiden, ob sich die Zellen unseres Gehirns aktivieren, entwickeln, neue Verbindungen bilden oder sich zurückbilden und absterben. Außerdem ist die Ernährung unser bester Verbündeter, wenn es um das hormonelle Gleichgewicht in den Vierzigern geht.

Treffen Sie die "vier Temperamentvollen" und entdecken Sie, wie Sie sie ins Gleichgewicht bringen.

Das Herannahen der Vierzig lässt sich oft in drei Worten zusammenfassen: Brustspannen, unregelmäßige Zyklen, Müdigkeit. All diese Symptome haben denselben Ursprung: Deine Hormone geraten in Aufruhr. Dein Körper, den du so gut kennst, zeigt bisher unbekannte Anzeichen. Tiefgreifende Veränderungen beginnen, den Organismus sanft umzustellen, und die ersten äußerlichen Anzeichen treten in Erscheinung. Das ist der Beginn der Perimenopause. 

Vier miteinander verbundene Hormone, die wir "die vier Übermütigen" nennen, wirken gemeinsam auf unseren Körper und Geist und können Symptome hervorrufen, die darauf hindeuten, dass ein Ausgleich dieser biologischen Substanzen notwendig ist. Ihr Einfluss wird besonders stark, wenn sich die Perimenopause nähert. 

Cortisol

Das "Stresshormon": Die häufigsten Symptome, die mit einem Cortisolungleichgewicht einhergehen, sind: ein Gefühl, "auf Draht" zu sein, Gehirnnebel, Müdigkeit, Stimmungsschwankungen, schlechter Schlaf, Angstzustände, häufige Erkältungen und eine Ansammlung von Bauchfett, die sich als schwierig zu beseitigen erweist.

Insulin

„Das Hormon, das Fett speichert“: Die häufigsten Symptome sind unter anderem eine Zunahme des Taillenumfangs (Ihre Taille ist breiter als Ihre Hüften), ein Gefühl der Schläfrigkeit am Nachmittag, Wut (insbesondere das Gefühl von „Hunger“, das sich darin äußert, dass es schwerfällt, ohne Nahrung auszukommen), Stimmungsschwankungen, Aufwachen um 3 Uhr morgens, starke oder schmerzhafte Regelblutungen, Heißhunger auf Zucker und Schwindel vor einer Mahlzeit.

Schilddrüse

"Das Stoffwechselhormon": Die Symptome können extreme Müdigkeit (insbesondere am Morgen), ein Gefühl der Trägheit und Gewichtszunahme, Stimmungsschwankungen, Ängstlichkeit, Haarausfall, trockene Haut, kalte Hände und Füße sowie Gehirnnebel umfassen.

Östrogene

"Das Sexualhormon"; die Symptome reichen von trockener, juckender Haut, vaginaler Trockenheit, Stimmungstiefs, Libidoabnahme, Hitzewallungen, nächtlichen Schweißausbrüchen, Gedächtnisverlust, Krämpfen, wenn Ihr Zyklus noch anhält, oft begleitet von starken Blutungen, Wassereinlagerungen, Blähungen, Brustspannung, Gewichtszunahme bis hin zu Kopfschmerzen.

Es ist wichtig, unsere Hormone sorgfältig zu überwachen, wenn wir in die Menopause eintreten und sie durchschreiten – eine Lebensphase, die eigentlich zwischen Mitte und Ende der Dreißiger beginnt. Tun wir das nicht, setzen wir uns dem Risiko chronischer Krankheiten aus. 

Die erste gute Nachricht? Lebensstiländerungen können einen großen Unterschied machen. In diesem Artikel stellen wir Ihnen einen 4-Schritte-Code des Glückshormons vor, der eine gute Ernährung mit Selbstfürsorge, angemessener körperlicher Bewegung und dem Entfernen toxischer hormoneller Störstoffe aus dem Haushalt kombiniert.

1. Betrachte Lebensmittel als Medizin: Iss Proteine, gesunde Fette, langsam verfügbare Kohlenhydrate und Phytonährstoffe und achte darauf, genügend Wasser zu trinken.
2. Bevorzugen Sie Kreuzblütler – sie sind reich an Glucosinolaten, die nicht nur dabei helfen, Infektionen zu bekämpfen, sondern laut aktuellen Studien auch im Kampf gegen Krebs vielversprechend sein könnten.
3. Verzehren Sie Lebensmittel, die reich an Phytoöstrogenen sind, achten Sie aber darauf, Quellen ohne GVO zu wählen (so wie wir es auch bei unseren Nahrungsergänzungsmitteln machen).
4. Gönnen Sie sich etwas mit dunkler Schokolade: Reich an Magnesium, kann sie Ihnen helfen, Ihren Cortisolspiegel wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Sie kann auch einen sehr positiven Einfluss auf die Stimmung haben. Zusätzlich zur 70%-Dunkelschokolade empfehlen wir Ihnen, ethisch gewonnene, biologische Kakaonibs als Snack oder als Topping für Ihre Joghurts, Kuchen oder Cerealien zu verwenden.

Und schließlich, die zweite gute Nachricht?

Wir integrieren klinisch erprobte Dosen all dieser lebenswichtigen Nährstoffe in unsere Kur Harmonie. Basierend auf einer einzigartigen Synergie von 23 natürlichen Wirkstoffen wurde Harmonie speziell für die Bedürfnisse von Frauen in der Perimenopause, Menopause und Postmenopause entwickelt. Damit wird Ihr Alltag erleichtert und Ihre Einkaufsliste verkürzt! 

Mit Liebe, das Team üma.