Infezione urinaria e menopausa: come alleviare e prevenire in modo naturale

La menopausa porta con sé una serie di cambiamenti e, tra questi, una maggiore suscettibilità alle infezioni urinarie. Queste infezioni possono essere scomode e ricorrenti, ma fortunatamente esistono modi naturali per alleviarle e prevenirle.

Capire le infezioni urinarie e la menopausa

Le infezioni urinarie si verificano quando i batteri entrano nel sistema urinario. Durante la menopausa, la diminuzione dei livelli di estrogeni può rendere il sistema urinario più vulnerabile alle infezioni.

Perché le infezioni urinarie aumentano durante la menopausa?

La menopausa comporta una diminuzione dei livelli di estrogeni, cosa che può causare:

• Secchezza vaginale: Rende i tessuti più vulnerabili.
• Cambiamenti nel pH vaginale: Favorisce la crescita batterica.

Sintomi comuni delle infezioni urinarie

• Senti un fastidioso bruciore mentre urini
• Bisogno frequente di urinare
• Dolore addominale
• Urina torbida o con un forte odore

Rimedi naturali per alleviare le infezioni urinarie

Per alleviare naturalmente un'infezione urinaria, prova:

• Idratazione: Bere molta acqua aiuta ad eliminare i batteri.
• Succo di mirtillo rosso : Conosciuto per le sue proprietà preventive contro le infezioni urinarie.
• Probiotici : Aiutano a mantenere un microbioma sano.
• Vitamina C : Rinforza il sistema immunitario e acidifica l'urina, riducendo così i batteri.

Prevenire naturalmente le infezioni urinarie

• Buona igiene intima

Utilizzare prodotti delicati e senza profumo per l’igiene intima è importante per evitare irritazioni e mantenere un buon equilibrio batterico. Evita le docce vaginali, che possono alterare la flora naturale. Assicurati sempre di pulirti da davanti verso dietro dopo essere andata in bagno per evitare di trasferire batteri dall’ano all’uretra.

• Svuotare la vescica regolarmente

Non trattenere l'urina per lunghi periodi può aiutare a ridurre il rischio di infezioni urinarie. Svuota la tua vescica regolarmente e, soprattutto, dopo i rapporti sessuali per aiutare a eliminare i batteri dal sistema urinario.

• Indossare biancheria intima in cotone 

Indossare biancheria intima in cotone è una delle migliori abitudini per prevenire le infezioni urinarie. Il cotone è un materiale naturale che permette alla pelle di respirare, a differenza dei tessuti sintetici che possono trattenere l'umidità e favorire la crescita batterica. Scegli biancheria intima in cotone, cambiala regolarmente ed evita indumenti troppo stretti che possono irritare la zona intima.

• Alimentazione equilibrata

Una dieta sana ed equilibrata gioca un ruolo cruciale nella prevenzione delle infezioni. Includi molti frutti, verdure e fibre nella tua alimentazione. I probiotici, come Symbiotic di Laboratoires üma, possono anche aiutare a mantenere un microbioma sano. Questo potente integratore probiotico aiuta a equilibrare la flora intestinale e vaginale, riducendo così il rischio di infezioni.

Adottare buone abitudini di vita

Adottare buone abitudini di vita può fare una grande differenza per prevenire le infezioni urinarie durante la menopausa. Ecco alcuni consigli pratici:

• Esercizio regolare : rafforza il sistema immunitario.

Fare esercizio regolarmente è fantastico per il vostro sistema immunitario. Che vi piaccia camminare, fare yoga o cardio, muovere il corpo non solo aiuta a mantenere un peso sano, ma anche a migliorare la circolazione e a rafforzare le difese naturali. Trovate un'attività che vi piace, in modo che sia un piacere e non un obbligo.

• Bevi molta acqua

Mantenersi ben idratati è fondamentale per la salute delle vie urinarie. Bere a sufficienza aiuta a diluire l'urina ed eliminare i batteri che potrebbero causare infezioni. Prova a bere almeno 1,5-2 litri di acqua al giorno. Se l'acqua piatta ti annoia, aggiungi una fetta di limone o opta per tisane senza caffeina.

• Riduzione dello stress : Lo stress può indebolire il sistema immunitario.

Lo stress può indebolire il tuo sistema immunitario, rendendo il tuo corpo più vulnerabile alle infezioni. Integra nella tua routine tecniche di gestione dello stress, come la meditazione, lo yoga o la respirazione profonda. Prendersi del tempo per attività rilassanti come leggere, fare giardinaggio o passare del tempo con gli amici può davvero fare miracoli.

• Sonno sufficiente : Favorisce una migliore salute generale.

Un buon sonno è essenziale per mantenersi in buona salute. Prova a dormire almeno 7-8 ore a notte. Crea una routine rilassante per andare a dormire, evita gli schermi prima di coricarti e assicurati che la tua stanza sia buia e tranquilla. Un sonno di qualità aiuta il tuo corpo a rigenerarsi e a rafforzare le sue difese immunitarie.

Prodotto consigliato : Symbiotic

Per supportare la salute digestiva e vaginale, e così ridurre il rischio di infezioni urinarie, Symbiotic de Laboratoires üma è un'ottima opzione. Questo potente probiotico aiuta a mantenere un microbioma equilibrato, essenziale per una buona salute urinaria e digestiva durante la menopausa.

Conclusione

Le infezioni urinarie durante la menopausa possono essere fastidiose, ma adottando misure naturali è possibile alleviarle e prevenirle in modo efficace. Idratati bene, mantieni una buona igiene intima e sostieni la tua salute con probiotici e una dieta equilibrata.