La menopausia trae consigo una serie de cambios, y entre ellos, una mayor susceptibilidad a las infecciones urinarias. Estas infecciones pueden ser incómodas y recurrentes, pero afortunadamente, existen formas naturales de aliviarlas y prevenirlas.
Comprender las infecciones urinarias y la menopausia
Las infecciones urinarias ocurren cuando las bacterias penetran en el sistema urinario. Durante la menopausia, la disminución de los niveles de estrógenos puede hacer que el sistema urinario sea más vulnerable a las infecciones.
¿Por qué aumentan las infecciones urinarias durante la menopausia?
La menopausia conlleva una disminución de los niveles de estrógenos, lo que puede causar:
- Sequedad vaginal : Hace que los tejidos sean más vulnerables.
- Cambios en el pH vaginal : Favorece el crecimiento bacteriano.
Síntomas comunes de las infecciones urinarias
- Sensación de ardor al orinar
- Necesidad frecuente de orinar
- dolor abdominal
- Orina turbia o con olor fuerte
Remedios naturales para aliviar las infecciones urinarias
Para aliviar naturalmente una infección urinaria, pruebe:
- Hidratación : Beber mucha agua ayuda a eliminar las bacterias.
- Zumo de arándano rojo : Conocido por sus propiedades preventivas contra las infecciones urinarias.
- Probióticos: Ayudan a mantener un microbioma sano.
- Vitamina C: Fortalece el sistema inmunológico y acidifica la orina, reduciendo así las bacterias.
Prevenir las infecciones urinarias naturalmente
- Buena higiene íntima
Usar productos suaves y sin perfume para la higiene íntima es importante para evitar irritaciones y mantener un buen equilibrio bacteriano. Evita las duchas vaginales, ya que pueden alterar la flora natural. Asegúrate de limpiarte siempre de adelante hacia atrás después de ir al baño para evitar transferir bacterias del ano a la uretra.
- Vaciar la vejiga regularmente
No retener la orina durante períodos prolongados reduce el riesgo de infecciones urinarias. Vacie su vejiga regularmente y, sobre todo, después de las relaciones sexuales para ayudar a eliminar las bacterias del sistema urinario.
- Llevar ropa interior de algodón
Usar ropa interior de algodón es uno de los mejores hábitos para prevenir las infecciones urinarias. El algodón es un material natural que permite a la piel respirar, a diferencia de los tejidos sintéticos que pueden retener la humedad y favorecer el crecimiento bacteriano. Opta por ropa interior de algodón, cámbiala regularmente y evita prendas demasiado ajustadas que puedan irritar la región íntima.
- Alimentación equilibrada
Una alimentación saludable y equilibrada juega un papel crucial en la prevención de las infecciones. Incluya muchas frutas, verduras y fibra en su dieta. Los probióticos, como Symbiotic de Laboratoires üma, también pueden ayudar a mantener un microbioma saludable. Este potente complemento probiótico ayuda a equilibrar su flora intestinal y vaginal, reduciendo así el riesgo de infecciones.
Adoptar buenos hábitos de vida
Adoptar buenos hábitos de vida puede marcar una gran diferencia para prevenir las infecciones urinarias durante la menopausia. Aquí tienes algunos consejos prácticos:
- Ejercicio regular : Fortalece el sistema inmunológico.
Hacer ejercicio regularmente es fantástico para tu sistema inmunológico. Ya sea que te guste caminar, hacer yoga o cardio, mover tu cuerpo ayuda no solo a mantener un peso saludable, sino también a mejorar la circulación y a fortalecer tus defensas naturales. Encuentra una actividad que te guste para que sea un placer y no una obligación.
- Beber mucha agua
Mantenerse bien hidratada es crucial para la salud urinaria. Beber suficiente agua ayuda a diluir la orina y a eliminar las bacterias que podrían causar infecciones. Intenta beber al menos 1,5 a 2 litros de agua al día. Si el agua natural te aburre, añade una rodaja de limón o elige infusiones sin cafeína.
- Reducción del estrés : El estrés puede debilitar el sistema inmunológico.
El estrés puede debilitar su sistema inmunológico, haciendo que su cuerpo sea más vulnerable a las infecciones. Incorpore técnicas para manejar el estrés en su rutina, como la meditación, el yoga o la respiración profunda. Tomar tiempo para actividades relajantes, como la lectura, el jardinería o pasar tiempo con amigos, también puede hacer maravillas.
- Sueño suficiente : Favorece una mejor salud general.
Un buen sueño es esencial para mantenerse saludable. Trate de dormir al menos 7 u 8 horas cada noche. Cree una rutina relajante para acostarse, evite las pantallas antes de dormir y asegúrese de que su habitación esté oscura y tranquila. Un sueño de calidad ayuda a su cuerpo a regenerarse y a fortalecer sus defensas inmunológicas.
Producto recomendado: Symbiotic
Para apoyar la salud digestiva y vaginal, y así reducir el riesgo de infecciones urinarias, Symbiotic de Laboratoires üma es una excelente opción. Este potente probiótico ayuda a mantener un microbioma equilibrado, esencial para una buena salud urinaria y digestiva durante la menopausia.
Conclusión
Las infecciones urinarias durante la menopausia pueden ser molestas, pero adoptando medidas naturales es posible aliviarlas y prevenirlas de manera eficaz. Hidrátate bien, mantén una buena higiene íntima y apoya tu salud con probióticos y una alimentación equilibrada.
Con amor, el equipo üma
