Spesso dimentichiamo il vero scopo del cibo, soprattutto in questo periodo dell'anno, quando siamo sommersi da messaggi sugli obiettivi di perdita di peso. Troppo spesso, lo associamo al nostro aspetto esteriore, essere belli, essere snelli, avere un corpo perfetto…
Tuttavia, il cibo è lì per nutrire il nostro corpo. I neuroscienziati ci diranno che i nutrienti presenti negli alimenti determinano letteralmente se le cellule del nostro cervello si attivano o meno, si sviluppano o meno, formano nuove connessioni oppure invecchiano e muoiono. L'alimentazione è anche il nostro miglior alleato quando si tratta di equilibrio ormonale a quarant'anni.
Incontra i "quattro impetuosi" e scopri come bilanciarli.
L'avvicinarsi dei quaranta viene spesso riassunto in tre parole: tensione al seno, cicli irregolari, stanchezza. Tutti questi sintomi hanno la stessa origine: gli ormoni si agitano. Il tuo corpo, che conoscevi così bene, mostra segni finora sconosciuti. Profondi cambiamenti iniziano a sconvolgere lentamente l'organismo e compaiono i primi segni esteriori. È l'inizio della premenopausa.
Quattro ormoni interconnessi, che chiameremo "le quattro impetuose", agiscono in sinergia sul nostro corpo e sulla nostra mente, generando sintomi che possono indicare la necessità di riequilibrare queste sostanze biologiche. La loro influenza diventa ancora più marcata in prossimità della perimenopausa.
Cortisolo
“L'ormone dello stress”; i sintomi comuni associati a uno squilibrio del cortisolo sono i seguenti: sensazione di essere in tensione, nebbia mentale, stanchezza, sbalzi d'umore, sonno non ristoratore, ansia, raffreddori frequenti e accumulo di grasso addominale che si rivela difficile da eliminare.
Insuline
“L'ormone che immagazzina i grassi”: i sintomi più comuni includono un aumento della circonferenza vita (la tua vita risulta più ampia dei fianchi), una leggera sonnolenza durante il pomeriggio, momenti di malumore (e in particolare quella sensazione di "fame", che rende difficile fare a meno del cibo), sbalzi d'umore, risvegli alle 3 del mattino, mestruazioni abbondanti o dolorose, voglie di zucchero e una sensazione di vertigini prima dei pasti.
tiroide
"L'ormone del metabolismo": i sintomi possono includere una stanchezza estrema (soprattutto al mattino), una sensazione di lentezza e aumento di peso, sbalzi d'umore, ansia, perdita di capelli, pelle secca, mani e piedi freddi e una nebbia mentale.
Estrogeni
"L'ormone sessuale"; i sintomi vanno dalla pelle secca e pruriginosa, alla secchezza vaginale, al calo dell'umore, alla diminuzione della libido, alle vampate di calore, alle sudorazioni notturne, alle perdite di memoria, ai crampi se il ciclo è ancora in corso, spesso accompagnati da abbondanti sanguinamenti, alla ritenzione idrica, al gonfiore, alla tensione del seno, all'aumento di peso e al mal di testa.
È essenziale controllare attentamente i nostri ormoni quando entriamo e attraversiamo la menopausa, una fase della vita che inizia davvero tra la metà e la fine dei trent'anni. Se non lo facciamo, ci esponiamo a malattie croniche.
La prima buona notizia? I cambiamenti nello stile di vita possono fare una grande differenza. In questo articolo vi proponiamo un codice dell'ormone della felicità in 4 fasi, che abbina una buona alimentazione a una cura personale, a un'attività fisica adeguata e all'eliminazione dei tossici disruttori ormonali da casa.
- Considera il cibo come una medicina: mangia proteine, grassi sani, carboidrati lenti, fitonutrienti e assicurati di bere abbastanza acqua.
- Favorisci le verdure crocifere: sono ricche di glucosinolati che non solo ti aiutano a combattere le infezioni, ma studi recenti suggeriscono che potrebbero avere anche un potenziale nella lotta contro i tumori.
- Consuma alimenti ricchi di fitoestrogeni, ma assicurati di cercare fonti non OGM (come facciamo anche con i nostri integratori alimentari).
- Concediti il piacere del cioccolato fondente: ricco di magnesio, può aiutarti a ristabilire il tuo livello di cortisolo. Può inoltre avere un impatto molto positivo sull'umore. Oltre al cioccolato fondente al 70%, ti consigliamo di prendere delle gocce di cacao biologico proveniente da fonti etiche come spuntino o per guarnire yogurt, torte o cereali.
Infine, la seconda buona notizia?
Includiamo dosi cliniche di tutti questi nutrienti essenziali nella nostra cura Harmonie. Basata su una sinergia unica di 23 attivi naturali, Harmonie è stata formulata appositamente per le esigenze delle donne in perimenopausa, menopausa e postmenopausa. Un modo fantastico per semplificare la vostra vita e alleggerire la lista della spesa!
Con amore, il team üma.
