Urineweginfectie en menopauze: hoe je ze natuurlijk verlicht en voorkomt

De overgang brengt vele veranderingen met zich mee, waaronder een verhoogde vatbaarheid voor urineweginfecties. Deze infecties kunnen ongemakkelijk en terugkerend zijn, maar gelukkig zijn er natuurlijke manieren om ze te verlichten en te voorkomen.

Inzicht in urineweginfecties en de menopauze

Urine- infecties ontstaan wanneer bacteriën het urinaire systeem binnendringen. Tijdens de menopauze kunnen lagere oestrogeenniveaus het systeem kwetsbaarder maken voor infecties.

Waarom nemen urineweginfecties toe tijdens de menopauze?

Menopauze veroorzaakt een daling van de oestrogenspiegels, wat kan leiden tot:

• Vaginale droogheid: Maakt de weefsels gevoeliger.
• Veranderingen in de vaginale pH: Bevordert de bacteriegroei.

Veel voorkomende symptomen van urineweginfecties

• Brandend gevoel bij het plassen
• Vaak moeten plassen
• Buikpijn
• Troebele urine of urine met een sterke geur

Natuurlijke remedies om urineweginfecties te verlichten

Om een urineweginfectie op een natuurlijke manier te verlichten, probeer:

• Hydratatie : Het drinken van veel water helpt bij het verwijderen van bacteriën.
• Cranberrysap : Bekend om zijn preventieve eigenschappen tegen urineweginfecties.
• Probiotica: Helpen een gezond microbioom te behouden.
• Vitamine C : Versterkt het immuunsysteem en verzurt de urine, waardoor bacteriën worden geremd.

Voorkom urineweginfecties op natuurlijke wijze

• Goede intieme hygiëne

Het gebruik van milde en geurvrije producten voor intieme hygiëne is belangrijk om irritaties te voorkomen en de juiste bacteriële balans te behouden. Vermijd vaginale douches, omdat ze de natuurlijke flora kunnen verstoren. Zorg ervoor dat je altijd van voren naar achteren afveegt na een toiletbezoek om te voorkomen dat bacteriën van de anus naar de urinebuis gaan.

• Leeg de blaas regelmatig

Laat je urine niet te lang ophouden. Dit vermindert het risico op urineweginfecties. Leeg je blaas regelmatig, vooral na seks, om bacteriën uit je urinewegen te verwijderen.

• Draag katoenen ondergoed 

Het dragen van katoenen ondergoed is een van de beste gewoonten om urineweginfecties te voorkomen. Katoen is een natuurlijk materiaal dat de huid laat ademen, in tegenstelling tot synthetische stoffen die vocht vasthouden en bacteriegroei bevorderen. Kies voor katoenen ondergoed, verwissel ze regelmatig en vermijd te strakke kleding die de intieme zone kan irriteren.

• Evenwichtige voeding

Een gezonde en evenwichtige voeding speelt een cruciale rol bij het voorkomen van infecties. Eet veel fruit, groenten en vezels in je dieet. Probiotica, zoals Symbiotic van Laboratoires üma, kunnen ook helpen bij het behouden van een gezond microbioom. Deze krachtige probiotische aanvulling helpt je darm- en vaginale flora in balans te houden, waardoor het risico op infecties afneemt.

Neem gezonde levensgewoonten aan

Het aannemen van een gezonde levensstijl kan een groot verschil maken bij het voorkomen van urineweginfecties tijdens de menopauze. Hier zijn enkele praktische tips:

• Regelmatige oefening: Versterkt het immuunsysteem.

Regelmatig bewegen is fantastisch voor je immuunsysteem. Of je nu graag wandelt, yoga doet of cardio beoefent, beweging helpt niet alleen om een gezond gewicht te behouden, maar verbetert ook de bloedsomloop en versterkt je natuurlijke afweer. Vind een activiteit die je leuk vindt, zodat het een plezier is en geen karwei.

• Drink veel water

Goed gehydrateerd blijven is cruciaal voor je urinewegen. Genoeg water drinken verdunt je urine en spoelt bacteriën weg die infecties kunnen veroorzaken. Probeer minstens 1,5 tot 2 liter water per dag te drinken. Als je normaal water saai vindt, voeg dan een schijfje citroen toe of kies voor cafeïnevrije kruidenthee.

• Stressvermindering : Stress kan het immuunsysteem verzwakken.

Stress kan je immuunsysteem verzwakken en je lichaam vatbaarder maken voor infecties. Integreer stressmanagementtechnieken in je routine, zoals meditatie, yoga of diepe ademhaling. Neem tijd voor ontspannende activiteiten zoals lezen, tuinieren of tijd doorbrengen met vrienden; dat kan wonderen doen.

• Voldoende slaap: Bevordert een betere algemene gezondheid.

Een goede nachtrust is essentieel om gezond te blijven. Probeer minimaal 7 tot 8 uur per nacht te slapen. Creëer een ontspannende bedtijdroutine, vermijd schermen voor het slapengaan en zorg ervoor dat je slaapkamer donker en rustig is. Een goede slaap helpt je lichaam te regenereren en je immuunsysteem te versterken.

Aanbevolen product: Symbiotic

Om de spijsverterings- en vaginale gezondheid te ondersteunen en zo het risico op urineweginfecties te verminderen, is Symbiotic van Laboratoires üma een uitstekende optie. Deze krachtige probiotic helpt bij het behouden van een uitgebalanceerd microbioom, essentieel voor een goede urine- en spijsverteringsgezondheid tijdens de menopauze.

Conclusie

Urineweginfecties tijdens de menopauze kunnen behoorlijk vervelend zijn, maar met natuurlijke maatregelen kun je ze effectief verlichten en voorkomen. Drink voldoende, houd een goede intieme hygiëne aan en ondersteun je gezondheid met probiotica en een gebalanceerd dieet.