Menopausa e alimentazione: come mantenere il proprio peso durante le feste?

Con l'avvicinarsi delle feste, può essere complicato fare attenzione alla linea. E non è un caso, dato che il Natale è anche sinonimo di abbondanti pranzi in famiglia e altre celebrazioni! Allora, come fare per mantenere il peso durante le feste quando si è in menopausa? Les laboratoires Üma vi spiega tutto fin da subito!

Perché si mette su peso durante la menopausa?

È ben noto che, quando sei in menopausa e anche in perimenopausa, l'aumento di peso diventa quasi inevitabile. Infatti, circa il 50 % delle donne prendono tra 4 e 6 kg in questo periodo della loro vita.

Perché? In realtà, l'aumento di peso è legato al calo progressivo del livello di progesterone nel tuo corpo. La conseguenza è che tendi ad accumulare sempre più grassi e a trattenere l'acqua.

Di solito, l’eccesso di grasso si accumula nell’addome, nelle braccia, ma anche nella schiena. E, purtroppo, quei pochi chili in più sono spesso difficili da perdere, nonostante una dieta sana e un’alimentazione equilibrata.

Di conseguenza, i pasti delle feste possono rapidamente rivelarsi un vero rompicapo, tra cibi ricchi e il desiderio di concedersi qualche sfizio. Allora, come fare per non ingrassare in questo periodo dell’anno?

E se facessi attenzione prima delle feste?

Allora, prima di privarvi completamente dei vostri pasti festivi, è meglio prepararvi. Infatti, fare attenzione prima delle feste è tanto importante quanto durante. Ecco alcuni consigli prima di tuffarvi a capofitto in corsi di sport e altre fatiche prima delle feste:

• Prova il digiuno intermittente: per chi non lo sapesse, l'idea è di digiunare per 16 ore consecutive e poi mangiare durante una finestra di 8 ore.
• Mangiate più legumi: per chi non ama le verdure, purtroppo, dovrete avere un po' di pazienza. E sì, prima delle feste iniziare una dieta è un cattivo consiglio. Invece, fare attenzione è molto più efficace, quindi aggiungete un po' di verdura ai vostri piatti e, per quanto riguarda la carne, pensate alle aiguillettes di pollo o al pesce.
• Bevi acqua: durante i pasti festivi, inevitabilmente berrai alcol. Ecco perché molti nutrizionisti consigliano di bere tanta acqua prima delle festività per migliorare le funzioni del fegato.

Insomma, come avrete capito, alcuni piccoli gesti semplici possono aiutarvi a prepararvi bene per le feste ed evitare di ingrassare.

E durante i pasti festivi?

Certo, ovviamente non vogliamo assolutamente privarvi! Vi aspettano foie gras, ostriche, toast al salmone e altre prelibatezze raffinate. Tuttavia, per aiutarvi a prendervi cura di voi durante i pasti, ecco alcuni consigli:

• Innanzitutto, liberati da ogni senso di colpa. Questo ti garantirà una digestione migliore, perché altrimenti il tuo corpo tenderà a immagazzinare più facilmente i grassi.
• Bevi (ancora) dell’acqua: sia prima che durante i tuoi pasti festivi, bevi dell’acqua. E sì, quando sei in menopausa, idratarsi è importante per eliminare più facilmente le tossine.
• Scegli i tuoi alimenti: sì, è importante concederti qualche piacere. Tuttavia, puoi sempre prendere l'iniziativa e, ad esempio, proporre qualche crudità per l'aperitivo. Per il pasto, perché non preparare un po' di salmone, dei frutti di mare o anche un po' di pollame?

Alimentazione e menopausa: e la cura Harmonie?

La nostra cura Harmonie è l'alleato perfetto per le festività. Ti aiuta a combattere i 48 sintomi della menopausa, compreso l'aumento di peso. Come? La nostra cura contiene vitamina B6, che favorisce la produzione di enzimi digestivi utili per perdere peso.

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