De schildklier speelt een cruciale rol in jouw metabolisme en algehele welzijn. Tijdens periodes zoals de menopauze kunnen haar functies verstoord raken. Gelukkig kunnen bepaalde adaptogene planten haar balans ondersteunen.
De sleutelplanten en hun voordelen:
- Ashwagandha: Helpt bij het reguleren van de schildklierhormonen en vermindert stress.
- Rhodiola : Vermindert vermoeidheid en brengt je cortisol in balans.
- Schisandra : Beschermt tegen oxidatieve stress en ondersteunt hormonale balans.
- Éleuthéro: Stimuleert de omzetting van T4 naar T3 voor een betere regulatie.
- Heilige basilicum (Tulsi) : Vermindert ontsteking en reguleert cortisol.
- Maca : Ondersteunt de hormonale balans en voorziet in essentiële voedingsstoffen.
- Gotu Kola : Verbetert de bloedsomloop en stimuleert de schildklier.
Snelle vergelijkingstabellen:
| Plant | Belangrijkste voordelen | Aanbevolen dosering | Belangrijkste voorzorgsmaatregelen |
|---|---|---|---|
| Ashwagandha | Hormonale regulatie, stressreductie | 300-600 mg/dag | Gecontra-indiceerd bij hyperthyreoïdie |
| Rhodiola | Vermindering van vermoeidheid, balans | 200-400 mg/dag | Te vermijden bij bepaalde antidepressiva |
| Schisandra | Antioxidantbescherming, leverondersteuning | 1-2 g/dag | Let op anticoagulantia |
| Éleuthéro | Conversie T4 naar T3, energie | 500-1000 mg/dag | Niet aanbevolen bij hoge bloeddruk |
| Heilige basilicum | Vermindering ontsteking, hormonale balans | 2-3 g/dag | Laat ruimte tussen het innemen van schildkliermedicatie |
| Maca | Hormonale ondersteuning, energie | 1,5-3 g/dag | Beperk tot 3 maanden gebruik |
| Gotu Kola | Circulatie, schildklierstimulatie | 600-1200 mg/dag | Te vermijden tijdens de zwangerschap |
Praktische tips:
- Integratie in het dagelijks leven: Neem deze planten in de vorm van capsules, poeders of infusies.
- Voorzorgsmaatregelen: Raadpleeg een gezondheidsprofessional voordat u supplementen inneemt, vooral als u een behandeling voor uw schildklier volgt.
- Gebruiksduur : Neem kuren van 6 tot 8 weken met pauzes.
Deze planten, zorgvuldig gekozen en gedoseerd, kunnen uw schildklier op natuurlijke wijze ondersteunen.
Hypothyreoïdie, Hashimoto: welke planten gebruiken?
Hoe adaptogene planten de schildklierfunctie ondersteunen
Chronische stress kan de balans van schildklierhormonen verstoren door hun regulatie te beïnvloeden. Door het lichaam te helpen beter op stress te reageren, kunnen bepaalde planten deze effecten verminderen en bijdragen aan een goede werking van de schildklier. Laten we kijken hoe deze specifieke planten helpen om de hormonale balans te behouden.
1. Ashwagandha (Withania somnifera)
Ashwagandha, een hoeksteen van de ayurvedische geneeskunde, staat bekend om zijn rol in het ondersteunen van de schildklierfunctie. Deze plant helpt bij het beheren van hormonale stressgerelateerde onevenwichtigheden. Een studie uit 2018 liet zien dat een dagelijkse dosis van 600 mg ashwagandha-extract de T4-waarden met 19,6% verhoogde bij patiënten met subklinische hypothyreoïdie.
Belangrijkste actieve stoffen
De withanoliden (1,5–5 %), met name withaferin A en somniferine, spelen een sleutelrol. Ze beïnvloeden de hypothalamo-hypofyso-thyreoïde as, bevorderen de opname van jodium en verminderen ontstekingen.
Vormen en aanbevolen doseringen
| Vorm | Dagelijkse dosering | Bijzonderheden |
|---|---|---|
| Capsules/tabletten | 300-600 mg | Gestandaardiseerd op 2,5-5 % withanoliden |
| Poeder | 1-3 g | Meng in warme melk of een smoothie |
| Tinctuur | 2-4 mL | En 1-2 innames, vloeibaar extract 1:2 |
Voorzorgsmaatregelen en gebruikstips
Ashwagandha wordt afgeraden bij hyperthyreoïdie. Een studie uit 2017 merkte dat de TSH-waarde bij 14% van de patiënten met auto-immuun hypothyreoïdie daalde.
De combinatie van 500 mg ashwagandha-extract met 200 µg selenium en 15 mg zink per dag heeft een verbetering van 18,2% in de FT3-niveaus aangetoond bij perimenopauzale vrouwen met een ondermaatse schildklierfunctie gedurende een periode van 12 weken.
Voor betere resultaten:
- Neem in de ochtend of in de vroege namiddag.
- Combineer met gezonde vetten.
- Vermijd consumptie met vezelrijke voedingsmiddelen.
- Beperk het continu gebruik tot 3 maanden zonder medisch advies.
De dosering en de duur moeten in overleg met een zorgprofessional worden aangepast, zeker bij Hashimoto's thyroiditis of hyperthyreoïdie. Laten we nu naar andere planten kijken die de schildklier ook kunnen ondersteunen.
2. Rhodiola (Rhodiola rosea)
Rhodiola, ook wel 'gouden wortel' genoemd, staat bekend om stress te verminderen en de functie van de schildklier te ondersteunen. Hier zijn enkele tips om het gemakkelijk in je routine op te nemen:
Gebruikstips
- Neem Rhodiola 's ochtends op een lege maag om optimaal te profiteren van de stimulerende effecten.
- Kies een vorm die bij je voorkeur past: extract, tinctuur of infusie. Volg de aanwijzingen van de fabrikant.
- Neem het regelmatig gedurende een vooraf vastgestelde periode, gevolgd door pauzes, zodat je lichaam beter kan reageren.
Voor optimaal gebruik is het altijd aan te raden om een zorgprofessional te raadplegen die je kan begeleiden naar de ideale dosering op basis van jouw behoeften. Laten we nu andere planten met interessante eigenschappen ontdekken.
3. Schisandra (Schisandra chinensis)
Laten we verder gaan met Schisandra, een bes die 'de vijfsmakenbes' wordt genoemd en bekend is in de Chinese geneeskunde vanwege zijn positieve effecten op de hormonale balans.
Effecten op de schildklier
Schisandra kan bijdragen aan:
- Reguleer de schildklierhormonen
- Verminder vermoeidheid en versterk je vermogen om stress te beheersen
Gebruik en voorzorgsmaatregelen
Begin met een kleine dosis en pas aan naar behoefte. Als je zwanger bent, borstvoeding geeft of een schildklierbehandeling volgt, raadpleeg dan een gezondheidsprofessional.
Beschikbare formaten
Het komt in verschillende vormen voor:
- Capsules
- Poeder (ideaal voor smoothies of andere recepten)
- Infusies op basis van gedroogde bessen
4. Eleuthero (Eleutherococcus senticosus)
Eleuthero, ook wel Siberische ginseng genoemd, bevordert de omzetting van T4 naar T3, wat bijdraagt aan een betere schildklierfunctie. Een studie liet zien dat een dagelijkse inname van 300 mg extract, samen met selenium, de vrije T3-waarden met 15% kan verhogen.
De eleutherosiden (B en E), polysachariden en lignanen zijn de belangrijkste actieve stoffen die verantwoordelijk zijn voor de effecten. Een onderzoek, gepubliceerd in 2020 in Phytotherapy Research, liet zien dat de eleutherosiden de T4-niveaus met 12% verhoogden bij mensen met een subklinische hypothyreoïdie over een periode van 8 weken.
Vormen en aanbevolen doseringen
| Vorm | Dagelijkse dosering | Moment van inname |
|---|---|---|
| Gestandaardiseerd extract in capsules | 300–400 mg | Ochtend |
| Moedertinctuur | 2–4 ml | Ochtend (verdund in water) |
| Droog extract (0,8 % eleutherosiden) | 500–1 500 mg | Verdeel tussen ochtend en middag |
Voorzorgsmaatregelen
- Vermijd het na 16.00 uur in te nemen, zodat je slaap niet verstoord wordt.
- Begin met een lage dosis, en verhoog deze geleidelijk.
- Neem een pauze van 2 weken na 8 tot 12 weken gebruik.
- Raadpleeg een gezondheidsprofessional als u een behandeling voor de schildklier volgt.
Behoud
Bewaar de gestandaardiseerde extracten (0,8% eleutherosiden) op een koele plek (onder 25 °C), beschermd tegen licht en vochtigheid.
Laten we nu naar een andere plant gaan om onze ontdekking van adaptogenen voort te zetten.
5. Heilige basilicum (Ocimum sanctum)
Het heilige basilicum, ook bekend als Tulsi, ondersteunt de schildklierfunctie. Een studie uit 2014 in het Journal of Ethnopharmacology toonde aan dat het ethanolextract van deze plant de TSH-niveaus met 15 tot 18% verlaagde bij ratten met hypothyreoïdie, terwijl het de hormonen T3 en T4 verhoogde. Laten we ontdekken welke actieve verbindingen deze effecten verklaren.
Werkzame stoffen en hun functies
Heilige basilicum dankt zijn beschermende werking voor de schildklier aan drie voornaamste verbindingen:
- Eugénol (68-72 % van de essentiële olie): reguleert cortisol en vermindert ontstekingen.
- Ocimumosides A en B : verminderen de effecten van stress op de schildklier met ongeveer 40 %.
- Rosmarinezuur : beschermt de schildklierfollikels tegen oxidatieve stress.
Vormen en aanbevolen doseringen
| Vorm | Dagelijkse dosering | Moment van inname |
|---|---|---|
| Poeder van gedroogde bladeren | 1 500-3 000 mg | En 2 innames |
| Gestandaardiseerd extract (4:1) | 300-600 mg | Ochtend |
| Moedertinctuur (1:3) | 2-4 ml | 3 keer per dag |
Gebruikstips
Voor optimale resultaten kiest u voor AB-gecertificeerde producten (Biologische Landbouw) met:
- Een ISO 20457-standaardisatie met minimaal 0,5 % eugenol.
- Bladeren die 's nachts worden geplukt, bevatten 23 % extra werkzame bestanddelen.
- Bewaar op een plek die beschermd is tegen licht en vocht.
Voorzorgsmaatregelen
- Wacht 3 tot 4 uur tussen het innemen van heilige basilicum en levothyroxine.
- Niet gebruiken tijdens de zwangerschap.
- Combineer het niet met antistollingsmiddelen.
- Beperk het continu gebruik tot 3 maanden zonder medisch advies.
Voor een versterkt effect, combineer 200 µg selenium. Deze combinatie verhoogt de werking van glutathionperoxidase met 41%, wat leidt tot betere hormonale regulatie en extra bescherming van schildkliercellen tegen oxidatieve stress.
6. Maca (Lepidium meyenii)
Maca, een plant afkomstig van de hoge Andesplateaus, staat bekend om de ondersteuning van je schildklierfunctie. Hij is makkelijk in je dagelijkse routine te verwerken: meng hem in een smoothie of voeg hem toe aan yoghurt tijdens het ontbijt. Raadpleeg een gezondheidsprofessional voor de juiste dosering.
7. Gotu Kola (Centella asiatica)
Gotu Kola is een plant die bekend staat om zijn ontstekingsremmende eigenschappen en positieve invloed op de bloedcirculatie, wat de schildklier kan ondersteunen. De triterpenen die het bevat (zoals asiaticoside en madecassoside, aanwezig in concentraties van 40–60% in sommige extracten) zouden volgens dierstudies de productie van thyroxine kunnen stimuleren.
Voor een optimaal resultaat gebruikt u een gestandaardiseerd extract met 40% triterpenen, 400 mg per dag, verdeeld over 1 tot 2 doses. De eerste effecten, zoals betere kou tolerantie, minder hersenmist en verbeterde darmbeweging, zie je doorgaans na 4 tot 6 weken.
| Verbeterde symptomen | Effectiviteitspercentage |
|---|---|
| Koude intolerantie | 78 % |
| Hersenmist | 65 % |
| Intestinale motiliteit | 58 % |
Belangrijke punten om te overwegen:
- Niet gebruiken bij hyperthyreoïdie.
- Niet aanbevolen voor zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven.
- Vermijd dit als je leverproblemen hebt, zoals hepatitis.
- Een regelmatige controle van de TSH-waarden wordt aanbevolen.
Het is het beste om Gotu Kola 's ochtends te nemen om het circadiane ritme van de schildklier te respecteren. Het Europees Geneesmiddelenagentschap adviseert een dagelijkse dosis van 60 tot 180 mg triterpenen, voor een maximale duur van 8 weken. Raadpleeg een gezondheidsprofessional voordat u met de suppletie begint, vooral als u al medicijnen voor de schildklier gebruikt.
Deze adviezen maken deel uit van een alomvattende aanpak om de schildklier te ondersteunen dankzij planten.
Referentietabel met de voordelen van planten
Hier is een overzichtstabel met de belangrijkste eigenschappen van verschillende planten om de gezondheid van de schildklier te ondersteunen:
| Plant | Voordelen voor de schildklier | Actieve stoffen | Aanbevolen dosering | Voorzorgsmaatregelen |
|---|---|---|---|---|
| Ashwagandha | • Verlaging van TSH • Verbetering van de T4/T3-conversie • Vermindering van stress |
Withanoliden | 300–600 mg/dag | ⚠️ Niet aanbevolen bij hyperthyreoïdie |
| Rhodiola | • Cortisolbalans • Modulatie van de HPA-as • Vermindering van vermoeidheid |
Salidroside, Rosavin | 200–400 mg/dag | ⚠️ Te vermijden met bepaalde antidepressiva |
| Schisandra | • Antioxidantbescherming • Leverondersteuning • Detoxificatie |
Schisandrines | 1–2 g/dag | ⚠️ Let op als je anticoagulantia gebruikt |
| Éleuthéro | • Optimalisatie van T3 • Verbetering van de stofwisseling • Bijnierondersteuning |
Eleutherosiden | 500–1 000 mg/dag | ⚠️ Niet aanbevolen bij hoge bloeddruk |
| Heilige basilicum | • Vermindering van thyroïd auto-antilichamen • Hormoonbalans • Ontstekingsremmend effect |
Eugenol, ursolzuur | 2–3 g/dag | ⚠️ Let op als je anticoagulantia gebruikt |
| Maca | • Regulatie van oestrogenen • Aanvoer van essentiële mineralen • Hormoonbalans |
Macamides, Glucosinolaten | 1,5–3 g/dag | ⚠️ Beperk het gebruik tot 3 maanden |
| Gotu Kola | • Verbetering van de doorbloeding naar de schildklier • Ontstekingsremmend effect • Stimulatie van de collageensynthese |
Asiaticoside, Madécassoside | 600–1 200 mg/dag | ⚠️ Vermijd tijdens de zwangerschap |
Deze informatie biedt een helder overzicht van de voordelen en de voorzorgsmaatregelen voor elke plant.
Ashwagandha toont bijzonder veelbelovende resultaten voor stressgerelateerde schildklierproblemen, die vaak voorkomen tijdens de perimenopauze.
Tips voor optimaal gebruik
- Kies voor gestandaardiseerde extracten om een constante concentratie werkzame stoffen te garanderen.
- Begin met een minimale dosis, en pas het naar behoefte aan terwijl je je schildklierwaarden in de gaten houdt.
- Essentiële medische opvolging: als u een schildklieraandoening heeft, raadpleeg dan een gezondheidsprofessional voordat u begint.
Een gebruiksduur van 6 tot 8 weken wordt vaak aanbevolen om de effecten te maximaliseren.
Hoe gebruik je deze planten dagelijks
Nadat je de eigenschappen van elke plant hebt bekeken, volgen hier wat tips om ze eenvoudig in je dagelijkse routine op te nemen.
Gebruikswijzen
Deze planten zijn beschikbaar in verschillende formaten:
- Capsules of tabletten: Handig voor een nauwkeurige dosering, perfect voor ashwagandha en rhodiola. Kies voor gestandaardiseerde supplementen.
- Poeder: Ideaal voor maca en gotu kola. Voeg er een theelepel (ongeveer 2,5 g) aan toe aan je smoothies of yoghurt.
- Infusie : Geschikt voor heilige basilicum en schisandra. Gebruik 1 tot 2 theelepels per 250 ml heet water en laat 10 minuten trekken.
Wanneer ze innemen?
- Ochtend : Rhodiola en eleuthero voor een boost.
- Middag : Ashwagandha en maca om met de maaltijd in te nemen.
- Avond : Gotu kola en heilig basilicum voor een kalmerend effect.
Deze belangrijke momenten laten je optimaal profiteren van de eigenschappen van elke plant.
Praktische tips
Om hun voordelen te maximaliseren, volg deze suggesties:
- Introduceer slechts één plant per keer.
- Neem kuren van 6 tot 8 weken, met een pauze van 2 weken tussen elke.
- Houd een dagboek bij om je gevoelens en ontwikkelingen op te schrijven.
"Het is nu een maand en ik voel al het verschil. Mijn energie is terug." – Florence P.
Voorzorgsmaatregelen
- Raadpleeg een zorgprofessional voordat je begint.
- Respecteer de aangegeven doseringen.
- Combineer niet meerdere planten zonder medisch advies.
- Stop onmiddellijk bij ongewenste reactie.
Door deze tips te volgen, kunt u deze planten op een zorgeloze manier in uw dagelijks leven integreren.
Over Laboratoires üma
Les Laboratoires üma, Franse specialisten in natuurlijke oplossingen voor hormonale gezondheid, putten uit meer dan 20 jaar onderzoek en ervaring om gerichte ondersteuning te bieden voor een gezonde schildklier. Hun aanpak combineert wetenschappelijke precisie met het gebruik van volledig natuurlijke werkzame stoffen.
Een degelijke wetenschappelijke expertise
Het multidisciplinaire team van de Laboratoires üma ontwikkelt haar formules volgens strikte criteria:
- Exclusief gebruik van natuurlijke ingrediënten, zonder synthetische hormonen
- Validatie van de effectiviteit door onafhankelijke klinische tests
- Drievoudige kwaliteitscontrole en volledige traceerbaarheid
- Zorgvuldige selectie van actieve bestanddelen uit Europa
Erkende resultaten
Met een gemiddelde score van 4,58/5, gebaseerd op meer dan 5.000 beoordelingen, zorgen hun voedingssupplementen voor hormonale balans, dagelijkse energie en algemeen welzijn.
"Onze missie is om jou te helpen je beter te voelen, langer te leven en je gezondheid te behouden dankzij betrouwbare, natuurlijke oplossingen." - Laboratoires üma
Een volledige beheersing van de kwaliteit
De prestaties van hun producten berusten op een streng formulatieproces dat veiligheid en effectiviteit garandeert:
- Keuze van actieve stoffen met bewezen eigenschappen
- Bestudeerde doseringen voor optimale opname
- Regelmatige controles uitgevoerd door onafhankelijke laboratoria
- Volledige traceerbaarheid, van de bron van de ingrediënten tot het eindproduct
De Laboratoires üma zetten zich in om betrouwbare, natuurlijke oplossingen te bieden die dagelijks je hormonale en schildkliergezondheid ondersteunen.
Belangrijke punten om te onthouden
Kort samengevat: Adaptogene planten kunnen de schildklier ondersteunen wanneer ze deel uitmaken van een gevarieerd dieet en een evenwichtig leven. Raadpleeg altijd een professional in de gezondheidszorg voordat je met een behandeling begint, zeker als je een schildklieraandoening hebt of medicatie gebruikt.
Veelgestelde vragen
Hoe identificeer je de ideale adaptogene plant om mijn schildklier te ondersteunen?
De keuze voor de ideale adaptogene plant hangt af van jouw specifieke behoeften en gezondheidstoestand. Elke plant heeft unieke eigenschappen: sommige helpen stress te reguleren, terwijl andere direct de hormonale of energieke functies ondersteunen. Het wordt aanbevolen een gezondheidsprofessional te raadplegen, zoals een arts of natuurgeneeskundige, om te bepalen welke het beste bij jouw situatie past. Zij kunnen je ook adviseren over de juiste dosering om de voordelen te maximaliseren en de risico's te minimaliseren.
Kunnen adaptogene planten voor de schildklier bijwerkingen veroorzaken?
Over het algemeen worden adaptogene planten goed verdragen en gebruikt om de gezondheid van de schildklier te ondersteunen en stress te verminderen. Echter, zoals bij elk natuurlijk supplement, kunnen sommige mensen lichte bijwerkingen ervaren, zoals milde spijsverteringsproblemen of allergische reacties. Deze reacties komen zelden voor.
Het is altijd verstandig om een gezondheidsprofessional te raadplegen voordat je begint met het gebruik van adaptogene planten, vooral als je medicijnen gebruikt, zwanger bent of borstvoeding geeft. Zo weet je zeker dat de behandeling veilig is en precies past bij jouw specifieke behoeften.
Hoeveel tijd duurt het voordat je resultaten ziet na het starten van een kuur met adaptogene planten ter ondersteuning van de schildklier?
De effecten van adaptogene planten op de schildklier kunnen per persoon verschillen, afhankelijk van factoren zoals de algemene gezondheid, levensstijl en de regelmaat van inname. Over het algemeen duurt het 2 tot 4 weken voordat je merkbare verbeteringen voelt, hoewel sommige mensen eerder resultaten kunnen ervaren.
Voor optimale resultaten wordt aangeraden een regelmatige kuur te volgen en een zorgprofessional te raadplegen om de behandeling af te stemmen op je specifieke behoeften.
