Después de los 40 años, los cambios hormonales, especialmente relacionados con la menopausia, pueden afectar la memoria y la concentración. Afortunadamente, las aplicaciones móviles diseñadas por expertos ayudan a entrenar tu cerebro en unos minutos al día. Aquí tienes un vistazo rápido:
- Five Lives : Ejercicios personalizados validados por la Universidad de Oxford. Prueba gratuita, luego 49£/año.
- Omena : Diseñado para la memoria a corto y largo plazo, pensado para las mujeres. Prueba gratuita, luego 9,99€/mes o 89€/año.
- Lumosity : Juegos variados para la memoria y la atención. 11,99€/mes o 59,99€/año.
- Peak : Programa científico con seguimiento detallado. Gratis o 14,99€/mes.
- Elevate : Más de 40 juegos interactivos para diversos aspectos cognitivos. 4,99€/mes o 39,99€/año.
Comparativo rápido
| Aplicación | Puntos fuertes | Tarifa |
|---|---|---|
| Cinco Vidas | Ejercicios variados, seguimiento personalizado | 49£/año |
| manzana | Memoria focalizada, diseñada para mujeres | 9,99€/mes o 89€/año |
| Lumosity | Juegos variados, seguimiento de los progresos | 11,99€/mes o 59,99€/año |
| Pico | Programa científico, coach virtual | 14,99€/mes |
| Elevar | Juegos interactivos, entrenamiento global | 4,99€/mes o 39,99€/año |
Entrena tu cerebro regularmente, incluso 15 minutos al día, para mantener tus capacidades cognitivas y contrarrestar el deterioro relacionado con la edad.
1. Cinco Vidas
Un apoyo cognitivo a medida
Five Lives, aprobada por expertos de la Universidad de Oxford y certificada como dispositivo médico de clase 1, ofrece ejercicios ajustados a su rendimiento gracias a un algoritmo inteligente. ¿El objetivo? Ofrecer una estimulación óptima adaptada a cada uno.
Ejercicios específicos para reforzar la memoria
Los ejercicios propuestos se centran en áreas clave: memoria, atención, rapidez mental y flexibilidad cognitiva. Un programa diseñado especialmente para personas de más de 40 años.
Un seguimiento claro y recomendaciones personalizadas
Con un tablero de control intuitivo, puedes seguir tus progresos cada mes. Los resultados obtenidos permiten ajustar tu programa para que siga siendo relevante y eficaz.
Una respuesta a los desafíos cognitivos después de los 40 años
Lanzada en 2021, Five Lives se dirige a los desafíos cognitivos relacionados con la edad. Ya adoptada por 25 000 usuarios, se apoya en los datos de 10 000 de ellos para perfeccionar sus recomendaciones.
Costo : Prueba gratuita de 7 días, luego suscripción anual a 49£.
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2. Manzana
Ejercicios para fortalecer la memoria
Omena ofrece ejercicios específicos para trabajar la memoria a corto y largo plazo. Encontrarás actividades como el reconocimiento de patrones, la asociación de palabras o la memorización de secuencias. Gracias a una tecnología de aprendizaje que se ajusta automáticamente a tus resultados, la aplicación garantiza un progreso adaptado a tu nivel.
Seguimiento preciso del rendimiento
Con su panel de control claro y detallado, Omena te permite seguir tus progresos. Destaca tus puntos fuertes y los aspectos a mejorar, basándose en datos precisos para cada ejercicio. Los usuarios habituales reportan una mejora notable en su memoria y rapidez de pensamiento.
Pensamiento para las mujeres en la mediana edad
Omena ha sido desarrollada para responder a las necesidades específicas de las mujeres alrededor de la cuarentena. Combina un enfoque científico y práctico para ayudar a mantener una memoria en forma. Ya adoptada por 75 000 usuarias, la aplicación incluye también una comunidad de expertos certificados listos para acompañarte.
"Estas aplicaciones pueden ayudarte a trabajar de manera más inteligente, a recordar eventos importantes y a llevar una vida más productiva." - Donna Pittman, Autora
Tarifa : Prueba gratuita de 14 días, luego suscripción mensual a 9,99€ o anual a 89€.
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3. Lumosity
Lumosity, creada por Lumos Labs con la ayuda de más de 100 investigadores, ofrece una colección variada de juegos diseñados para estimular la memoria, la atención y la velocidad de procesamiento mental. La aplicación ajusta automáticamente la dificultad de los ejercicios para ofrecer un entrenamiento a medida.
Ideal para las personas mayores de 40 años que deseen mantener sus capacidades cognitivas, Lumosity ofrece ejercicios personalizados y un seguimiento detallado. Un panel de control intuitivo permite visualizar sus progresos y centrar la atención en los puntos a mejorar.
| Característica | Detalle |
|---|---|
| Duración diaria recomendada | 15-20 minutos para mejores resultados |
| Idiomas disponibles | Francés y otros |
| Nota de usuarios | 4,5/5 (130 000+ opiniones en el App Store) |
Tarifa : Versión de prueba gratuita, luego suscripción a partir de 11,99 €/mes o 59,99 €/año.
"La regularidad es la clave para observar mejoras significativas en las capacidades cognitivas. Un entrenamiento diario de 15-20 minutos puede marcar una verdadera diferencia." - Equipo de investigación Lumos Labs
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4. Pico
Peak se destaca por su riguroso enfoque científico, validado por estudios publicados en Frontiers in Human Neuroscience y desarrollado junto a expertos de las universidades de Cambridge y NYU. Esta aplicación ofrece un programa de entrenamiento cerebral diseñado para satisfacer las necesidades específicas de las personas de más de 40 años.
Ejercicios orientados a la memoria
La aplicación ofrece juegos diseñados para estimular la memoria a corto y largo plazo. Estos ejercicios, basados en mecanismos como el reconocimiento de patrones y el recuerdo, se adaptan progresivamente a su nivel para garantizar un entrenamiento eficaz.
Herramientas de seguimiento y análisis detallados
Peak incluye un tablero de control que te ayuda a seguir tus progresos cognitivos gracias a varias funcionalidades:
| Funcionalidad | Descripción |
|---|---|
| Análisis cognitivo | Evaluación exhaustiva de 6 áreas cerebrales |
| Ajuste dinámico | Modificación automática de la dificultad para adaptarse a tu rendimiento |
| Informe semanal | Resumen de los progresos realizados cada semana |
| Entrenador cerebral | Programa personalizado para alcanzar tus objetivos |
Una solución adaptada a los desafíos de la cuarentena
La aplicación es particularmente útil para las mujeres que desean mitigar los efectos cognitivos relacionados con la menopausia. Los ejercicios propuestos tienen como objetivo reforzar la memoria y mantener la plasticidad cerebral.
"Peak es un excelente ejemplo del uso de la tecnología para mejorar las funciones cognitivas y promover la salud cerebral." - Dra. Barbara Sahakian, Profesora de Neuropsicología Clínica, Universidad de Cambridge
Tarifa: Una versión gratuita está disponible con funcionalidades limitadas. La suscripción Premium se ofrece a 14,99 €/mes o 149,99 €/año.
Ahora veamos otra aplicación que combina ciencia y entretenimiento para potenciar tus capacidades cognitivas.
5. Eleva
Elevate es una aplicación validada por expertos, diseñada para fortalecer las capacidades cognitivas, especialmente después de los 40 años. Está especialmente dirigida a las mujeres que atraviesan la menopausia, enfocándose en los desafíos cognitivos específicos de ese período.
Juegos para estimular la memoria
La aplicación ofrece más de 40 juegos interactivos divididos en cinco categorías: lectura, escritura, expresión oral, memoria y matemáticas. Estos ejercicios están diseñados para entrenar diferentes aspectos del cerebro de una manera divertida y eficaz.
Programa personalizado
Desde el principio, Elevate realiza una evaluación rápida de dos minutos para crear un programa a medida. Los ejercicios se adaptan automáticamente a tu nivel, garantizando un progreso constante y motivador.
| Campo de entrenamiento | Objetivos principales |
|---|---|
| Memoria de trabajo | Reforzar la capacidad para retener información a corto plazo |
| Velocidad de procesamiento | Acelerar la rapidez de los pensamientos |
| Comprensión | Mejorar las habilidades de análisis |
| Expresión | Afinar la fluidez verbal |
Seguimiento detallado del rendimiento
- Insignias para marcar tus logros
- Informes diarios para medir tus progresos
- Estadísticas detalladas para cada dominio cognitivo
"Unos minutos al día pueden ser suficientes para mejorar tus habilidades de memoria, comunicación y resolución de problemas." - Équipe Elevate
Una solución adaptada a los desafíos de la cuarentena
Practicar cuatro veces por semana permite obtener resultados óptimos.
Tarifas : Suscripción mensual de 4,99 €, anual de 39,99 €, o un pago único de 199,99 € para un acceso ilimitado.
Con sus variadas funcionalidades y ejercicios dirigidos, Elevate es una herramienta de elección para reforzar tus capacidades cognitivas después de los 40 años.
Comparación de las aplicaciones de memoria
Aquí tienes un panorama detallado de cinco aplicaciones para ayudarte a elegir aquella que mejor se adapte a tus necesidades. Este análisis resalta sus características principales y sus ventajas.
| Aplicación | Ventajas | Funcionalidades específicas | Precio |
|---|---|---|---|
| Cinco Vidas | Ejercicios cognitivos variados | Actividades diseñadas para mayores de 40 | Gratis con opciones de pago |
| manzana | Enfoque en la memoria | Pensé para la menopausia | Suscripción con prueba gratuita |
| Lumosity | Amplio abanico de actividades | Más de 50 juegos cognitivos | 11,95 €/mes o 59,95 €/año |
| Pico | Programa a medida | Asistencia a través de coach virtual | 4,99 €/mes o 34,99 €/año |
| Elevar | Mejora dirigida | Más de 40 juegos interactivos | 4,99 €/mes o 39,99 €/año |
Pasemos ahora a la manera en que estas herramientas pueden responder a las necesidades específicas de las mujeres mayores de 40 años.
Aplicaciones para mujeres de más de 40 años
Estas herramientas son especialmente útiles para combatir la niebla mental a menudo relacionada con los cambios hormonales. Omena y Elevate se destacan por sus programas adaptados a estas variaciones, mientras que Lumosity y Peak ofrecen un seguimiento detallado y personalizado de los progresos.
Aprobación científica
Estas aplicaciones se basan en investigaciones que muestran un vínculo entre la actividad mental y la prevención del deterioro cognitivo.
"Ha habido muchas investigaciones en este campo y definitivamente existe un vínculo entre la estimulación mental y la reducción del riesgo de deterioro cognitivo con la edad." - Gary Small, MD, presidente de psiquiatría en la Universidad médica de Hackensack.
Consejos prácticos
Para aprovechar al máximo estas herramientas, dedique 15 a 20 minutos al día y varíe los ejercicios para estimular diferentes capacidades cognitivas.
Conclusión
Después de examinar las especificidades de cada aplicación, queda claro que desempeñan un papel importante en el mantenimiento de la salud cognitiva. Las investigaciones muestran que practicar ejercicios mentales de forma regular puede mejorar la memoria y la atención, especialmente después de los 40 años.
Reserva 20 minutos, dos a tres veces a la semana, para estas actividades. Asociados a una alimentación equilibrada y a una actividad física, estos ejercicios pueden tener un efecto positivo en tus capacidades mentales.
Aquí hay algunos consejos para integrar estas herramientas en su vida cotidiana:
- Añade los ejercicios cognitivos a tu rutina de la mañana o de la noche.
- Comienza con sesiones cortas de 10 a 15 minutos para familiarizarte.
- Alterna entre juegos de memoria y ejercicios de rapidez mental para variar los estímulos.
Aplicaciones como Five Lives y Omena te permiten seguir tu progreso y adaptar tus ejercicios con el tiempo. Five Lives ofrece una gama de ejercicios variados, mientras que Omena se centra específicamente en las necesidades relacionadas con la menopausia. Lo esencial es elegir aquella que se integre mejor a tu estilo de vida y a tus objetivos.
Integrándolos en una rutina global, estas herramientas pueden cambiar la forma en que cuidas tu salud cognitiva.
