Infection urinaire et ménopause : comment soulager et prévenir naturellement

La ménopause apporte son lot de changements, et parmi eux, une susceptibilité accrue aux infections urinaires. Ces infections peuvent être inconfortables et récurrentes, mais heureusement, il existe des moyens naturels pour les soulager et les prévenir.

Comprendre les infections urinaires et la ménopause

Les infections urinaires surviennent lorsque des bactéries pénètrent dans le système urinaire. Durant la ménopause, la baisse des niveaux d’œstrogènes peut rendre le système urinaire plus vulnérable aux infections.

Pourquoi les infections urinaires augmentent-elles pendant la ménopause ?

La ménopause entraîne une diminution des niveaux d’œstrogènes, ce qui peut causer :

• Sécheresse vaginale : Rend les tissus plus vulnérables.
• Changements dans le pH vaginal : Favorise la croissance bactérienne.

Symptômes courants des infections urinaires

• Sensation de brûlure lors de la miction
• Besoin fréquent d’uriner
• Douleur abdominale
• Urine trouble ou avec une odeur forte

Remèdes naturels pour soulager les infections urinaires

Pour soulager naturellement une infection urinaire, essayez :

• Hydratation : Boire beaucoup d’eau aide à éliminer les bactéries.
• Jus de canneberge : Connue pour ses propriétés préventives contre les infections urinaires.
• Probiotiques : Aident à maintenir un microbiome sain.
• Vitamine C : Renforce le système immunitaire et acidifie l’urine, réduisant ainsi les bactéries.

Prévenir les infections urinaires naturellement

• Bonne hygiène intime

Utiliser des produits doux et sans parfum pour l’hygiène intime est important pour éviter les irritations et maintenir un bon équilibre bactérien. Évitez les douches vaginales, qui peuvent perturber la flore naturelle. Assurez-vous de toujours vous essuyer de l’avant vers l’arrière après être allée aux toilettes pour éviter de transférer des bactéries de l’anus à l’urètre.

• Vider la vessie régulièrement

Ne pas retenir l’urine pendant de longues périodes permet de réduire le risque d’infections urinaires. Videz votre vessie régulièrement et surtout après les rapports sexuels pour aider à éliminer les bactéries du système urinaire.

• Porter des sous-vêtements en coton 

Porter des sous-vêtements en coton est une des meilleures habitudes pour prévenir les infections urinaires. Le coton est un matériau naturel qui permet à la peau de respirer, contrairement aux tissus synthétiques qui peuvent retenir l’humidité et favoriser la croissance bactérienne. Optez pour des sous-vêtements en coton, changez-les régulièrement et évitez les vêtements trop serrés qui peuvent irriter la région intime.

• Alimentation équilibrée

Une alimentation saine et équilibrée joue un rôle crucial dans la prévention des infections. Incluez beaucoup de fruits, de légumes et de fibres dans votre alimentation. Les probiotiques, comme Symbiotic de Laboratoires üma, peuvent aussi aider à maintenir un microbiome sain. Ce complément probiotique puissant aide à équilibrer votre flore intestinale et vaginale, réduisant ainsi le risque d’infections.

Adopter de bonnes habitudes de vie

Adopter de bonnes habitudes de vie peut faire une énorme différence pour prévenir les infections urinaires pendant la ménopause. Voici quelques conseils pratiques :

• Exercice régulier : Renforce le système immunitaire.

Faire de l’exercice régulièrement est fantastique pour votre système immunitaire. Que vous aimiez marcher, faire du yoga ou du cardio, bouger votre corps aide non seulement à maintenir un poids santé mais aussi à améliorer la circulation et à renforcer vos défenses naturelles. Trouvez une activité qui vous plaît pour que ce soit un plaisir et non une corvée.

• Boire beaucoup d’eau

Rester bien hydratée est crucial pour la santé urinaire. Boire suffisamment d’eau aide à diluer l’urine et à éliminer les bactéries qui pourraient causer des infections. Essayez de boire au moins 1,5 à 2 litres d’eau par jour. Si l’eau plate vous ennuie, ajoutez-y une tranche de citron ou optez pour des tisanes sans caféine.

• Réduction du stress : Le stress peut affaiblir le système immunitaire.

Le stress peut affaiblir votre système immunitaire, rendant votre corps plus vulnérable aux infections. Intégrez des techniques de gestion du stress dans votre routine, comme la méditation, le yoga ou la respiration profonde. Prendre du temps pour des activités relaxantes comme la lecture, le jardinage ou passer du temps avec des amis peut aussi faire des merveilles.

• Sommeil suffisant : Favorise une meilleure santé générale.

Un bon sommeil est essentiel pour rester en bonne santé. Essayez de dormir au moins 7 à 8 heures par nuit. Créez une routine de coucher relaxante, évitez les écrans avant de dormir et assurez-vous que votre chambre est sombre et calme. Un sommeil de qualité aide votre corps à se régénérer et à renforcer ses défenses immunitaires.

Produit recommandé : Symbiotic

Pour soutenir la santé digestive et vaginale, et ainsi réduire le risque d’infections urinaires, Symbiotic de Laboratoires üma est une excellente option. Ce probiotique puissant aide à maintenir un microbiome équilibré, essentiel pour une bonne santé urinaire et digestive pendant la ménopause.

Conclusion

Les infections urinaires pendant la ménopause peuvent être gênantes, mais en adoptant des mesures naturelles, il est possible de les soulager et de les prévenir efficacement. Hydratez-vous bien, maintenez une bonne hygiène intime et soutenez votre santé avec des probiotiques et une alimentation équilibrée.