Die Menopause verändert die Haut tiefgreifend: Kollagenverlust, Dehydrierung, erhöhte Empfindlichkeit... Diese Veränderungen erfordern eine angepasste Routine, um Ihre Haut zu schützen und zu revitalisieren. Hier sind die wichtigsten Schritte:
- Morgen: Reinigen Sie sanft, spenden Sie Feuchtigkeit mit Ceramiden und Hyaluronsäure, und schützen Sie Ihre Haut anschließend mit Antioxidantien wie Vitamin C.
- Abend: Doppelte Reinigung, um Make-up und Unreinheiten zu entfernen, gefolgt von reichhaltigen, reparativen Pflegebehandlungen.
- Wöchentlich: Peelen Sie sanft mit milden Säuren (AHA, BHA, PHA), um die Haut zu glätten und ihren natürlichen Glanz wiederzubeleben.
- Alltägliche Gewohnheiten: Trinkt 2L Wasser, esst ausgewogen (Omega-3, Antioxidantien), bewältigt Stress und schlaft 7-9 Stunden pro Nacht.
Die Umsetzung dieser einfachen und regelmäßigen Gesten trägt dazu bei, trotz der Auswirkungen der Menopause eine gesunde und strahlende Haut zu bewahren. Entdecken Sie auch gezielte Produkte wie die der Laboratoires üma für sichtbare Ergebnisse.
Morgenpflege
Reinigen ohne auszutrocknen
Während der Wechseljahre benötigt die Haut eine sanfte Reinigung. Verwenden Sie lauwarmes Wasser und einen milden Reiniger, der speziell für reife Haut entwickelt wurde. Massieren Sie das Gesicht sanft in kreisenden Bewegungen, um Unreinheiten zu entfernen, ohne der Haut ihre natürliche Feuchtigkeit zu entziehen.
Die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und zu nähren, indem man einen Feuchtigkeitsspender verwendet, hilft dabei, die Hautbarriere wiederherzustellen und den Feuchtigkeitsverlust zu verhindern. Suchen Sie nach Produkten, die feuchtigkeitsspendende Inhaltsstoffe wie Hyaluronsäure, Ceramide und Glycerin enthalten. - Dr. Mona Foad
Feuchtigkeit spenden und wieder ins Gleichgewicht bringen
Nach der Reinigung ist es wichtig, das natürliche Gleichgewicht der Haut wiederherzustellen. Mit zunehmendem Alter wird der pH-Wert der Haut alkalischer, was ihre Schutzbarriere schwächen kann. Tragen Sie eine alkoholfreie Lotion mit Hyaluronsäure auf, um den pH-Wert auszugleichen. Anschließend verwenden Sie ein Serum mit Ceramiden, gefolgt von einer Feuchtigkeitscreme, die auf die Bedürfnisse reifer Haut abgestimmt ist.
Schützen mit Antioxidantien
Antioxidantien spielen eine Schlüsselrolle beim Schutz der Haut vor äußeren Einflüssen. Sie in Ihre morgendliche Routine zu integrieren, ist unerlässlich.
"Antioxidantien schützen die Haut vor Schäden, die durch freie Radikale verursacht werden, die als Folge von umweltbedingten Stressfaktoren auftreten können, insbesondere durch UV-Strahlen und Umweltverschmutzung." - Dr. Marisa Garshick, zertifizierte Dermatologin bei MDCS Dermatology
Hier sind einige Antioxidantien, die Sie bevorzugen sollten:
| Antioxidans | Hauptvorteile | Anwendungsweise |
|---|---|---|
| Vitamin C | Erhellt den Teint und regt das Kollagen an | Auf sauberer Haut anwenden |
| Vitamin E | Schützt und macht die Haut weich | Am besten in Kombination mit Vitamin C |
| Ferulasäure | Steigert die Wirksamkeit der anderen Antioxidantien | Als Ergänzung verwenden |
"Vitamin C hilft dabei, die Haut aufzuhellen und Verfärbungen zu verbessern, um den Hautton zu vereinheitlichen, und unterstützt die Kollagenproduktion, was das Erscheinungsbild von Falten und feinen Linien verbessert." - Dr. Marisa Garshick, zertifizierte Dermatologin bei MDCS Dermatology
Diese morgendlichen Schritte bieten deiner Haut einen essenziellen Schutz vor den täglichen Belastungen.
Die Abendpflege
Die doppelte Reinigung
Die doppelte Reinigung ist ein entscheidender Schritt, um eine in den Wechseljahren befindliche Haut zu pflegen. Diese Methode entfernt effektiv Make-up-Rückstände und während des Tages angesammelte Unreinheiten.
Beginnen Sie damit, 2 bis 3 Pumpstöße eines ölhaltigen Reinigungsmittels auf trockene Haut aufzutragen. Massieren Sie sanft, um Make-up und Schmutz zu lösen, und spülen Sie dann mit lauwarmem Wasser ab. Anschließend verwenden Sie ein sanft schäumendes Reinigungsmittel für einen zweiten Reinigungsgang, massieren dabei behutsam, bevor Sie gründlich abspülen.
Das wöchentliche Peeling
Für eine in der Menopause befindliche Haut empfiehlt es sich, einmal pro Woche eine sanfte chemische Exfoliation auszuprobieren. Diese Inhaltsstoffe wie AHAs, BHAs und PHAs helfen dabei, die Hautstruktur zu glätten und ihren Strahlen wieder aufleben zu lassen.
| Exfoliantentyp | Vorteile | Frequenz |
|---|---|---|
| AHA (Milchsäure) | Mildert feine Fältchen und lässt den Teint strahlen | 1 mal pro Woche |
| BHA (Salicylsäure) | Reinige die Poren gründlich | 1 mal pro Woche |
| PHA (Enzyme) | Exfoliiert sanft und hellt die Haut auf | 1 mal pro Woche |
Diese Peelings bereiten die Haut darauf vor, die anschließend angewendeten reparierenden Pflegeprodukte vollständig aufzunehmen.
Die regenerierende Nachtpflege
Nach der Reinigung und dem Peeling braucht deine Haut eine reparierende Pflege, um sich über Nacht zu regenerieren. Trage reichhaltige Cremes auf, die speziell dafür entwickelt wurden, den Bedürfnissen von in den Wechseljahren befindlicher Haut gerecht zu werden.
Vorschläge für Nachtcremes :
- No7 Menopause-Hautpflege – Nährende Nachtcreme (37,99 €)
- Prai Menoglow Super feuchtigkeitsspendende Schlafcreme (33 €)
- Emepelle Nachtcreme (195 €)
Diese Nachtcreme ist die wahre Bedeutung von Schönheitsschlaf. Wenn ich diese dicke, luxuriöse Creme verwende, freue ich mich darauf, am Morgen meine Haut zu betrachten. Die Ergebnisse sind einfach herausragend! Diese Creme macht die Nacht zur perfekten Zeit, um Ihrer Haut eine liebevolle Verwöhnung zu gönnen.
– Michelle, Verifizierte Kundin
Die klinischen Ergebnisse bestätigen es: Nach 8 Wochen regelmäßiger Anwendung haben 100 % der Teilnehmerinnen eine verbesserte Hautfeuchtigkeit festgestellt, und 64 % konnten eine sichtbare Reduktion der Falten beobachten[1].
Tägliche Gewohnheiten für eine gesunde Haut
Hydration und Ernährung
Eine gute Flüssigkeitszufuhr ist essenziell für eine gesunde Haut, besonders während der Menopause. Versuche, täglich etwa 2 Liter Wasser zu trinken und integriere wasserreiche Lebensmittel wie Gurken, Wassermelonen oder Orangen in deine Ernährung. Vermeide übermäßigen Konsum von Alkohol und Kaffee, da diese zu Dehydration führen können. Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Vitaminen ist, insbesondere an Vitamin C, kann zudem deiner Haut zu mehr Strahlkraft verhelfen.
| Nährstoff | Nahrungsquellen | Vorteile für die Haut |
|---|---|---|
| Omega-3 | Fettreiche Fische, Leinsamen | Hilft, Entzündungen zu reduzieren |
| Antioxidantien | Rote Früchte, grünes Gemüse | Schützt vor den Zeichen der Zeit |
| Proteine | Hülsenfrüchte, mageres Fleisch | Unterstützt die Kollagenproduktion |
Diese Ernährungsentscheidungen sollten von einem guten emotionalen Gleichgewicht begleitet werden, um optimale Ergebnisse zu erzielen.
Stressbewältigung
Stress kann Hautprobleme verschlimmern, indem er die Cortisolproduktion erhöht – ein Hormon, das der Gesundheit der Haut schadet. Um diese Effekte zu begrenzen, können Sie Praktiken wie Meditation, Yoga oder tiefe Atemübungen ausprobieren. Regelmäßige Bewegung kann ebenfalls helfen, den Stress zu reduzieren. Und schließlich rundet ein erholsamer Schlaf diesen Ansatz ab.
Die Bedeutung des Schlafs
Ein ausreichender Schlaf, zwischen 7 und 9 Stunden pro Nacht, ist entscheidend für die zelluläre Regeneration der Haut. Er ermöglicht es deiner Haut, sich zu reparieren und gesund zu bleiben.
"Die Stressbewältigung kann direkt dazu beitragen, Ekzem-Schübe zu reduzieren." - Association Nationale de l'Eczéma
Indem Sie diese einfachen Gewohnheiten integrieren – ausreichende Flüssigkeitszufuhr, ausgewogene Ernährung, Stressreduktion und erholsamen Schlaf – unterstützen Sie auf natürliche Weise die Regeneration Ihrer Haut und sorgen dafür, dass sie während der Menopause strahlend bleibt.
Welche Bio-Anti-Aging-Pflege für reife Haut wird in den Wechseljahren angewendet?
Die Produkte Laboratoires üma
Entdecken Sie speziell entwickelte Lösungen, die den Bedürfnissen menopausaler Haut gerecht werden und sich ideal dazu eignen, Ihre Detox-Routine zu ergänzen.
Die Hautpflegeserie
Laboratoires üma bietet angepasste und zielgerichtete Pflege für menopausale Haut. Darunter:
- L'Iconique Collagène® (40,00 €) : Entwickelt, um die Elastizität der Haut zu verbessern und ihre schützende Barriere mithilfe von Inhaltsstoffen natürlichen Ursprungs zu stärken.
-
Le Bouquet de Flore® (35,00 €) : Ein Nahrungsergänzungsmittel, das auf mehreren Ebenen wirkt:
- Unterstützt das Gleichgewicht der Darmflora
- Trägt zu einer vollständigen Entgiftung bei
- Stärkt die Immunabwehr
Diese Produkte fügen sich harmonisch in Ihre Routine ein und fördern eine ausgewogenere sowie revitalisierte Haut.
Forschung und Qualität
Mit 20 Jahren Erfahrung in der klinischen Forschung garantiert Laboratoires üma Formeln, die im Labor getestet, durch strenge klinische Studien validiert und von über 30 000 Gesundheitsfachkräften empfohlen werden, darunter Ärzte und Gynäkologen.
So zeigt sich unser Engagement für Qualität in jedem Schritt:
| Phase | Kontrolle | Ziel |
|---|---|---|
| Auswahl | Vollständige Rückverfolgbarkeit der Zutaten | Die Qualität der Komponenten sicherstellen |
| Formulierung | Effizienztests | Schau dir die klinischen Vorteile an |
| Produktion | Qualitätskontrollen | Die Sicherheit der Produkte gewährleisten |
Unser Ansatz legt besonderen Wert auf umweltfreundliche Inhaltsstoffe und den Schutz aquatischer Ökosysteme, im Einklang mit unseren Werten der Verantwortung und Nachhaltigkeit.
Zusammenfassung
Wichtige Punkte
Eine tägliche Routine anzunehmen kann dabei helfen, die Auswirkungen des kollagenbedingten Verlusts während der Wechseljahre zu verlangsamen. Hier sind einige Schritte, um eine gesunde Haut zu erhalten:
| Moment des Tages | Schlüsselaktionen | Vorteile |
|---|---|---|
| Guten Morgen | Sanfte Reinigung + Anwendung eines Sonnenschutzmittels SPF 30 | Schutz vor vorzeitiger Alterung |
| Abend | Doppelte Reinigung + Anwendung reparierender Pflegebehandlungen | Unterstützung der Zellregeneration |
| Wöchentlich | Sanftes Peeling mit Fruchtsäuren | Verbesserung der Hautstruktur |
Unsere Haut ist ein Teil des Spiegelbilds, das wir sehen, wenn wir in den Spiegel schauen, und bleibt auch vor den Veränderungen in den Wechseljahren nicht verschont... Viele Menschen... fühlen, dass ihre Identität ein Teil ihres Aussehens ist.
Diese Praktiken bilden eine solide Grundlage für eine effektive tägliche Pflege.
Regelmäßigkeit der Pflege
Da das Kollagen bereits zu Beginn der Menopause abnimmt, ist es wichtig, eine konsequente Routine beizubehalten. Hier sind einige Tipps, um die Gesundheit Ihrer Haut zu unterstützen:
- Hydratisiere dich mit Pflegeprodukten, die Ceramide und Hyaluronsäure enthalten, um die Haut tiefenwirksam zu nähren.
- Schlafen Sie ausreichend, idealerweise zwischen 7 und 9 Stunden pro Nacht, damit Ihre Haut sich regenerieren kann.
- Bewältige deinen Stress dank entspannender Aktivitäten wie Yoga oder Meditation.
- Wählen Sie die passenden Produkte, die speziell auf die Bedürfnisse der Haut in den Wechseljahren abgestimmt sind.
Die gezielten Produkte, wie die von Laboratoires üma angebotenen, kombiniert mit diesen Gewohnheiten, können zu sichtbaren und dauerhaften Ergebnissen beitragen.
