Vi glemmer let madens sande formål, især på denne tid af året, når vi bombarderes med budskaber om vægttabsmål. Alt for ofte forbinder vi den med vores ydre udseende: at være smuk, at være slank, at have en perfekt krop…
Alligevel er mad her for at nære vores krop. Neurovidenskabsfolk vil fortælle os, at de næringsstoffer, vi får fra maden, bogstaveligt talt afgør, om hjernens celler tændes eller ej, udvikler sig eller ej, danner nye forbindelser eller svinder hen og dør. Kosten er også vores bedste allierede, når det gælder hormonbalance i fyrrerne.
Mød de 'fire livlige' og opdag, hvordan du balancerer dem.
Når du nærmer dig 40'erne, er det ofte tre ord, der beskriver det: brystspændinger, uregelmæssige cyklusser, træthed. Alle disse symptomer stammer fra hormonerne, der går i oprør. Din krop, som du kendte så godt, begynder at vise nye tegn. Store forandringer rykker stille i kroppen, og de første udvendige signaler dukker op. Det er starten på perimenopausen.
Fire sammenkoblede hormoner, som vi kalder "de fire livlige," arbejder i harmoni i vores krop og sind, og skaber symptomer, der kan tyde på, at en genopretning af disse biologiske stoffer er nødvendig. Deres indflydelse bliver endnu stærkere, når perimenopausen nærmer sig.
Kortisol
“Stresshormonet”; de almindelige symptomer forbundet med en ubalance af cortisol er følgende: en følelse af at være "på vej op", hjernetåge, træthed, humørsvingninger, dårlig søvn, angst, hyppige forkølelser og en ophobning af mavefedt, som viser sig at være svær at fjerne.
Insulin
«Hormonet der lagrer fedt»: De mest almindelige symptomer er blandt andet en øget taljeomkreds (din talje er bredere end dine hofter), en følelse af døsighed om eftermiddagen, vrede (især følelsen af "sult", som betyder, at det er svært at undvære mad), humørsvingninger, opvågninger kl. 3 om natten, kraftige eller smertefulde menstruationer, sukkertrang og svimmelhed før måltider.
Skjoldbruskkirtel
"Metabolismehormonet": Symptomerne kan omfatte ekstrem træthed (især om morgenen), en følelse af langsomhed og vægtøgning, humørsvingninger, angst, hårtab, tør hud, kolde hænder og fødder samt en hjerne-tåge.
Østrogener
« Det seksuelle hormon »; Symptomerne inkluderer kløende tør hud, vaginal tørhed, humørfald, lav libido, hedeture, nattesved, hukommelsestab, kramper hvis din cyklus stadig er i gang – ofte ledsaget af kraftige blødninger, væskeretention, oppustethed, spændte bryster, vægtøgning og hovedpine.
Det er essentielt at holde øje med vores hormoner, når vi går ind i og gennemgår overgangsalderen, en livsfase der reelt begynder mellem midten og slutningen af 30'erne. Hvis vi ikke gør det, udsætter vi os selv for kroniske sygdomme.
Den første gode nyhed? Livsstilsændringer kan gøre en stor forskel. I denne artikel præsenterer vi en metode i 4 trin til det lykkelige hormon – ved at kombinere sund kost med egenomsorg, passende motion og fjernelse af giftige hormonforstyrrende stoffer fra hjemmet.
- Tænk på mad som medicin: spis proteiner, sunde fedtstoffer, langsomme kulhydrater, phytonutrienter og husk at drikke rigeligt med vand.
- Vælg korsblomstrede grøntsager: de er spækket med glucosinolater, som ikke kun hjælper dig med at bekæmpe infektioner, men nyere studier viser, at de også kan have potentiale i kampen mod kræft.
- Spis fødevarer, der er rige på fytoøstrogener, men sørg for at vælge kilder uden GMO (det gør vi også med vores kosttilskud).
- Forkæl dig selv med mørk chokolade: Rig på magnesium kan den hjælpe med at genoprette dit cortisolniveau. Den kan også have en markant positiv effekt på humøret. Ud over 70 % mørk chokolade anbefaler vi økologiske kakaonibs af etisk oprindelse som en snack eller som topping til din yoghurt, kager eller morgenmadsprodukter.
Endelig, den anden gode nyhed?
Vi inkluderer kliniske doser af alle disse essentielle næringsstoffer i vores kur Harmonie. Med en unik synergi af 23 naturlige aktiver er Harmonie specielt formuleret til behovene hos kvinder i perimenopause, menopause og postmenopause. Noget der gør livet lettere og forkorter din indkøbsliste!
Med kærlighed, teamet üma.
