Vous vous réveillez déjà fatiguée, malgré une nuit complète ?
Le stress vous submerge, accompagné d’envies irrépressibles de sucre ou de sel ?
Ces signaux peuvent indiquer que vos glandes surrénales travaillent en surrégime.
Face à un stress prolongé, ces petites glandes produisent du cortisol en continu, jusqu'à l'épuisement.
Résultat : énergie en chute, sommeil perturbé, déséquilibre hormonal.
Bien que la fatigue surrénale ne soit pas reconnue médicalement comme une maladie, ce phénomène perturbe réellement la vitalité quotidienne.
Heureusement, certaines plantes adaptogènes peuvent aider à restaurer naturellement l’équilibre du corps.
Sommaire
- Comparaison des 3 plantes adaptogènes essentielles
- 1. Rhodiola Rosea : la plante anti-fatigue
- 2. Ashwagandha : l’équilibrante hormonale
- 3. Éleuthérocoque : le coup de fouet naturel
- Soutenir votre énergie au quotidien
- Prochaines étapes et sécurité d’usage
- Retrouver naturellement son énergie
- FAQ
Comparaison des 3 plantes adaptogènes essentielles
| Plante | Dosage quotidien | Effets principaux | Précautions principales |
|---|---|---|---|
| Rhodiola Rosea | 200 à 600 mg/jour | Réduit la fatigue liée au stress, régule le cortisol | Éviter avec certains médicaments (antidépresseurs, antihypertenseurs) |
| Ashwagandha | 300 à 600 mg/jour | Stabilise le cortisol, améliore le sommeil et la résistance au stress | Déconseillée en cas de maladies auto-immunes ou cancers hormono-dépendants |
| Éleuthérocoque | 400 à 800 mg/jour | Augmente l’énergie et l’endurance physique | À éviter en cas de maladies cardiaques non stabilisées |
1. Rhodiola Rosea : la plante anti-fatigue
Surnommée “racine d'or” ou “racine arctique”, la Rhodiola Rosea est réputée pour sa capacité à réguler le cortisol et renforcer la résistance au stress.
Pourquoi elle fonctionne
Des études cliniques démontrent son efficacité sur la fatigue liée au stress. Une recherche menée auprès de travailleurs de nuit a montré qu’une dose quotidienne de 170 mg d’extrait SHR-5, pendant deux semaines, réduisait significativement la fatigue tout en améliorant la concentration.
Soutien complémentaire Umawell
La formule Bonjour® – Vitamines & Superaliments aide à stabiliser l’énergie tout au long de la journée grâce à ses 23 actifs essentiels.
Posologie recommandée
| Dosage recommandé | Durée d'utilisation | Standardisation |
|---|---|---|
| 200 à 600 mg/jour | Jusqu'à 12 semaines | 3,07 % rosavine / 1,95 % salidroside |
💡 Moment idéal : le matin et en début d’après-midi (avant 15 h).
2. Ashwagandha : l’équilibrante hormonale
L’Ashwagandha est une plante phare de l’Ayurvéda, reconnue pour son action régulatrice sur le cortisol, le sommeil et la vitalité féminine.
Son action sur le cortisol
Une étude de 60 jours a montré qu’une cure d’Ashwagandha réduisait le cortisol matinal de 23 % et améliorait la qualité du sommeil, la récupération nerveuse et la stabilité émotionnelle.
Soutien complémentaire Umawell
La formule Harmonie Daily® – Ménopause aide à équilibrer naturellement le cycle féminin et soutient la détente, le sommeil et la vitalité.
Posologie recommandée
| Dosage quotidien | Fréquence | Durée conseillée |
|---|---|---|
| 300 mg | 2 fois par jour | 1 à 3 mois |
| 450 à 600 mg | 1 fois par jour | Minimum 1 mois |
💡 Conseil : faites une pause d’une semaine toutes les 8 à 10 semaines pour éviter la désensibilisation.
3. Éleuthérocoque : le coup de fouet naturel
Aussi appelé ginseng sibérien, l’Éleuthérocoque stimule l’énergie et la concentration, tout en soutenant la fonction cardiovasculaire.
Mode d’action
| Propriété | Effet sur le corps |
|---|---|
| Énergie | Favorise l’utilisation des graisses comme source d’énergie |
| Endurance | Améliore la résistance physique et mentale |
| Hormones | Contribue à équilibrer les niveaux d’œstrogènes |
Soutien complémentaire Umawell
Le complément Symbiotic Probiotiques® – Équilibre Intestinal & Immunité soutient la flore intestinale, renforçant la vitalité et la résilience émotionnelle face au stress.
Posologie recommandée
| Forme | Dose quotidienne | Durée maximale |
|---|---|---|
| Extrait standardisé (> 1 % d’éleuthérosides) | 400 à 800 mg | Jusqu’à 3 mois |
💡 Moment optimal : avant 15 h pour éviter tout effet excitant le soir.
Soutenir votre énergie au quotidien
Les plantes adaptogènes agissent en profondeur mais demandent une hygiène de vie équilibrée. La formule Bonjour® – Vitamines & Superaliments apporte vitamines, minéraux et superaliments pour renforcer la récupération et l’immunité.
Si la fatigue persiste, Fleur de Minuit® – Sommeil & Sérénité favorise un sommeil réparateur et une meilleure récupération hormonale.
Prochaines étapes et sécurité d’usage
Guide des dosages et moments de prise
| Plante | Dosage quotidien | Moment de prise |
|---|---|---|
| Rhodiola Rosea | 200 à 600 mg | Matin et midi |
| Ashwagandha | 500 à 2 000 mg | Matin et/ou soir |
| Éleuthérocoque | 100 à 600 mg (2 prises/jour) | Avant 15 h |
Conseils de démarrage
Commencez progressivement, puis ajustez selon votre tolérance. Prenez Rhodiola et Éleuthérocoque le matin, Ashwagandha plutôt le soir.
En fin de journée, Fleur de Minuit® soutient un sommeil réparateur et la récupération du système surrénalien.
Retrouver naturellement son énergie
En soutenant vos glandes surrénales grâce aux plantes adaptogènes, à une alimentation équilibrée et aux compléments Umawell, vous aidez votre corps à retrouver son équilibre intérieur et sa vitalité naturelle.
FAQ
Combien de temps pour ressentir un effet ?
Les effets apparaissent en général après 2 à 4 semaines. La Rhodiola agit souvent dès 7 à 10 jours, l’Ashwagandha après 4 à 6 semaines.
Peut-on combiner plusieurs adaptogènes ?
Oui, mais progressivement : commencez avec une seule plante pendant 2–3 semaines, puis ajoutez-en une autre si besoin (ex. Rhodiola le matin, Ashwagandha le soir).
Y a-t-il des contre-indications ?
Oui : grossesse, allaitement, maladies auto-immunes (Ashwagandha), cancers hormono-dépendants ou cardiopathies non stabilisées (Éleuthérocoque).
À quels moments les prendre ?
- Rhodiola et Éleuthérocoque : matin ou avant 15 h
- Ashwagandha : matin ou soir selon votre objectif (énergie ou sommeil)
Faut-il faire des pauses ?
Oui : 8 à 10 semaines d’usage, puis 1 semaine de pause pour éviter l’accoutumance.
Peut-on associer ces plantes à d’autres compléments Umawell ?
Oui, par exemple :
- Bonjour® – Vitamines & Superaliments le matin pour l’énergie
- Fleur de Minuit® – Sommeil & Sérénité le soir pour la récupération
⚠️ Évitez les mélanges aléatoires et demandez toujours conseil si vous suivez un traitement médical.
