Na 40 jaar kunnen hormonale veranderingen, vooral door de menopauze, je geheugen en concentratie beïnvloeden. Gelukkig helpen mobiele apps, ontworpen door experts, je hersenen trainen in slechts enkele minuten per dag. Hier is een kort overzicht:
- Five Lives : Gepersonaliseerde oefeningen gevalideerd door de Université d'Oxford. Gratis proef, daarna £49/jaar.
- Omena : Gericht op kortetermijn- en langetermijngeheugen, ontworpen voor vrouwen. Gratis proefperiode, vervolgens 9,99€/maand of 89€/jaar.
- Lumosity : Diverse spellen voor geheugen en aandacht. 11,99€/maand of 59,99€/jaar.
- Peak : Wetenschappelijk programma met gedetailleerde opvolging. Gratis of 14,99€/maand.
- Elevate : Meer dan 40 interactieve spellen voor diverse cognitieve aspecten. €4,99/maand of €39,99/jaar.
Snelle vergelijking
| Toepassing | Sterke punten | Tarief |
|---|---|---|
| Vijf levens | Diverse oefeningen, persoonlijke begeleiding | 49£/jaar |
| Omena | Gericht geheugen, ontworpen voor vrouwen | 9,99€/maand of 89€/jaar |
| Lumosity | Afwisselende spellen, voortgang bijhouden | 11,99€/maand of 59,99€/jaar |
| Piek | Wetenschappelijk programma, virtuele coach | 14,99€/maand |
| Verhef | Interactieve spellen, algemene training | 4,99€/maand of 39,99€/jaar |
Train je hersenen regelmatig, zelfs 15 minuten per dag, om je cognitieve vaardigheden te behouden en de effecten van ouder worden tegen te gaan.
1. Vijf Levens
Een op maat gemaakte cognitieve ondersteuning
Five Lives, goedgekeurd door experts van de Universiteit van Oxford en gecertificeerd als medisch hulpmiddel klasse 1, biedt oefeningen die zijn afgestemd op jouw prestaties dankzij een slim algoritme. Het doel? Optimale stimulatie bieden die perfect aansluit op jou.
Gerichte oefeningen om je geheugen te versterken
De oefeningen richten zich op sleutelgebieden: geheugen, aandacht, mentale snelheid en cognitieve flexibiliteit. Een programma speciaal ontworpen voor mensen boven de 40.
Een duidelijke opvolging en persoonlijke aanbevelingen
Met een intuïtief dashboard kun je elke maand je vooruitgang volgen. De behaalde resultaten stellen je in staat om je programma aan te passen, zodat het relevant en effectief blijft.
Een antwoord op de cognitieve uitdagingen na je 40ste
Gelanceerd in 2021, Five Lives richt zich op leeftijdsgebonden cognitieve uitdagingen. Al omarmd door 25.000 gebruikers, gebruikt het de data van 10.000 van hen om zijn aanbevelingen te verfijnen.
Kosten : 7 dagen gratis proefperiode, daarna jaarlijks abonnement voor £49.
Laten we nu een andere toepassing bekijken die jouw cognitieve vermogens kan verrijken.
2. Omena
Oefeningen om je geheugen te versterken
Omena biedt specifieke oefeningen om zowel je korte- als langetermijngeheugen te trainen. Je vindt er activiteiten zoals patroonherkenning, woordassociatie en het onthouden van sequenties. Dankzij technologie die zich automatisch aanpast op basis van jouw resultaten, garandeert de app een vooruitgang die bij jouw niveau past.
Nauwkeurige monitoring van prestaties
Met zijn overzichtelijke en gedetailleerde dashboard stelt Omena je in staat om je vooruitgang te volgen. Het benadrukt je sterke punten en de aspecten die verbetering vragen, gebaseerd op nauwkeurige gegevens voor elke oefening. Regelmatige gebruikers melden een merkbare verbetering in hun geheugen en reactievermogen.
Gedachte voor vrouwen in midlife
Omena is ontwikkeld om te voldoen aan de specifieke behoeften van vrouwen rond de veertig. Het combineert een wetenschappelijke en praktische aanpak om een scherp geheugen te behouden. Al omarmd door 75.000 gebruikers, bevat de app ook een community van gecertificeerde experts die klaarstaan om je te ondersteunen.
"Deze apps kunnen je helpen om slimmer te werken, belangrijke gebeurtenissen te onthouden en een productiever leven te leiden." - Donna Pittman, Auteur
Tarief: Gratis proefperiode van 14 dagen, daarna maandabonnement van 9,99€ of jaarabonnement van 89€.
Laten we nu een andere toepassing ontdekken om je cognitieve vermogens te boosten.
Behoud je geheugen na veertig: 3 gewoonten om je mentale scherpte te behouden
3. Lumosity
Lumosity, gecreëerd door Lumos Labs met hulp van meer dan 100 onderzoekers, biedt een gevarieerde collectie spellen om geheugen, aandacht en verwerkingssnelheid te stimuleren. De app past automatisch de moeilijkheidsgraad aan voor een training op maat.
Ideaal voor mensen van 40 jaar en ouder die hun cognitieve vaardigheden willen behouden, biedt Lumosity gepersonaliseerde oefeningen en gedetailleerde begeleiding. Een intuïtief dashboard geeft je inzicht in je voortgang en helpt je focussen op de punten die verbetering nodig hebben.
| Kenmerk | Detail |
|---|---|
| Aanbevolen dagelijkse duur | 15-20 minuten voor betere resultaten |
| Beschikbare talen | Frans en andere |
| Opmerking voor gebruikers | 4,5/5 (130.000+ beoordelingen in de App Store) |
Prijs: Gratis proefperiode, gevolgd door een abonnement vanaf 11,99 €/maand of 59,99 €/jaar.
"Consistentie is de sleutel tot opmerkelijke verbeteringen van cognitieve vaardigheden. Dagelijkse training van 15-20 minuten kan echt verschil maken." - Het onderzoeksteam van Lumos Labs
Laten we nu overstappen naar een andere toepassing die wetenschap en vermaak combineert om je mentale prestaties te verbeteren.
4. Hoogtepunt
Peak onderscheidt zich door een rigoureuze wetenschappelijke aanpak, ondersteund door studies gepubliceerd in Frontiers in Human Neuroscience en ontwikkeld met experts van de universiteiten van Cambridge en NYU. Deze app biedt een hersentrainingsprogramma, speciaal ontworpen voor mensen van 40 jaar en ouder.
Gerichte oefeningen voor het geheugen
De applicatie biedt spellen die zijn ontworpen om zowel je korte als lange termijngeheugen te stimuleren. Deze oefeningen, gebaseerd op mechanismen zoals patroonherkenning en herinnering, passen zich geleidelijk aan jouw niveau aan om je een effectieve training te bieden.
Trackingtools en gedetailleerde analyses
Peak bevat een dashboard dat je helpt je cognitieve vooruitgang te volgen met verschillende functies:
| Functionaliteit | Beschrijving |
|---|---|
| Cognitieve analyse | Grondige beoordeling van 6 hersengebieden |
| Dynamische aanpassing | De moeilijkheidsgraad wordt automatisch aangepast op basis van uw prestaties |
| Wekelijks rapport | Samenvatting van de behaalde vooruitgang elke week |
| Hersencoach | Op maat gemaakt programma om je doelen te bereiken |
Een oplossing die past bij de uitdagingen van de veertig
De applicatie is bijzonder nuttig voor vrouwen die de cognitieve effecten van de menopauze willen verzachten. De aangeboden oefeningen versterken het geheugen en behouden de hersenplasticiteit.
"Peak is een uitstekend voorbeeld van het gebruik van technologie om cognitieve functies te verbeteren en de hersengezondheid te bevorderen." - Dr. Barbara Sahakian, Professor Klinische Neuropsychologie, Universiteit van Cambridge
Prijs: Een gratis versie is beschikbaar met beperkte functies. Het Premium abonnement kost €14,99/maand of €149,99/jaar.
Laten we nu eens kijken naar een andere toepassing die wetenschap en vermaak combineert om jouw cognitieve vermogens te versterken.
5. Verhef
Elevate is een door experts goedgekeurde app die je cognitieve vaardigheden versterkt, vooral na je 40ste. De app richt zich speciaal op vrouwen in de menopauze en pakt de specifieke cognitieve uitdagingen van deze periode aan.
Spellen om het geheugen te stimuleren
De app biedt meer dan 40 interactieve spellen, verdeeld over vijf categorieën: lezen, schrijven, spreken, geheugen en wiskunde. Deze oefeningen trainen verschillende aspecten van de hersenen op een leuke en effectieve manier.
Persoonlijk programma
Vanaf het begin voert Elevate een snelle evaluatie van twee minuten uit om een op maat gemaakt programma te creëren. De oefeningen passen zich automatisch aan jouw niveau aan, zodat je altijd gestaag en gemotiveerd vooruitgaat.
| Trainingsdomein | Belangrijkste doelen |
|---|---|
| Werkgeheugen | Versterk je vermogen om informatie op korte termijn te onthouden |
| Verwerkingssnelheid | Versnel je denkvermogen |
| Begrip | Verbeter je analysevaardigheden |
| Expressie | Verfijn je verbale vloeiendheid |
Gedetailleerd overzicht van de prestaties
- Badges om je successen te markeren
- Dagelijkse rapporten om uw voortgang te meten
- Gedetailleerde statistieken voor elk cognitief domein
“Een paar minuten per dag kunnen al genoeg zijn om je geheugen, communicatie en probleemoplossend vermogen te verbeteren.” - Équipe Elevate
Een oplossing die past bij de uitdagingen van de veertig
Vier keer per week oefenen levert optimale resultaten op.
Prijzen: Maandelijks abonnement van 4,99 €, jaarlijks voor 39,99 €, of een eenmalige betaling van 199,99 € voor onbeperkte toegang.
Met zijn gevarieerde functies en gerichte oefeningen is Elevate een uitstekende keuze om je cognitieve vaardigheden te versterken na je 40ste.
Vergelijking van geheugenapplicaties
Ontdek hier een gedetailleerd overzicht van vijf apps om je te helpen de beste keuze te maken voor jouw behoeften. Deze analyse belicht hun belangrijkste kenmerken en voordelen.
| Toepassing | Voordelen | Specifieke functies | Prijs |
|---|---|---|---|
| Vijf levens | Gevarieerde cognitieve oefeningen | Activiteiten ontworpen voor 40+ | Gratis met betaalde opties |
| Omena | Focus op geheugen | Ontworpen voor de menopauze | Abonnement met gratis proefperiode |
| Lumosity | Groot aanbod aan activiteiten | Meer dan 50 cognitieve spellen | 11,95 €/maand of 59,95 €/jaar |
| Piek | Maatwerkprogramma | Assistentie via virtuele coach | 4,99 €/maand of 34,99 €/jaar |
| Verhef | Gerichte verbetering | Meer dan 40 interactieve spellen | 4,99 €/maand of 39,99 €/jaar |
Laten we nu bekijken hoe deze tools tegemoetkomen aan de specifieke behoeften van vrouwen boven de 40.
Applicaties voor vrouwen boven de 40 jaar
Deze tools zijn bijzonder nuttig om de mentale mist te bestrijden die vaak gepaard gaat met hormonale veranderingen. Omena en Elevate vallen op met programma's die op deze schommelingen inspelen, terwijl Lumosity en Peak een gedetailleerd en persoonlijk voortgangsoverzicht bieden.
Wetenschappelijke goedkeuring
Deze apps zijn gebaseerd op onderzoek dat aantoont dat mentale activiteit helpt bij het voorkomen van cognitieve achteruitgang.
"Er is veel onderzoek gedaan op dit gebied en er is zeker een verband tussen mentale stimulatie en de vermindering van het risico op cognitieve achteruitgang met het ouder worden." - Gary Small, MD, voorzitter van de psychiatrie aan de Universiteit Medisch Centrum Hackensack.
Praktische tips
Om optimaal van deze hulpmiddelen te profiteren, besteed er dagelijks 15 tot 20 minuten aan en varieer de oefeningen om verschillende cognitieve vaardigheden te stimuleren.
Conclusie
Na het bekijken van de specifieke kenmerken van elke app is duidelijk dat ze een belangrijke rol spelen bij het behoud van een gezonde geest. Onderzoek wijst uit dat regelmatige mentale oefeningen het geheugen en de concentratie kunnen verbeteren, vooral na je 40e.
Reserveer 20 minuten, twee tot drie keer per week, voor deze activiteiten. Combineer dit met een evenwichtig dieet en regelmatige lichaamsbeweging, en deze oefeningen kunnen een positief effect hebben op je mentale vermogens.
Hier zijn een paar tips om deze tools in je dagelijkse leven te integreren:
- Voeg cognitieve oefeningen toe aan je ochtend- of avondroutine.
- Begin met korte sessies van 10 tot 15 minuten om vertrouwd te raken.
- Wissel af tussen geheugenspellen en oefeningen voor mentale snelheid om de stimulatie te variëren.
Apps zoals Five Lives en Omena stellen je in staat om je vooruitgang bij te houden en je oefeningen in de loop van de tijd aan te passen. Five Lives biedt een breed scala aan oefeningen, terwijl Omena zich specifiek richt op de behoeften tijdens de menopauze. Het belangrijkste is om degene te kiezen die het beste aansluit bij jouw levensstijl en doelen.
Door ze in je complete routine op te nemen, kunnen deze hulpmiddelen je manier om voor je cognitieve gezondheid te zorgen, veranderen.
