À la ménopause, tout change — même la digestion.
Ballonnements, transit ralenti, sensation de lourdeur après les repas… Le système digestif devient plus sensible, mais de simples ajustements peuvent tout changer. Et souvent, tout commence par l’eau.
Bien s’hydrater, c’est aider son corps à retrouver légèreté et équilibre — sans effort, juste avec de bons réflexes au quotidien.
Sommaire
- Les bons gestes pour mieux digérer
- Manger ce qui hydrate et apaise
- Soutenir la flore intestinale naturellement
- Quand le sommeil soutient la digestion
- En pratique : créer votre rituel d’hydratation
- FAQ
Les bons gestes pour mieux digérer
L’eau soutient chaque étape de la digestion : elle aide à faire circuler les nutriments, à ramollir les fibres, et à maintenir la flore intestinale en bonne santé.
Un verre d’eau tiède le matin, à jeun, réveille le transit en douceur.
Tout au long de la journée, préférez de petites gorgées régulières à de grands verres pris d’un coup. Cela évite de diluer les sucs digestifs et facilite l’assimilation.
💡 Astuce : ajoutez une rondelle de citron ou quelques feuilles de menthe pour stimuler naturellement votre digestion.
Manger ce qui hydrate et apaise
Certains aliments contiennent naturellement beaucoup d’eau et participent à la digestion.
Intégrez-les souvent, crus ou légèrement cuits, pour nourrir vos cellules et soutenir votre transit.
| Aliment | Teneur en eau | Bienfaits digestifs |
|---|---|---|
| Concombre | 96 % | Rafraîchit et facilite le transit |
| Courgette | 95 % | Apporte minéraux et fibres douces |
| Laitue | 94 % | Digestion légère et rapide |
| Tomate | 93 % | Source d’antioxydants protecteurs |
| Melon | 92 % | Enzymes naturelles pour la digestion |
Ces aliments hydratants, combinés à une hydratation régulière, permettent de réduire les gonflements et de retrouver un ventre plus serein.
Soutenir la flore intestinale naturellement
Les changements hormonaux fragilisent souvent la flore intestinale. Une bonne hydratation est essentielle, mais elle ne suffit pas toujours à rétablir l’équilibre.
👉 Un soutien ciblé, comme Symbiotic Probiotiques®, peut aider à réduire les ballonnements et à renforcer la flore pour un confort digestif durable.
👉 Et si la digestion reste lente malgré tout, Bouquet de flore® complète l’action de Symbiotic en agissant plus largement sur la flore intestinale et le transit, grâce à une synergie de probiotiques et d’extraits végétaux apaisants et purifiants.
Quand le sommeil soutient la digestion
Le stress et la fatigue ralentissent la digestion. Mal dormir, c’est aussi mal digérer : le corps n’a plus l’énergie pour bien assimiler et réguler.
Avant de vous coucher, hydratez-vous légèrement (quelques gorgées d’eau tiède suffisent) et offrez à votre corps un vrai moment de calme.
👉 Les plantes relaxantes de Fleur de Minuit®, associées au magnésium marin, favorisent un sommeil profond et soutiennent l’équilibre hormonal — deux piliers essentiels à une digestion sereine.
En pratique : créer votre rituel d’hydratation
Le secret, c’est la régularité. Buvez dès le matin, puis à intervalles réguliers dans la journée — entre les repas, plutôt que pendant.
Combinez hydratation + gestes doux + soutien naturel :
- Eau tiède + Symbiotic Probiotiques® au réveil pour activer le transit
- Repas équilibré + Bouquet de flore® pour alléger la digestion
- Hydratation légère + Fleur de Minuit® pour favoriser le repos
Trois moments, trois gestes simples pour retrouver confort, harmonie et énergie.
👉 Pour un soutien complet, le Pack Adieu Ballonnements & Inconfort associe Symbiotic Probiotiques® et Bouquet de flore®, une synergie qui agit sur la flore et le transit pour apaiser durablement la digestion et réduire les ballonnements.
Chaque gorgée compte. Hydrater son corps, c’est lui offrir la chance de se régénérer.
👉 Avec les bons gestes, une alimentation vivante et le soutien des formules Umawell, vous pouvez retrouver confort digestif, équilibre hormonal et sérénité — naturellement.
FAQ
Quelle quantité d’eau boire à la ménopause ?
Entre 1,5 et 2 L par jour selon votre activité. Buvez régulièrement plutôt que tout d’un coup.
Faut-il éviter l’eau gazeuse ?
Non, sauf si vous êtes sujette aux ballonnements. Une eau légèrement pétillante peut même stimuler la digestion.
Pourquoi je me sens gonflée malgré une bonne hydratation ?
Les ballonnements peuvent venir d’un déséquilibre du microbiote ou du stress. Un probiotique comme Symbiotic Probiotiques® peut rétablir cet équilibre.
L’eau chaude ou froide est-elle meilleure ?
L’eau tiède ou chaude, surtout à jeun, aide le transit sans agresser l’estomac.
