Il sesso è un argomento che è rimasto troppo a lungo nascosto nell'armadio dei tabù! I consigli destinati alle donne in fase peri e menopausale sono stati difficili da trovare, ed è per questo che ci dedichiamo a questo tema sin da subito.
Che tu voglia avere una vita sessuale attiva o meno (non è il caso per tutti), non è un argomento di cui ti sentirai necessariamente a tuo agio nel parlare. Quando parliamo con le donne della nostra comunità, diremmo che nove donne su dieci non sono soddisfatte della loro vita sessuale in un modo o nell'altro.
Studi hanno dimostrato che il 75% delle donne oltre i 40 anni avverte un calo della libido e che il 70% di esse afferma che la secchezza è anch'essa un ostacolo. Purtroppo, questo sintomo è molto comune.
Sintomi comuni in menopausa
Quali sono quindi i sintomi più comuni che impediscono alle donne di avere una vita sessuale felice durante la menopausa? Una bassa libido, rapporti sessuali dolorosi, una secchezza vaginale (o atrofia vaginale!) e orgasmi più difficili da raggiungere sembrano rappresentare i principali ostacoli per molte donne.
Cause fisiche e psicologiche
Le cause fisiche
La menopausa: l'ovulazione meno frequente comporta una diminuzione della produzione di estrogeni, che può rendere le pareti vaginali più secche, meno compatte e meno elastiche. Una diminuzione del progesterone può provocare una maggiore sensibilità del seno e un basso livello di testosterone può influire sulla libido.
La stanchezza: una delle principali ragioni per cui non vuoi fare l'amore è che sei semplicemente esausta! È un tema ricorrente nelle nostre vite moderne, dove bisogna occuparsi della famiglia e della carriera.
I problemi alla tiroide: la tiroide è il tuo regolatore ormonale e metabolico. È lei che fornisce quasi a tutte le cellule del corpo l'energia di cui hanno bisogno per funzionare. Questo include la tua funzione riproduttiva, i tuoi ormoni sessuali e il tuo umore. Quindi, se la tua tiroide è bassa, è poco probabile che ti senta sexy.
Carenze nutrizionali: con l'età, l'assorbimento dei nutrienti potrebbe diminuire. Ciò significa che potremmo mancare di nutrienti di cui il nostro corpo ha bisogno per produrre buoni livelli di ormoni e regolare la nostra energia, il nostro umore e le funzioni cerebrali.
Vampate di calore / sudorazioni notturne: se soffri regolarmente di vampate di calore, sarà difficile metterti nel mood giusto! Non solo non ti senti attraente, ma rannicchiarti contro un altro corpo sudato è probabilmente l'ultima cosa che desideri!
I farmaci: gli effetti collaterali di alcuni medicinali (ad esempio la pillola contraccettiva, alcune forme di terapia ormonale sostitutiva (THS) o antidepressivi) possono causare una diminuzione della libido.
Le cause psicologiche
Ti senti meno attraente: si hai caldo e sudi, o se sei imbarazzata per l'aumento di peso e per l'evoluzione del tuo corpo con l'età, potresti trovare un po' più difficile rilassarti e sentirti a tuo agio nella sfera privata.
Gli sbalzi d'umore: i rapporti sessuali dipendono così tanto dal tuo umore! Se ti senti depressa, ansiosa, irritabile o giù, questo probabilmente influenzerà la tua libido.
Difficoltà relazionali all'interno della vostra coppia: voi forse non andate sempre d'accordo con il vostro partner. Avete forse perso quella piccola intimità perché attraversate alti e bassi con i vostri umori, la vita in generale o per qualche altra ragione. Oppure potrebbe essere lui. In ogni caso, se esistono problemi relazionali di fondo, è evidente che mantenere un'attività sessuale soddisfacente può essere difficile.
Stress o ansia: si riparte. Se ti senti stressata o ansiosa, sarà molto più difficile rilassarti per avere un rapporto intimo.
Ma per fortuna, qualunque siano le ragioni di questa mancanza di libido, esistono soluzioni naturali.
Parla con il tuo partner: espiega cosa succede nel tuo corpo durante questa fase (utilizza le informazioni sul nostro sito se può aiutarti a chiarire le cose!) Se il tuo partner capisce, sarà più propenso ad aiutarti e a sostenerti nei momenti più difficili. Se non bastasse, un supporto psicologico può essere utile oppure potresti consultare un sessuologo.
Rilassati: prenditi del tempo per te, qualunque siano i tuoi impegni. Lo stress uccide la passione senza dubbio! Prova la meditazione, l'agopuntura o altri esercizi di rilassamento. Fai qualcosa che ami ogni giorno, passeggia nella natura, leggi, fatti un massaggio, parla con un buon amico, guarda un film divertente o fai un bagno caldo con sale Epsom.
Pensa alla tua alimentazione: i fitoestrogeni aiutano a sostituire gli estrogeni (soia, semi di lino, estratto di trifoglio rosso), mangia molti grassi sani (per gli ormoni sessuali e la lubrificazione), verdure colorate ed evita i fattori di stress alimentare, incluso l'alcol !
Fai esercizio: l'esercizio stimola la circolazione, il flusso sanguigno e l'ossigeno in tutte le parti del corpo. Assicurati di uscire per una passeggiata, fare yoga, pilates, allenamento con i pesi, tutto ciò che ti piace. Ma non esagerare con l'esercizio, perché è un altro stress che potrebbe abbattere la tua libido.
Scegli prodotti naturali: non solo molti prodotti per la cura del corpo possono irritare le zone intime, ma contengono spesso sostanze chimiche che alterano gli ormoni, come le fragranze sintetiche, dimostrate interferire con i cicli ormonali. Preferisci invece prodotti naturali e certificati biologici (meglio ancora!)
Ama il tuo corpo: nous parliamo a noi stessi in un modo che non useremmo mai per parlare con qualcuno che amiamo! Quando senti una voce negativa riguardo a una certa parte del tuo corpo, trasformala in una voce positiva.
Quando vedi un ventre traballante, pensa che quel ventre ha dato alla luce un bambino oppure conserva un po' di energia nel caso in cui un giorno me ne servisse. Se noti delle rughe, sii grato di aver vissuto abbastanza a lungo da averle.
Il tuo corpo è qualcosa di straordinario, capace di sopportare tantissime cose. Ringrazialo ogni giorno per averti tenuto in vita.
Allenati a dire affermazioni positive sul tuo corpo - anche se all'inizio non ci crederai, inizierai a sentirti più positivo verso te stesso, e questo ti aiuterà a sentirti meglio nella tua pelle.
Pruriti, irritazioni, bruciature… La secchezza vaginale provoca fastidi e rende i rapporti sessuali difficili. Ecco come evitare questi inconvenienti.
L'olio di olivello spinoso ricco di Omega 7 naturali
L'olio dei frutti d'Argousier ha un alto valore nutrizionale in Acidi Grassi essenziali, indispensabile per mantenere la pelle e le mucose in buona salute e per alleviare la pelle secca e infiammata. Molto idratante, è un eccellente rimedio contro la secchezza intima da utilizzare durante la perimenopausa e la menopausa.
Gli acidi grassi Omega 3
Necessari per il corretto sviluppo e il funzionamento del nostro corpo, gli omega 3 favoriscono l’idratazione a livello delle mucose. La loro azione anti-infiammatoria calma le mucose irritate in caso di bruciature o prurito. Scegliete marchi di qualità che contengono almeno 1000 mg di EPA/DHA combinati.
Vitamine e minerali per colmare le carenze
Con l'avanzare dell'età, il nostro organismo diventa meno efficace nell'assorbire alcuni nutrienti essenziali di cui il corpo ha bisogno per produrre i livelli giusti di ormoni.
Vampate di calore, mancanza di energia, sbalzi d'umore, calo della libido... Quando i nostri ormoni si squilibrano, l'intero organismo può andare fuori rotta
Il nostro consiglio? Scegli un multivitamini per coprire i bisogni base del tuo organismo in vitamine, minerali e antiossidanti necessari per equilibrare i tuoi livelli ormonali, ridurre lo stress, la fatica e favorire una digestione sana.
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Con amore, il team üma.
