La menopausia afecta profundamente la piel: pérdida de colágeno, deshidratación, aumento de la sensibilidad... Estos cambios requieren una rutina adaptada para proteger y revitalizar tu piel. Aquí están los pasos clave:
- Mañana : Limpia suavemente, hidrata con ceramidas y ácido hialurónico, y luego protege con antioxidantes como la vitamina C.
- Noche: Doble limpieza para eliminar el maquillaje y las impurezas, seguida de tratamientos reparadores ricos.
- Semanalmente: Exfolie suavemente con ácidos suaves (AHA, BHA, PHA) para alisar y reavivar el brillo.
- Hábitos diarios: Bebe 2L de agua, come de forma equilibrada (omega-3, antioxidantes), maneja el estrés y duerme de 7 a 9 horas cada noche.
Adoptar estos gestos simples y regulares ayuda a mantener una piel saludable y radiante a pesar de los efectos de la menopausia. Descubre también productos específicos como los de Laboratoires üma para resultados visibles.
Los Cuidados de la Mañana
Limpiar sin resecar
Durante la menopausia, la piel necesita una limpieza suave. Utilice agua tibia y un limpiador delicado diseñado especialmente para pieles maduras. Masajee delicadamente el rostro con movimientos circulares para eliminar las impurezas sin privar a la piel de su hidratación natural.
"Mantener la hidratación de la piel y nutrirla utilizando un humectante ayuda a restaurar la barrera cutánea y previene la pérdida de humedad. Busque productos que contengan ingredientes hidratantes como el ácido hialurónico, las ceramidas y la glicerina." - Dr. Mona Foad
Hidratar y Reequilibrar
Después de la limpieza, es importante restablecer el equilibrio natural de la piel. Con la edad, el pH de la piel se vuelve más alcalino, lo que puede debilitar su barrera protectora. Aplique una loción sin alcohol enriquecida con ácido hialurónico para reequilibrar el pH. Luego, utilice un suero que contenga ceramidas, seguido de una crema hidratante adaptada a las necesidades de las pieles maduras.
Proteger con Antioxidantes
Los antioxidantes juegan un papel clave en la protección de la piel contra las agresiones externas. Integrarlos en su rutina matutina es indispensable.
"Los antioxidantes protegen la piel de los daños causados por los radicales libres, que pueden ocurrir a raíz de factores de estrés ambientales, entre ellos la radiación UV y la contaminación." - Dra. Marisa Garshick, Dermatóloga certificada de MDCS Dermatology
Aquí hay algunos antioxidantes a privilegiar:
| Antioxidante | beneficios principales | Modo de aplicación |
|---|---|---|
| Vitamina C | Ilumina el cutis y estimula el colágeno | Aplicar sobre piel limpia |
| Vitamina E | Protege y suaviza la piel | A asociar con la vitamina C |
| Ácido ferúlico | Refuerza la eficacia de otros antioxidantes | Usar como complemento |
"La vitamina C ayuda a iluminar la piel y a mejorar la decoloración para unificar el tono, además de apoyar la producción de colágeno, contribuyendo a mejorar la apariencia de arrugas y líneas finas." - Dra. Marisa Garshick, Dermatóloga certificada de MDCS Dermatology
Estos pasos matutinos ofrecen a tu piel una protección esencial contra las agresiones diarias.
Los Cuidados Nocturnos
La Doble Limpieza
La doble limpieza es una etapa clave para mantener una piel menopáusica. Este método elimina eficazmente los restos de maquillaje y las impurezas acumuladas durante el día.
Comience aplicando 2 a 3 pulsaciones de un limpiador oleoso sobre la piel seca. Masajee suavemente para disolver el maquillaje y la suciedad, luego enjuague con agua tibia. A continuación, utilice un limpiador espumoso suave para una segunda pasada, masajeando delicadamente antes de enjuagar cuidadosamente.
La exfoliación semanal
Para una piel menopáusica, opta por una exfoliación suave una vez a la semana usando exfoliantes químicos. Estos ingredientes, como los AHAs, BHAs y PHAs, ayudan a suavizar la textura de la piel mientras realzan su brillo.
| Tipo de exfoliante | Ventajas | Frecuencia |
|---|---|---|
| AHA (Ácido láctico) | Atenúa las líneas finas y ilumina el cutis | 1 vez/semana |
| BHA (Ácido salicílico) | Limpia los poros en profundidad | 1 vez/semana |
| PHA (enzimas) | Exfolia suavemente y aclara la piel | 1 vez/semana |
Estos exfoliantes permiten preparar la piel para absorber plenamente los tratamientos reparadores aplicados después.
Los Tratamientos Reparadores Nocturnos
Después de la limpieza y exfoliación, la piel necesita un tratamiento reparador para regenerarse durante la noche. Aplique cremas ricas especialmente diseñadas para responder a las necesidades de las pieles menopáusicas.
Sugerencias de cremas de noche :
- No7 Menopause Skincare Crema Nutritiva Nocturna (37,99 €)
- Prai Menoglow Crema de Noche Súper Hidratante (33 €)
- Emepelle Crema de noche (195 €)
Esta crema de noche es el verdadero significado del beauty sleep. Cuando uso esta crema espesa y lujosa, me encanta ver mi piel en la mañana. ¡Los resultados son excepcionales! Esta crema convierte la noche en el momento perfecto para una experiencia de mimo para la piel.
– Michelle, Cliente Verificado
Los resultados clínicos lo confirman: después de 8 semanas de uso regular, el 100 % de las participantes notaron una hidratación aumentada, y el 64 % constató una reducción visible de las arrugas[1].
Los hábitos diarios para la salud de la piel
Hidratación y Alimentación
Mantener una buena hidratación es esencial para una piel sana, especialmente durante la menopausia. Intenta beber alrededor de 2 litros de agua al día e incluye en tu dieta alimentos ricos en agua, como el pepino, la sandía o las naranjas. Evita el exceso de alcohol y cafeína, ya que pueden provocar deshidratación. Una alimentación equilibrada, rica en vitaminas, especialmente en vitamina C, también puede mejorar el brillo de tu piel.
| Nutriente | Fuentes Alimentarias | Beneficios para la piel |
|---|---|---|
| Omega-3 | Pescados grasos, semillas de lino | Ayuda a reducir la inflamación |
| Antioxidantes | Frutas rojas, verduras verdes | Protege contra los signos de la edad |
| Proteínas | Legumbres, carne magra | Apoya la producción de colágeno |
Estas elecciones alimentarias deben ir acompañadas de un buen equilibrio emocional para obtener resultados óptimos.
Gestión del Estrés
El estrés puede agravar los problemas de piel al aumentar la producción de cortisol, una hormona que perjudica la salud cutánea. Para limitar estos efectos, adopta prácticas como la meditación, el yoga o ejercicios de respiración profunda. Una actividad física regular también puede ayudar a reducir el estrés. Finalmente, un sueño de calidad complementa este enfoque.
Importancia del sueño
Un sueño adecuado, entre 7 y 9 horas por noche, es crucial para la regeneración celular de la piel. Esto permite que tu piel se repare y se mantenga saludable.
"El manejo del estrés puede contribuir directamente a reducir los brotes de eczema." - Association Nationale de l'Eczéma
Al incorporar estos hábitos simples – hidratación, alimentación equilibrada, reducción del estrés y sueño reparador – ayudas de forma natural a que tu piel se regenere mejor y se mantenga radiante durante la menopausia.
¿Qué cuidados anti-edad orgánicos para pieles maduras adaptados a la menopausia?
Los Productos Laboratoires üma
Descubre soluciones especialmente diseñadas para satisfacer las necesidades de las pieles en menopausia, ideales para complementar tu rutina detox.
La Gama de Cuidados para la Piel
Laboratorios üma ofrece cuidados adaptados y específicos para las pieles menopáusicas. Entre ellos:
- L'Iconique Collagène® (40,00 €) : Diseñado para mejorar la elasticidad de la piel y fortalecer su barrera protectora gracias a ingredientes de origen natural.
-
Le Bouquet de Flore® (35,00 €): Un suplemento que actúa en varios frentes:
- Sostiene el equilibrio de la flora intestinal
- Contribuye a una desintoxicación completa
- Refuerza las defensas inmunitarias
Estos productos se integran armoniosamente en tu rutina, favoreciendo una piel más equilibrada y revitalizada.
Investigación y Calidad
Con 20 años de experiencia en investigación clínica, Laboratoires üma garantiza fórmulas probadas en laboratorio, validadas mediante rigurosos ensayos clínicos y recomendadas por más de 30 000 profesionales de la salud, incluidos médicos y ginecólogos.
Así es como se traduce nuestro compromiso con la calidad en cada etapa:
| Fase | Control | Objetivo |
|---|---|---|
| Selección | Trazabilidad completa de los ingredientes | Garantizar la calidad de los componentes |
| Formulación | Pruebas de eficacia | Verificar los beneficios clínicos |
| Producción | Controles de calidad | Garantizar la seguridad de los productos |
Nuestro enfoque favorece ingredientes respetuosos con el medio ambiente y con los ecosistemas acuáticos, de acuerdo con nuestros valores de responsabilidad y sostenibilidad.
Resumen
Puntos Esenciales
Adoptar una rutina diaria puede ayudar a ralentizar los efectos de la pérdida de colágeno relacionada con la menopausia. Aquí tienes algunos pasos para preservar una piel sana:
| Momento del día | Acciones clave | Ventajas |
|---|---|---|
| Mañana | Limpieza suave + Aplicación de una protección solar SPF 30 | Protección contra el envejecimiento prematuro |
| Tarde | Limpieza doble + Aplicación de tratamientos reparadores | Apoyo a la renovación celular |
| Semanal | Exfoliación suave con ácidos de frutas | Mejora de la textura de la piel |
"Nuestra piel es parte del reflejo que vemos al mirarnos en el espejo, y no está exenta de los cambios menopáusicos... Muchas personas…pueden sentir que su identidad es parte de su apariencia."
Estas prácticas establecen una base sólida para un cuidado diario eficaz.
Regularidad de los cuidados
Con la disminución del colágeno desde el inicio de la menopausia, es esencial mantener una rutina coherente. Aquí tienes algunos consejos para apoyar la salud de su piel:
- Hidrátate con productos que contengan ceramidas y ácido hialurónico para nutrir la piel en profundidad.
- Duerma lo suficiente, idealmente entre 7 y 9 horas por noche, para permitir que su piel se regenere.
- Gestiona el estrés gracias a actividades relajantes como el yoga o la meditación.
- Elija productos adecuados, diseñados para satisfacer las necesidades específicas de la piel menopáusica.
Los productos específicos, como los ofrecidos por Laboratoires üma, combinados con estos hábitos, pueden contribuir a resultados visibles y duraderos.
