A menopausa altera profundamente a pele: perda de colagénio, desidratação, aumento da sensibilidade... Estas alterações exigem uma rotina adequada para proteger e revitalizar a sua pele. Aqui estão as etapas principais:
- Manhã : Limpe suavemente, hidrate com ceramidas e ácido hialurónico, e depois proteja com antioxidantes como a vitamina C.
- Noite: Dupla limpeza para eliminar maquilhagem e impurezas, seguida de tratamentos reparadores intensos.
- Semanal: Exfolie delicadamente com ácidos suaves (AHA, BHA, PHA) para alisar e reavivar o brilho.
- Hábitos diários: Beba 2L de água, alimente-se de forma equilibrada (ômega-3, antioxidantes), gere o stress e durma entre 7 e 9 horas por noite.
Adotar estes gestos simples e regulares ajuda a manter uma pele saudável e radiante, apesar dos efeitos da menopausa. Descobre também produtos direcionados, como os dos Laboratoires üma, para obteres resultados visíveis.
Os Cuidados da Manhã
Limpar sem Ressecar
Durante a menopausa, a pele necessita de uma limpeza suave. Use água morna e um limpador suave especialmente concebido para peles maduras. Massageie o rosto suavemente com movimentos circulares para eliminar as impurezas sem privar a pele da sua hidratação natural.
"Manter a hidratação da pele e nutri-la com um hidratante ajuda a restaurar a barreira cutânea e a prevenir a perda de humidade. Procure produtos que contenham ingredientes hidratantes, como o ácido hialurónico, os ceramidas e a glicerina." - Dr. Mona Foad
Hidratar e Reequilibrar
Após a limpeza, é importante restabelecer o equilíbrio natural da pele. Com o passar dos anos, o pH da pele torna-se mais alcalino, o que pode enfraquecer a sua barreira protetora. Aplique uma loção sem álcool enriquecida com ácido hialurônico para reequilibrar o pH. Em seguida, use um sérum contendo ceramidas, seguido de um creme hidratante adequado às necessidades das peles maduras.
Protege com Antioxidantes
Os antioxidantes desempenham um papel fundamental na proteção da pele contra as agressões externas. Integrá-los na sua rotina matinal é indispensável.
"Os antioxidantes protegem a pele dos danos causados pelos radicais livres, que podem ocorrer devido a fatores de stress ambientais, nomeadamente os raios UV e a poluição." - Dr. Marisa Garshick, Dermatologista certificada da MDCS Dermatology
Aqui tens alguns antioxidantes a dar preferência:
| Antioxidante | Principais benefícios | Modo de aplicação |
|---|---|---|
| Vitamina C | Ilumina o cutis e estimula o colagénio | Aplicar em pele limpa |
| Vitamina E | Protege e suaviza a pele | A associar com a vitamina C |
| Ácido ferúlico | Reforça a eficácia dos outros antioxidantes | Utilizar como complemento |
"A vitamina C ajuda a iluminar a pele e a melhorar a descoloração para uniformizar o tom, e apoia a produção de colagénio, contribuindo para melhorar a aparência de rugas e linhas finas." - Dr. Marisa Garshick, Dermatologista certificada da MDCS Dermatology
Estes passos matinais oferecem à sua pele uma proteção essencial contra as agressões diárias.
Os Cuidados da Noite
A Dupla Limpeza
A dupla limpeza é uma etapa fundamental para cuidar da pele na menopausa. Este método elimina eficazmente as marcas de maquilhagem e as impurezas acumuladas ao longo do dia.
Comece por aplicar 2 a 3 doses de um limpador oleoso sobre a pele seca. Massageie suavemente para dissolver a maquilhagem e a sujidade, e depois enxague com água morna. De seguida, use um limpador espumante suave para um segundo tratamento, massageando delicadamente antes de enxaguar cuidadosamente.
A Esfoliação Semanal
Para uma pele na menopausa, opte por uma esfoliação suave uma vez por semana utilizando esfoliantes químicos. Ingredientes como os AHAs, BHAs e PHAs ajudam a alisar a textura da pele, ao mesmo tempo que revivem o seu brilho.
| Tipo de Exfoliante | Vantagens | Frequência |
|---|---|---|
| AHA (Ácido láctico) | Atenua as linhas finas e ilumina o teu tom de pele | 1 vez por semana |
| BHA (Ácido salicílico) | Limpa profundamente os poros | 1 vez por semana |
| PHA (Enzimas) | Esfolia suavemente e ilumina a pele | 1 vez por semana |
Estes esfoliantes permitem preparar a pele para absorver completamente os tratamentos reparadores aplicados em seguida.
Os Cuidados Reparadores Noturnos
Após a limpeza e esfoliação, a pele necessita de um tratamento reparador para se regenerar durante a noite. Aplique cremes ricos, especialmente formulados para responder às necessidades das peles em menopausa.
Sugestões de cremes noturnos :
- No7 Cuidados para a Pele na Menopausa – Creme Noturno Nutritivo (37,99 €)
- Prai Menoglow Creme de Noite Super Hidratante (33 €)
- Emepelle Creme Noturno (195 €)
"Este creme noturno é o verdadeiro significado do sono de beleza. Quando uso este creme espesso e luxuoso, adoro ver a minha pele de manhã. Os resultados são excecionais! Este creme torna a noite o momento perfeito para uma experiência de mimo da pele."
– Michelle, Cliente verificada
Os resultados clínicos comprovam: após 8 semanas de utilização regular, 100% das participantes notaram uma hidratação aumentada, e 64% observaram uma redução visível das rugas[1].
Os Hábitos Diários para a Saúde da Pele
Hidratação e Alimentação
Manter uma boa hidratação é essencial para uma pele saudável, especialmente durante a menopausa. Tente beber cerca de 2 litros de água por dia e inclua na sua alimentação alimentos ricos em água, como pepino, melancia ou laranjas. Evite o excesso de álcool e de cafeína, que podem levar à desidratação. Uma alimentação equilibrada, rica em vitaminas, especialmente em vitamina C, também pode melhorar o brilho da sua pele.
| Nutriente | Fontes Alimentares | Benefícios para a Pele |
|---|---|---|
| Ômega-3 | Peixes gordos, sementes de linhaça | Ajuda a reduzir a inflamação |
| Antioxidantes | Frutas vermelhas, legumes verdes | Protege contra os sinais da idade |
| Proteínas | Leguminosas, carne magra | Apoia a produção de colágeno |
Estas escolhas alimentares devem ser acompanhadas de um bom equilíbrio emocional para resultados ótimos.
Gestão do Estresse
O stress pode agravar os problemas de pele ao aumentar a produção de cortisol, um hormónio que prejudica a saúde da pele. Para limitar estes efeitos, adote práticas como a meditação, o yoga ou exercícios de respiração profunda. Uma atividade física regular pode também ajudar a reduzir o stress. Por fim, um sono de qualidade complementa esta abordagem.
Importância do Sono
Um sono adequado, entre 7 e 9 horas por noite, é crucial para a regeneração celular da pele. Isso permite que a sua pele se repare e se mantenha saudável.
"A gestão do stress pode contribuir diretamente para reduzir as crises de eczema." - Association Nationale de l'Eczéma
Ao integrar estes hábitos simples – hidratação, alimentação equilibrada, redução do stress e sono reparador – você está a ajudar naturalmente a sua pele a regenerar-se melhor e a manter o seu brilho durante a menopausa.
Que cuidados anti-idade orgânicos para peles maduras são adotados na menopausa?
Os Produtos Laboratoires üma
Descubra soluções especialmente concebidas para responder às necessidades das peles em menopausa, ideais para completar a sua rotina detox.
A Gama de Cuidados para a Pele
Laboratoires üma oferece cuidados adaptados e direcionados para peles na menopausa. Entre eles:
- O Iconique Collagène® (40,00 €) : Desenhado para melhorar a elasticidade da pele e fortalecer a sua barreira protetora graças a ingredientes de origem natural.
-
Le Bouquet de Flore® (35,00 €): um complemento que atua em várias frentes:
- Sustenta o equilíbrio da flora intestinal
- Contribui para uma desintoxicação completa
- Reforça as defesas imunitárias
Estes produtos integram-se harmoniosamente na sua rotina, promovendo uma pele mais equilibrada e revitalizada.
Pesquisa e Qualidade
Com 20 anos de experiência em investigação clínica, Laboratoires üma garante fórmulas testadas em laboratório, validadas por rigorosos ensaios clínicos, e recomendadas por mais de 30 000 profissionais de saúde, incluindo médicos e ginecologistas.
Assim é que o nosso compromisso com a qualidade se reflete em cada etapa:
| Fase | Controlo | Objetivo |
|---|---|---|
| Seleção | Rastreabilidade completa dos ingredientes | Garantir a qualidade dos componentes |
| Formulação | Testes de eficácia | Verificar os benefícios clínicos |
| Produção | Controlos de qualidade | Garantir a segurança dos produtos |
A nossa abordagem privilegia ingredientes respetuosos com o ambiente e com os ecossistemas aquáticos, de acordo com os nossos valores de responsabilidade e sustentabilidade.
Resumo
Pontos Essenciais
Adotar uma rotina diária pode ajudar a retardar os efeitos da perda de colagénio relacionada com a menopausa. Aqui ficam algumas etapas para preservar uma pele saudável:
| Momento do dia | Ações-chave | Vantagens |
|---|---|---|
| Manhã | Limpeza suave + Aplicação de proteção solar SPF 30 | Proteção contra o envelhecimento prematuro |
| Noite | Dupla limpeza + Aplicação de cuidados reparadores | Apoio à renovação celular |
| Semanal | Esfoliação suave com ácidos de frutas | Melhoria da textura da pele |
A nossa pele é parte do reflexo que vemos quando nos olhamos no espelho, e não está isenta das mudanças da menopausa... Muitas pessoas… podem sentir que a sua identidade está intrinsecamente ligada à sua aparência.
Estas práticas estabelecem uma base sólida para um cuidado diário eficaz.
Regularidade dos Cuidados
Com a diminuição do colagénio a partir do início da menopausa, é fundamental manter uma rotina consistente. Aqui ficam alguns conselhos para apoiar a saúde da sua pele:
- Hidrate-se com cuidados contendo ceramidas e ácido hialurónico para nutrir a pele em profundidade.
- Durma o suficiente, idealmente entre 7 e 9 horas por noite, para que a sua pele se regenere.
- Lida com o stress graças a atividades relaxantes como o yoga ou a meditação.
- Escolha os produtos adequados, desenvolvidos para responder às necessidades específicas da pele na menopausa.
Os produtos direcionados, como os oferecidos por Laboratoires üma, combinados com estes hábitos, podem contribuir para resultados visíveis e duradouros.
